अपनी नौकरी के लिए खुद को समर्पित करना एक अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत अनुभव हो सकता है - लेकिन कभी-कभी इसका मतलब है कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को आपके करियर में एक सीट वापस लेना चाहिए। और जबकि यह अल्पावधि में काम कर सकता है, आप केवल समस्याओं में ही चलेंगे यदि आप इसे हमेशा बनाए रखेंगे।
तो इससे बचने के लिए, यहां 12 तरीके हैं जिनसे आप आसानी से अपने दैनिक कार्यालय की दिनचर्या में स्वस्थ चाल को शामिल कर सकते हैं- और अपने शरीर को टूटने से बचा सकते हैं।
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आपने सुना होगा कि खड़े डेस्क ट्रेंडियर हो रहे हैं, और यह एक अच्छे कारण के लिए है। अधिक से अधिक लोगों को पता चलता है कि हर हफ्ते 40 घंटे बैठना उनके लिए बहुत अच्छा नहीं है। (Lifehacker)
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या आप आसानी से शुरू कर सकते हैं: काम पर शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना जितना सरल हो सकता है, उतना ही अब हर बार स्ट्रेच ब्रेक लेना है। (आकृति पत्रिका)
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यदि आप अधिक पोषण-सचेत जीवन शैली जीने में रुचि रखते हैं, तो उन तरीकों पर एक नज़र डालें, जिन्हें आप कार्यालय में बेहतर खाना शुरू कर सकते हैं। (स्वयं)
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मेयो क्लिनिक कार्यालय एर्गोनॉमिक्स पर कुछ सुझाव और ट्रिक्स प्रदान करता है, इसलिए आपको असुविधाजनक तरीकों से काम करके एक गले में खराश या हाथ की ऐंठन होने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। (मायो क्लिनीक)
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आँखें सूखी या थकी हुई हो रही हैं? अतिरिक्त कदम जैसे ब्रेक लेना या अधिक बार ब्लिंक करना आंखों के तनाव को रोक सकता है। (विजन सोर्स)
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न्यू यॉर्क सिटी के पूर्व मेयर माइकल ब्लूमबर्ग के अनुसार, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेने के लिए समय देना एक फिटनेस विकल्प है जो लगभग हमेशा उपलब्ध होता है। (न्यूयॉर्क टाइम्स)
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अधिक स्नैकिंग और स्नैकिंग सही आपके स्वास्थ्य और चयापचय के लिए बेहतर हो सकता है। (SnackNation)
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यदि आप आदत के प्राणी हैं, तो "उत्पादकता, फ़ोकस, रचनात्मकता या पवित्रता को बढ़ावा देने के लिए" दैनिक चलने की दिनचर्या विकसित करने का प्रयास करें।
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अपने व्यस्त दिन में कुछ चलने का शेड्यूल करने का एक आसान तरीका यह होगा कि आप अपनी मीटिंग के दौरान ऐसा करें। (HBR)
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पानी के सेवन के रूप में बुनियादी कुछ भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकता है। अपने आप से यह पूछें: क्या आप हाइड्रेटेड रहते हैं? (Greatist)
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ध्यान भी आप महसूस कर सकते हैं किसी भी तनाव, तनाव, या सुस्ती के लिए चमत्कार कर सकते हैं। (वह दुनिया पर ले जाता है)
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और, यदि आपके पास काम पर समय और लचीलापन है, तो आप हमेशा सप्ताह में एक या दो बार दिन के दौरान कसरत में समय निर्धारित कर सकते हैं। (दैनिक संग्रहालय)
