हर समय ईमेल की जाँच से खुद को रोकें - म्यूज

मैं इसे स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति बनूंगा: मैं उन लोगों में से एक हूं। आप जानते हैं कि मैं किस प्रकार की बात कर रहा हूं। वह व्यक्ति जो फार्मेसी में अपने फोन की जाँच दोस्तों के साथ रात के खाने पर करता है, और यहाँ तक कि बाथरूम में भी। वही जो लगभग आपको बग़ल में चलाता है क्योंकि मैं अपनी स्क्रीन से अपनी आँखें नहीं काट सकता।

हम सभी को उन प्रकार के लोगों की आलोचना करना पसंद है। वास्तव में?! हम खुद के बारे में सोचते हैं, घृणा के साथ हमारे चेहरे पर चिपकाए गए लगते हैं। वह अपने फोन को अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने के लिए दो मिनट के लिए नीचे नहीं रख सकती है?

लेकिन, यहाँ उस सिक्के का फ़्लिप्साइड है: हम सभी ये लोग हैं।

और इसे प्राप्त करें:

रुकिए! चलो एक दूसरे के लिए पीछे हटते हैं

हां, हम सभी इनबॉक्स नशेड़ी हैं। एक अध्ययन में दावा किया गया है कि 34% अमेरिकी अपने ईमेल को "पूरे दिन" चेक करने के लिए स्वीकार करते हैं। और, इसका बहुत कुछ दोष मोबाइल पर है। वास्तव में, उसी सर्वेक्षण में पाया गया कि औसत उपभोक्ता प्रति दिन 150 से अधिक बार अपना फोन देखता है।

तो, क्या देता है?

मुझे बताएं कि क्या यह बहाना परिचित है: कुछ महत्वपूर्ण आ सकता है - किसी प्रकार की आपात स्थिति ! आपको हमेशा लूप में रहने की आवश्यकता होती है यदि कोई आग है जिसे आपको बाहर निकालने की आवश्यकता है और आप केवल संबोधित कर सकते हैं।

क्या आप अपना सिर हिला रहे हैं?

यह इस कारण से है कि ऊपर दिए गए आंकड़े - अनुसंधान से निकले डैन एरली, मनोविज्ञान और व्यवहार अर्थशास्त्र के प्रोफेसर - ने मुझे बहुत आश्चर्यचकित किया।

आगे भी, एरली के अध्ययन के अनुसार, 34% की गिरावट के साथ "इसे देखने की कोई आवश्यकता नहीं" श्रेणी में है।

और अब, आइए चर्चा करें कि हम क्यों नहीं रोक सकते (और रोक नहीं पाएंगे) ताज़ा करें

मैं एरली के पास पहुंचा और उसकी प्रतिक्रिया में, उन्होंने कहा कि इसका बहुत कुछ इस तथ्य का परिणाम है कि हमारे पास अपने संदेशों के माध्यम से छंटनी करने में मुश्किल समय है। "ईमेल बहुत सी चीजों के लिए एक वास्तविक उपकरण है, " वह कहते हैं, "इसकी वजह से, ऐसी चीजें हैं जो जरूरी हैं, ऐसी चीजें जो इतनी जरूरी नहीं हैं, ऐसी चीजें जो महत्वहीन हैं, चीजें जो केवल संग्रहीत होनी चाहिए।"

इसके अलावा, हमारे इनबॉक्स व्यसनों का व्यवहारिक पक्ष वह है जो हमारी ईमेल पर लगातार नजर रखने की हमारी इच्छा को पुष्ट करता है।

एरली इसकी तुलना बीएफ स्किनर के चूहों के प्रयोगों के साथ करता है (मुझे पता है, आप शायद ही किसी लैब में चूहे हैं, लेकिन मेरे साथ सहन करते हैं), जहां क्रिटिक्स एक लीवर को भोजन के टुकड़े के साथ पुरस्कृत करने के लिए धक्का देते हैं।

स्किनर के परीक्षणों में, उन्होंने कई खोजों को बनाया, जिसमें कि यादृच्छिक सुदृढीकरण भी शामिल है - जिसका अर्थ है कि चूहों को यह नहीं पता था कि कितने लीवर पुश एक इनाम में परिणाम होंगे - बहुत अधिक नियमित लीवर-पुशिंग। उस यादृच्छिक घटना को बार-बार उसी क्रिया को दोहराने के लिए उनकी प्रेरणा के रूप में कार्य किया गया।

एरली का कहना है कि हम ईमेल के साथ उसी तरह कार्य करते हैं। हर बार जब कोई नया संदेश आता है, तो हम आश्वस्त होते हैं कि यह एक -समय का दबाव देने वाला नोट हो सकता है जिसका हम हमेशा दावा करते हैं।

वास्तव में? ठीक है, ज़ाहिर है, ईमेल शायद ही कभी जरूरी हैं। लेकिन, जब वास्तव में उस अनैतिक आपातकालीन संदेश को एक ब्लू मून में एक बार हमारे इनबॉक्स में पॉप किया जाता है? हम उस यादृच्छिक घटना से चिपके रहते हैं और अपने निरंतर जुनून को सही ठहराने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं।

"यह ईमेल पर हमारे उत्साह को मजबूत करता है, और हमारे लगभग संचालक कंडीशनिंग को ईमेल से अधिक और अधिक बार जांचते हैं, " एरली कहते हैं।

और अंत में, आइए इस आदत को तोड़ने के लिए एक-दूसरे से वादा करें (क्योंकि 7%!)

अगली बार जब आप अपने इनकमिंग मैसेजेस (विशेषकर एक इनूपपोर्ट्यून टाइम के दौरान) पर एक नज़र डालते हैं, तो खुद को इस तथ्य की याद दिलाएं कि उनमें से एक बहुत छोटे प्रतिशत को वास्तव में थोड़े समय के भीतर देखने की जरूरत है।

फिर, एक गहरी साँस लें, अपना फोन नीचे रखें, और आप जानते हैं - वहाँ बाहर निकलो और अपने ईमेलों को जंजीर किए बिना जीवन का आनंद लें।