तनाव को आमतौर पर एक नकारात्मक और हानिकारक कारक के रूप में माना जाता है जो न केवल अच्छे दिन को बर्बाद करता है बल्कि आपके जीवनकाल को भी छोटा कर सकता है। लेकिन क्या होगा अगर यह पहेली का केवल एक टुकड़ा है?
हालांकि, इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि लंबे समय तक तनाव मानसिक और शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को और उसके सहयोगियों के कर्स्टन एशबैकर दोनों ने यह निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण किया कि क्या तनाव के कम समय वास्तव में लाभकारी हो सकते हैं शरीर।
उन्होंने तनावग्रस्त महिलाओं का एक परीक्षण समूह और गैर-तनावग्रस्त महिलाओं का एक नियंत्रण समूह लिया और उन दोनों को दर्शकों के सामने भाषण देने के लिए कहा। Aschbacher ने हार्मोन कॉर्टिसोल के दोनों समूहों के स्तर को मापने के बाद जो पाया, उनकी कोशिकाओं के अंदर क्षति के जैव रासायनिक मार्कर, जो कि, बिना तनाव के समूह के बीच थे, जो लोग भाषण को मामूली रूप से तनावपूर्ण पाते थे, उन लोगों के लिए कम सेलुलर क्षति थी जो नहीं किया था इसे तनावपूर्ण पाएं। न्यू साइंटिस्ट के जो मार्शेंट बताते हैं: "जबकि पुराने तनाव से सेलुलर संरचनाओं को नुकसान पहुंचाने वाले प्रभाव हो सकते हैं, तनाव के कम होने से इस तरह के नुकसान को कम किया जा सकता है और कुछ परिस्थितियों में हमारे स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है।" दूसरे शब्दों में, यदि आप उचित रूप से अपने प्रबंधन में सक्षम हैं। दिन-प्रतिदिन के आधार पर तनाव, तो कभी-कभार तनाव आपको शांत रखने में मदद कर सकता है, और यहां तक कि संज्ञानात्मक कार्यों में भी आपको बेहतर बना सकता है।
जबकि चरम या पुरानी तनाव या चिंता का ध्यान रखा जाना चाहिए, तनाव की सामयिक लहर की सवारी करने से डरो मत। एशबैकर बताते हैं कि यह "भारोत्तोलन की तरह है, जहां हम समय के साथ मांसपेशियों का निर्माण करते हैं।" अपने दैनिक तनाव पर नियंत्रण रखने और बोझ के बजाय एक चुनौती के रूप में सामयिक चिंता-उत्प्रेरण की स्थिति का सामना करके अपनी मांसपेशियों का निर्माण करें। समय के साथ, यह आपको तनाव की स्थिति में मजबूत बना सकता है - और इससे आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है।
