यह एक झटका नहीं है कि चिड़चिड़ा सह-कार्यकर्ता आसपास होने के लिए अप्रिय हैं: वे आमतौर पर चुपचाप क्रोधी या आश्चर्यजनक रूप से विस्फोटक होते हैं। दो विकल्प जो आपको चौकस करते हैं कि आप क्या कहते हैं या करते हैं क्योंकि कुछ भी समस्या शिविर बन सकता है ।
हर कोई किसी के साथ ऐसा व्यवहार करता है, और मुझे पता है कि मैं निश्चित रूप से अपने साथियों द्वारा उस तरह के व्यक्ति के रूप में नहीं जाना चाहता हूं।
लेकिन चिड़चिड़ापन एक सतह-स्तर के बुरे स्वभाव से अधिक है - यह भावनात्मक परेशानी, व्यक्तिगत संघर्ष या किसी अन्य कठिन परिस्थिति का संकेत हो सकता है जिससे आप वर्तमान में अनजान हैं। और जब ऐसा होता है, तो यह "क्रोधी मूड" नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी गड़बड़ी के लिए चेतावनी संकेत हो सकता है: क्रोध, तनाव, चिंता, और इसी तरह।
जब मेरे पास एक महत्वपूर्ण परियोजना पर एक समय सीमा समाप्त होती है, तो मैं इस बारे में बहुत ईमानदार हो जाता हूं कि मैं अपना समय कैसे बिताता हूं - और परिणामस्वरूप, स्नैपर जब बातचीत बहुत लंबा हो रहा है, या सह-कार्यकर्ता बहुत जोर से और विचलित हो रहे हैं। मैं निश्चित रूप से तनाव के लिए विशेषता है, और (उम्मीद है) मेरे समग्र व्यक्तित्व नहीं होगा।
एक मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक सुसान होल्त्ज़मैन के अनुसार, जिसने NYMag से इस विषय पर बात की, यह स्वाभाविक है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह स्वाभाविक नहीं है कि आपको इसे पाठ्यक्रम के बराबर मानना चाहिए। इसके बजाय यह आपके लिए इस असंतुलित भावना के साथ अपने रिश्ते को पुनर्जीवित करने के लिए एक कारण प्रदान करना चाहिए, साथ ही साथ सामान्य रूप से चिड़चिड़े लोगों की आपकी धारणा।
"यह कठिन है क्योंकि लोग शायद ही कभी चिड़चिड़े होते हैं - चिड़चिड़ापन अक्सर कई अन्य नकारात्मक भावनाओं के साथ जाता है, " वह कहती हैं, "यह अक्सर तनाव के साथ जाता है, यह अवसाद के साथ जाता है, यह चिंता के साथ जाता है, यह क्रोध के साथ जाता है।"
इसलिए, हो सकता है कि आपका गंभीर सहकर्मी "आसानी से नाराज न हो" - वह अपनी बिक्री के लक्ष्यों, ब्रेक-अप, परिवार के संकट जैसे बड़े मुद्दों का सामना कर रहा हो - या जैसा कि मेरे स्वयं के जीवन में आम है, बस एक लंघन भोजन। गंभीरता से, खाने के लिए भूल जाना मुझे एक संपूर्ण दुःस्वप्न बनाता है।
यह जानते हुए भी, उनके व्यवहार का बहाना नहीं है, लेकिन यह शायद आपके दृष्टिकोण को बदल देगा। यदि और कुछ नहीं, तो इसे एक बड़ी समस्या के लक्षण के रूप में देखना आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाना चाहिए, और जब वह ईमेल अनुलग्नक को भूल जाने के बारे में आपसे बात करता है, तो उम्मीद से अधिक समझ।
2014 के एक अध्ययन में, होल्त्ज़मैन ने चिड़चिड़ापन का एक "संक्षिप्त, विश्वसनीय, और वैध आत्म-रिपोर्ट उपाय" विकसित किया, ताकि किसी भी संयोजन के कारणों के लिए किसी को भी चिड़चिड़ा होने का आकलन किया जा सके। अपने स्वयं के व्यवहार को समझते हुए, वह तर्क देती है, आपको अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य की व्यापक स्थिति को समझने में मदद कर सकती है।
इसलिए, अब यह देखने के लिए कि आप स्पेक्ट्रम पर कहां हैं, उसकी संक्षिप्त चिड़चिड़ापन परीक्षा लें ।
और अगर आप एक खराब स्कोर प्राप्त करते हैं तो कोई निर्णय नहीं - अगर कुछ भी, यह एक संकेत है कि आपके जीवन में कुछ आपको दुखी कर रहा है। बस पहचानने का सरल कार्य जो आपको समाधान खोजने के लिए खोलता है।
