ऐसा क्यों है कि एक भी नकारात्मक टिप्पणी आपके दिन को बर्बाद कर सकती है - भले ही यह अन्यथा अच्छा था? और कैसे आए, भले ही आपकी प्रदर्शन समीक्षा अत्यधिक सकारात्मक हो, यह एक "सुधार का क्षेत्र" है जो आपके दिमाग में चिपक जाता है?
पता चला, आप अति संवेदनशील नहीं हैं - यह सिर्फ मानवीय स्थिति है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे दिमाग सकारात्मक टिप्पणियों की तुलना में नकारात्मक टिप्पणियों पर अधिक जोर देते हैं। यदि आप सभी अकादमिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे "नकारात्मकता पूर्वाग्रह" कहा जाता है और इसका क्या मतलब है कि भले ही आपको एक टन की प्रशंसा प्राप्त हो ("आपकी प्रस्तुति बढ़िया थी!"), आप शायद एक नकारात्मक टिप्पणी पर फंस जाएंगे। गुच्छा में ("स्लाइड 10 बहुत भ्रामक था")।
अच्छी खबर यह है कि आप न सिर्फ उन बुरे विचारों से घिरे रहते हैं, जो आपके दिमाग में घूमते रहते हैं - नकारात्मकता को दूर करने के लिए एक शोध-समर्थित तरीका है।
उद्यमी सीन मैककेब और बेन टोल्सन ने हाल ही में कहा कि आपके जीवन में हर 10 घंटे की नकारात्मकता के लिए, आपके पास सकारात्मकता के 50 घंटे होने चाहिए। या, बस इसे प्राप्त करने के लिए, आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली प्रत्येक नकारात्मक टिप्पणी के लिए, इसे पांच सकारात्मक लोगों के साथ ऑफसेट करें। (हालांकि, यह एक कठिन और तेज़ नियम की तुलना में अधिक दिशानिर्देश है - उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को हर एक मतलब टिप्पणी के लिए 10 सकारात्मक प्रशंसा की आवश्यकता हो सकती है।)
तो, आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
यह वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से आसान है। अपने जीवन में आशावादी और मददगार लोगों की संख्या बढ़ाएँ, जबकि उन लोगों से खुद को छुटकारा दिलाएँ जो आपको हमेशा बुरा महसूस कराते हैं। आपके आसपास जितने अधिक सकारात्मक लोग होंगे, उतनी ही सकारात्मक प्रतिक्रिया आपको मिलेगी। वह मूल गणित है। और जब आपको हर किसी की आलोचना नहीं करनी चाहिए, तो आप ऐसे लोगों की तलाश कर सकते हैं, जो समझते हैं कि रचनात्मक प्रतिक्रिया कैसे काम करती है।
अब, निश्चित रूप से आप अपने नकारात्मक सहकर्मी को आग नहीं दे सकते हैं जो हमेशा आपके काम में दोष ढूंढता है। लेकिन आप जब संभव हो, तो उससे बचने का प्रयास कर सकते हैं, जबकि अपनी टीम में अधिक उत्थान करने वाले लोगों के साथ समय बिता सकते हैं। आखिरकार, वे वही हैं जिन्हें आप अपने आसपास रखना चाहते हैं।
