रात की नींद खराब होने के बाद खुद को ऑफिस तक खींचने के लिए कुछ भी बुरा नहीं लगता। आपके विचार बादल गए हैं, आपका शरीर भारी लगता है, और, संभावना है, आप दिन के दौरान किसी भी सार्थक कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे (जब तक कि आप जागते रहने के लिए इन शोध समर्थित हैक का उपयोग न करें)।
और, जितना आप अपनी उंगलियों को स्नैप करना चाहते हैं और एक उज्ज्वल और खुशमिजाज सुबह व्यक्ति में बदल देंगे, यह तब तक नहीं होगा जब तक कि आप जो कुछ भी पहचानते हैं वह आपको नींद से दूर रखने वाला नहीं है। क्या आपके कमरे में बहुत सारे उपकरण हैं? क्या आपका गद्दे पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर रहा है? या, इससे भी बदतर, यह हो सकता है कि आपकी मिठाई आपके पेट के काम को ओवरटाइम कर रही है?
स्लीप मैटर्स क्लब के इस फ्लोचार्ट का उपयोग अपनी खराब नींद की आदत को खोजने के लिए करें- और इसे ठीक करने के कुछ त्वरित और आसान तरीके जानें।
