आज सुबह, जैसा कि मैंने लोगों के साथ भीड़ में लॉबी में लिफ्ट के लिए इंतजार किया, मैंने तनाव और चिंता के बारे में तनावपूर्ण बातचीत सुनी और इनबॉक्स में बह निकला।
किसी भी औसत दिन, आपको काम के पहाड़, बढ़ती हुई सूची, और अपने बॉस, सहकर्मियों या ग्राहकों से कई मांगों का सामना करना पड़ सकता है।
चूंकि आप बहुत अच्छी तरह से घूम नहीं सकते हैं और घर जा सकते हैं, इसलिए कार्यदिवस के माध्यम से धक्का देने और पाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। यह सिद्धांत में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन आप वास्तव में ऐसा कैसे करते हैं? और आप इसे कैसे उपवास करते हैं?
मैं विज्ञान से क्यू लेने की सलाह देता हूं। द न्यू यॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट के अनुसार, एक नया अध्ययन बताता है कि हर घंटे केवल पांच मिनट तक खड़े रहना और चलना-फिरना, मूड-लिफ्टिंग, थकान से मुकाबला करना और भूख-दर्द को कम करना जैसे कई बड़े फायदे हैं।
प्रतिभागियों ने बताया कि उनकी "दृढ़ता की भावना" दिन के रूप में बढ़ी जब वे लगातार सक्रिय थे - बस तीस मिनट या तो सुबह सक्रिय होने का विरोध किया। जबकि कोई कारण नहीं है कि आपको अपनी सुबह की कसरत को छोड़ देना चाहिए यदि वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि दिन भर की नियमित गतिविधि आपकी भलाई के लिए बेहद मददगार है।
यद्यपि आप अपनी कंपनी को एक स्थायी डेस्क के लिए वसंत में नहीं पा सकते हैं या दिन के बीच में काम करने की विलासिता है, तो आप निश्चित रूप से पांच मिनट के लिए उठ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। जब आप अपने पानी के गिलास या टॉयलेट में सिर को भरने के लिए उठते हैं, तो लंबा रास्ता तय करने के लिए एक बिंदु बनाएं।
बोनस अंक यदि आप वास्तव में बाहर निकल सकते हैं या सीढ़ियों की कुछ उड़ानें लेने का फैसला कर सकते हैं।
