मुझे योग पसंद है। कहा जा रहा है कि, योग दो भागों में आता है: शारीरिक सामान और मानसिक सामान। भौतिक सामान, मुझे साइन अप करें - मैं पूरे दिन कुत्ते के नीचे बैठ सकता हूं। लेकिन माइंडफुलनेस पार्ट? यही मैं संघर्ष करता हूं। प्रशिक्षक के बाद प्रशिक्षक मुझे खुद को एक समुद्र तट पर तस्वीर दिखाने या मेरी सांस का नाटक करने के लिए कहेंगे एक गीत है और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन हंस सकता हूं।
लेकिन मैं इसे करने में सक्षम होना चाहता था । लोग हमेशा माइंडफुलनेस के फायदों के बारे में बात कर रहे हैं - कैसे, विज्ञान के अनुसार, यह आपको दैनिक रूप से कम तनावग्रस्त, खुश और स्वस्थ बनाता है। और वास्तविक रूप से, अगर मैं योग में अच्छा होना चाहता था, तो मुझे इसे गले लगाना था।
लेकिन जब मेरे पास समय, धैर्य या ईमानदारी से यह करने के लिए ईमानदारी से सिर नहीं होगा, तो मैं कैसे दिमाग लगा सकता हूं? खैर, मुझे उद्यमियों के एक हालिया पैनल में एक शानदार जवाब मिला। जब उनसे पूछा गया कि वे नियमित रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे करते हैं, तो एक वक्ता ने कहा- इसे प्राप्त करें - जब उसने अपने दांतों को ब्रश किया तो उसने हाथों को स्विच किया।
यह इतना आसान तय था, मैं भी ऐसा कर सकता था! कोई साँस लेने की तकनीक, समुद्र तट की कोई छवि, कोई ऐप या संगीत या कोचिंग नहीं। हालांकि यह शुरू में एक पुलिस वाले की तरह लगता है, उसने बताया कि हमारी रोजमर्रा की आदतें इतनी थकी हुई, टूटी हुई और नीरस हैं कि हम उन्हें बिना किसी विचार के पूरा करते हैं। उन्हें बदलकर, वह कहती हैं, हमारी जागरूकता वापस लाती है कि हम इस समय कहां हैं। मेरा मतलब है, जो गलत हाथों से अपने दाँत ब्रश करने के अजीब और काफी असहज महसूस करने के लिए नहीं जा रहा है?
यह सोचकर मुझे मिला- मैं अपनी दिनचर्या को और भी छोटे तरीकों से कैसे बदल सकता हूँ? कौन-सी आदतें इतनी आसान, इतनी विचारहीन हो गई हैं, कि मैं अपना कीमती समय गंवा रहा हूं?
एक हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू आर्टिकल बताता है कि यह आपके कम्यूट पर पुनर्विचार करने जितना आसान है। बस अपनी कार में मत जाओ और चाबी को सामान्य की तरह मोड़ो - कार को कैसा लगता है, बदबू आती है, दिखता है, और ध्यान दें कि आपका शरीर इसमें कैसा महसूस करता है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन वास्तव में चीजों को नोटिस करने के लिए समय निकालना एक शांत और ध्यान-प्रभाव है। जैसा कि एचबीआर के लेखक मारिया गोंजालेज कहते हैं, "जब आपका दिमाग आपको नियंत्रित करता है, तो यह बहुत तनावपूर्ण होता है; लेकिन जब आप अपने दिमाग को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाते हैं, तो यह बहुत आराम कर सकता है। ”
और यह इतना शक्तिशाली वाक्यांश है - अपने मन को नियंत्रित करना । क्या यह बिल्कुल नहीं है कि हम हर समय क्या करना चाहते हैं? और फिर भी हम नहीं करते। अपने मन को वापस लेने के लिए, आपको इसे चक्रीय दिनचर्या से बाहर निकालना होगा।
तो चलिए चीजों को थोड़ा मिलाना शुरू करते हैं - और न केवल आज के लिए, बल्कि हर दिन। शायद इसका मतलब है कि एक सप्ताह के लिए अपने कार्यालय के दूसरी तरफ जाना। या, अपने डेस्क से अपनी खड़ी कार के लिए एक अलग मार्ग का चयन करने के लिए। या, अपने डेस्क पर बजाय रसोई में खाना।
या, इसका मतलब सिर्फ यह हो सकता है कि हम उन चीजों के बारे में जागरूकता लाएं जो हम लगातार करते हैं- जिन इमारतों को हम हमेशा अपने घर, हमारे घर के पास से गुजरते हैं, उन पर ध्यान देते हैं, जो हर दिन हमारे बगल में बैठते हैं, या यहां तक कि जिस तरह से हमारे सामान्य स्नैक्स का स्वाद लेते हैं।
कुल मिलाकर, जितना अधिक हम अपने आप को चुनौती देते हैं, भले ही यह छोटे तरीकों से हो, जितना अधिक हम अनजाने में अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस लाएंगे, बल्कि इसे यादृच्छिक पर बुलाने के लिए संघर्ष करेंगे।
