इस वीकेंड अनविंड करें! कैसे (वास्तव में!) रिचार्ज करें

यह शुक्रवार है - पिछले पर! शाम 5 बजे तक केवल कुछ और घंटे, वह जादुई घंटा जो दो दिन की लंबी विश्राम अवधि को पूरी तरह से आपको आने वाले सप्ताह के लिए रिचार्ज करने के लिए सुनिश्चित करेगा।

जाना पहचाना? शायद ऩही। दुर्भाग्य से, हम शायद ही कभी अपने दिमाग को कार्य मोड से दूर कर सकते हैं जिस मिनट में हम कार्यालय छोड़ देते हैं - कभी-कभी एक व्यस्त सप्ताह से आराम करने के लिए कभी-कभी पूरा दिन लग सकता है। लेकिन पीस से बहुत कम समय के लिए, हर पल गिनना महत्वपूर्ण है।

वास्तव में इस सप्ताहांत रिचार्ज करना चाहते हैं? यहां आराम करने के कुछ शानदार तरीके हैं, साथ ही अपने दो दिनों की छुट्टी से परे अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें। (संकेत: रियलिटी टीवी और टकीला शॉट सूची में नहीं हैं।)

मॉर्निंग मेंटल ब्रेक

मौन की भयानक ध्वनि के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। ध्यान आपके मन को साफ करता है, आपके मनोदशा को बढ़ाता है, और आपको वास्तविक के साथ संपर्क में लाने में मदद करता है, न कि आपके सिर में जंगली और पागल बकवास। साथ ही, यह तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। अपने निराश बॉस के बारे में भूलने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

अगर आपको लगता है कि बैठना अभी भी असंभव लग रहा है, तो एक निर्देशित ध्यान का प्रयास करें। दीपक चोपड़ा या वेन डायर द्वारा इन शांत ऑडियो रिकॉर्डिंग्स को सुनें, जो ध्यान केंद्रित करने और बाहर चिल करने में आसान बना देगा।

अपने शरीर को हिलाएँ

एक दिन के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह है कि आप डेस्क पर नहीं अटकते हैं - इसलिए इसका लाभ उठाएं! अपने शरीर को जगाने, सिर से पैर तक अहसास और सुबह उठने वाले कुछ शारीरिक तनावों को दूर करने के लिए सुबह योगा क्लास का प्रयास करें, जिससे पूरा दिन हमारे शरीर में बना रहे। या एक जोरदार सैर के लिए जाएं, एक दोस्त के साथ टेनिस खेलें, या उस एरोबिक्स क्लास में शामिल हों, जिसका अर्थ है कि आप अपने ब्लड पंपिंग के लिए कुछ भी कर सकते हैं।

अच्छा खाना खाओ

आराम से भोजन के साथ अपने शरीर को रिचार्ज करें - और इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि पोषक तत्व युक्त घने भोजन जो आपके सिस्टम को फिर से भरने और नवीनीकृत करते हैं, न कि अतिरिक्त पनीर पिज्जा। होलिस्टिक हेल्थ कोच और शेफ डोना सोनकिन केल, ग्रास-फेड बीफ़ और क्विनोआ पिलाफ जैसे स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं, जो शरीर को प्रोटीन, मैग्नीशियम, बी विटामिन और कैल्शियम का अच्छा हिट देते हैं। ये पोषक तत्व और खनिज सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देते हैं और तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करते हैं (लाभ जो आपको शायद आपके बॉक्सिंग मैक-एन-पनीर से नहीं मिलेगा)।

इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहें

लगातार जुड़ा रहना तनाव को प्रेरित करता है, भले ही आपको इसका एहसास न हो (और आप शायद नहीं)। इस सब से एक मानसिक विराम ले लो। सभी ईमेल और अनावश्यक कॉल को होल्ड पर रखें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने ब्लैकबेरी या iPhone को पूरे दिन के लिए स्टैश करें और ऐसी गतिविधियों का आनंद लें जो आपको पूरी तरह से अनप्लग रखें। लाइव संगीत देखें, एक किताब पढ़ें, या यहां तक ​​कि अपने घर में एक मिनी डांस-ए-थॉन। यह सरल, ग्राउंडिंग गतिविधियां हैं जो आपको सबसे अधिक आनंद दे सकती हैं।

वापस देना

दूसरों के लिए कुछ करना-चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो - मानसिक और भावनात्मक रूप से दोनों रूपांतरित होता है। चाहे आप एक स्थानीय सूप रसोई में एक घंटे के लिए स्वेच्छा से काम करें या किसी को अपने स्थानीय डेलीगेट की तारीफ करें, वापस देने से आपका दिन बहुत संतोषजनक हो जाएगा। कुछ प्रेरणा चाहिए? देश के शीर्ष युवा स्वयंसेवकों की मेरी सूची देखें, और इससे क्या फर्क पड़ता है।

अपने प्रियजनों के साथ जुड़ें

सप्ताह के दौरान, हम अक्सर यह सुनिश्चित करने के लिए दोस्तों, परिवार और समुदाय के साथ समय का त्याग करते हैं कि हम उन सभी कामों की समय सीमा को पूरा करते हैं। इसलिए अपने दिन की शुरुआत में, अपने जीवन में प्रियजनों के साथ कुछ गुणवत्ता वाला समय जोड़ें। एक सार्थक बातचीत करने या दोस्त के साथ दोपहर के भोजन के लिए एक बिंदु बनाएं। एक पत्र लिखें या एक बुजुर्ग रिश्तेदार को एक कार्ड भेजें। अपने चर्च, मंदिर या सामुदायिक केंद्र पर जाएं और ऐसे लोगों को पकड़ें, जिन्हें आपने कुछ समय तक नहीं देखा है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गहरे स्तर पर जुड़ना जिसका आप आनंद लेते हैं, आपको आने वाले दिनों के लिए खुश और रिचार्ज महसूस करवा सकता है!