एक कार्यालय में काम पर फ्लू का मौसम कैसे बचेगा - म्यूज

जब आपके डेस्क पर विटामिन सी के पैकेट बिखरे होते हैं, तो आप आखिरी बार यह नहीं याद रख सकते हैं कि आपकी टीम का कोई व्यक्ति घर से काम नहीं कर रहा था, और आपको सुबह 11 बजे से पहले 15 बार "आशीर्वाद" कहना होगा। केवल एक चीज का मतलब है- यह फ्लू का मौसम है।

लोगों से भरे कार्यालय में काम करना सभी को बीमार करना आसान बनाता है। और जब तक आप अगले कुछ हफ्तों तक अपने आप को प्लास्टिक के बुलबुले में घेरने की योजना नहीं बनाते हैं, तब तक आप कीटाणुओं से पूरी तरह नहीं बच पाएंगे।

ये 10 रणनीतियां आपको यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करेंगी, साथ ही अगर आप बीमार पड़ते हैं तो काम को संभालने में आपकी मदद करेंगे (क्योंकि, ऐसा होता है)।

1. स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें

सबसे अच्छा फ़्लू सीज़न परिदृश्य यह है कि आप बिल्कुल भी बीमार नहीं पड़ते। अपने कार्यदिवस में अधिक से अधिक स्वस्थ आदतों को शामिल करना - जैसे कि बहुत सारा पानी पीना, व्यायाम और खिंचाव के लिए ब्रेक लेना, और विटामिन युक्त स्नैक्स का चुनाव करना - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखेगा और आपके बीमार होने की संभावना को कम करेगा।

2. एक छोटे रिटेल थेरेपी का प्रयास करें

फ़्लू सीज़न का एक फ़ायदा यह है कि यह कम से कम आपको काम के घंटों के दौरान ऑनलाइन शॉप को एक वैध बहाना देता है। कुछ डेस्क-टिशू और चाय जैसे सर्दियों के समय की ज़रूरतों के साथ अपनी डेस्क पर कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतें, और शायद अपने आप को एक यूएसबी ह्यूमिडिफ़ायर या स्मार्टफ़ोन सैनिटाइज़र से भी ट्रीट करें।

3. पर्याप्त नींद लें

स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पर्याप्त नींद लेना है - पर्याप्त कहा। यदि आप अपने आप को रात में सो जाने में असमर्थ पाते हैं, तो 4-7-8 श्वास व्यायाम का प्रयास करें। यह पूरी तरह से आपकी दिनचर्या को बदल देगा और आपकी मदद करेगा कि आप किस भी समय बिस्तर पर जाएं।

4. अपने सहकर्मियों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके सहकर्मी बीमार होने लगे हैं, तो यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य के लिए कुछ सुरक्षा उपायों को लागू करने का समय है - जैसे अपने हाथों को अधिक बार साफ करना, बीमार सहकर्मियों को घर से काम करने के लिए प्रोत्साहित करना, और फ्लू की गोली लगना यदि आप पहले से ही नहीं है।

5. जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तब बोलें

उह ओह। आप आज सुबह ठीक महसूस कर रहे थे, लेकिन अब आप दर्द महसूस करना शुरू कर रहे हैं और डरते हैं कि आपने जो कुछ भी कार्यालय के चारों ओर जा रहा है उसे पकड़ लिया होगा। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपकी नाक बह रही है और खांसी आती है, तो अपने लिए बोलें, यह सबसे अच्छा है कि आप अपने बॉस और टीम को यह बताएं कि आप अभी ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं - ताकि आप उनकी प्रतिक्रियाओं का परीक्षण कर सकें (और देखें कि क्या वे आपको घर भेजेंगे? ) और ताकि बीमार दिन (यदि ज़रूरत हो) एक झटका के रूप में कम आ जाएगा।

6. जब घर जाने का समय हो तो जानो

अधिकांश लोगों में यह प्रवृत्ति होती है कि वे ऐसे समय पर काम करने के लिए खुद को धक्का दे सकते हैं जब यह आवश्यक न हो। हम सोचते हैं कि जब हम मौसम के अंतर्गत आएँगे तो कार्यालय में आने के लिए हमारी निस्वार्थता को पहचाना जाएगा और हमारे सहयोगियों द्वारा सराहना की जाएगी, लेकिन वास्तव में, यह बहुत अधिक कभी नहीं होता है (और यह केवल हमें लंबे समय तक बीमार करता है)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है, विश्वास रखें कि आपकी टीम आपके लिए कवर कर सकती है - यदि आप एक या दो दिन के लिए नहीं हैं तो कंपनी अलग नहीं होगी।

7. बीमार दिन सही तरीके से पूछें

यदि आप आगे बढ़ गए हैं और यह निर्णय लिया है कि एक बीमार दिन आवश्यक है, तो इस उपयोगी ईमेल टेम्पलेट का उपयोग करें ताकि आप अपने प्रबंधक को दिन के लिए अपनी योजना बता सकें (उन्हें गुस्सा किए बिना)।

8. जब आप बाहर हों, तो अपने मामलों को कवर करें

यदि आप बीमार हैं, तो अपनी प्रत्यक्ष रिपोर्ट, पुनर्निर्धारित बैठकों से संपर्क करने और अपनी टीम को कोई भी आवश्यक अपडेट प्रदान करने के लिए सुबह 20 से 30 मिनट का समय सुनिश्चित करें। और जब आप सोच सकते हैं कि ओवरशेयरिंग आपको कम दोषी महसूस करने में मदद करेगा, तो ध्यान रखें कि यह बैकफायर-आपकी बीमारियों के बारे में विस्तार से बता सकता है जो लोगों को केवल ग्रॉस करता है, और आपको यह दिखा सकता है कि आप अपनी बीमारी के बारे में झूठ बोल रहे हैं।

9. घर पर उत्पादक बनें (लेकिन बहुत उत्पादक नहीं हैं)

इन दिनों, हम में से अधिकांश दूरस्थ रूप से या अपने काम का हिस्सा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि बीमार दिन सभी या कुछ भी नहीं हैं। आप अपने दिन को कैसे संतुलित करते हैं, यह आप पर निर्भर करता है - यदि आप कर सकते हैं तो कुछ काम करें, लेकिन आप जो महसूस करते हैं उसके आधार पर आराम करने और ठीक होने में भी समय लें। यदि आप सामान्य रूप से जितना कठिन काम कर रहे हैं, तो आप बेहतर नहीं कर पाएंगे।

10. अगर आपको अंदर जाना है तो तैयार रहें

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आप बीमार होने पर भी काम पर जाने से बच नहीं सकते। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो अपने सहकर्मियों को दूरस्थ कोने से काम करके और अपने कार्यक्षेत्र को यथासंभव सैनिटरी में रखने से बचने की पूरी कोशिश करें। और याद रखें कि खुद को ओवरवर्क न करें - केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि क्या किया जाना चाहिए और फिर आराम करने के लिए घर वापस जाएं।