मैं आज सुबह एक स्टारबक्स में था और चारों ओर देखा। हर एक व्यक्ति जिसे मैं देख सकता था - उसके व्यवसाय में सजे-धजे बेहतरीन कपड़े पहने हुए थे, एक फोन पर नीचे देख रहा था। स्वाइपिंग, टेक्सटिंग और फ्रॉस्ड ब्रॉज जालोर।
व्यस्त होना राष्ट्रीय शगल लगता है। जरा सोचिए: आपने अपने सेल फोन को रात 11 बजे कितनी बार उठाया और ईमेल के जवाबों से निकाल दिया? अधिक बेहतर है - सही है?
हमारी हमेशा-हमेशा की मानसिकता ने आपको इस सोच में उलझा दिया होगा कि यह सच है, लेकिन शोध सहमत नहीं है। वहाँ एक विज्ञान समर्थित कारण है कि हमारे पास 40-घंटे का कीवी है। शोधकर्ताओं ने साबित किया कि 40 घंटे उत्पादकता को अनुकूलित करते हैं। 40 घंटों के बाद, अधिक काम के घंटे जोड़े गए, जो वास्तव में कम हो जाता है। इसे कम रिटर्न का कानून कहा जाता है।
और अगर आप दुनिया के सबसे सफल लोगों को देखते हैं - कॉर्पोरेट अधिकारियों से लेकर कुलीन संगीतकारों तक - उनके जीवन से यह भी साबित होता है कि अधिक, अच्छी तरह से, अधिक नहीं है। यदि आप अपने करियर में एक ही तरह की सफलता चाहते हैं, तो इन स्टार कलाकारों को देखें और कम करना सीखें।
एक कार्यकारी की तरह सोचें
अपने संगठन में अधिकारियों को देखें। क्या उन्हें पता है कि उनके तिमाही या साल के अंत में बोनस हासिल करने के लिए क्या करना है? बेशक वे करते हैं! क्या उन्हें हर ईमेल का जवाब मिलता है? शायद नहीं-विशेष रूप से वे नहीं जो अपने प्रमुख प्रदर्शन लक्ष्यों के साथ संरेखित नहीं करते हैं।
एक या दो सप्ताह का समय उन अधिकारियों को देखने में बिताएं। वे एकवचन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि वे क्या हासिल करने के लिए जवाबदेह हैं। प्रत्येक अनुरोध वे करते हैं, प्रत्येक प्रश्न वे एक प्रस्तुति में पूछते हैं, और प्रत्येक ईमेल जो वे बाहर भेजते हैं, उन लक्ष्यों पर केंद्रित है।
अब, इसे अपने काम पर लागू करें। यदि आपका मुआवजा केवल आपके शीर्ष लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बंधा हुआ था, तो यह आपके दिन को कैसे बदलेगा? क्या आप वास्तव में उस बैठक में शामिल होने के लिए सब कुछ छोड़ देंगे जो वास्तव में आपके इनपुट की आवश्यकता नहीं है? क्या आप कॉन्फ्रेंस कॉल पर 20 मिनट बिताएंगे, जब आप सहकर्मी से नोट्स आसानी से प्राप्त कर सकते हैं? इसके बारे में सोचो।
यदि आप अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो अपने प्रबंधक से मिलें और सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि आपके प्रदर्शन को कैसे मापा जाएगा। फिर अपनी नौकरी के सीईओ बनें (क्योंकि यही आप हैं!)।
अभिजात वर्ग के संगीतकार की तरह अभ्यास करें
अभिजात वर्ग वायलिन वादक 40-घंटे के कार्य सप्ताह से बाध्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक ही सिद्धांत लागू होता है। शोध में पाया गया कि इन उच्च कलाकारों ने औसत दर्जे के संगीतकारों से ज्यादा अभ्यास नहीं किया। इसके बजाय, उन्होंने केवल 90-मिनट के दैनिक सत्रों में अपना अभ्यास समय ध्यान केंद्रित किया, उन सत्रों के बीच में ब्रेक लिया, और अधिक नींद ली।
परिणाम? उन्होंने औसत संगीतकारों को बेहतर ढंग से समझा जो पूरे दिन अपने अभ्यास समय को फैलाते हैं।
अभिजात वर्ग के वायलिन वादक बिना किसी रुकावट के हर बार 90 मिनट तक लगातार और जानबूझकर दिन में दो बार अभ्यास करते हैं। फिर-घटते रिटर्न के कानून को मान्यता देते हुए वे दूर चले जाते हैं।
आप अपने प्रमुख प्राथमिकता वाले काम को समान सत्रों में संपीड़ित कर सकते हैं। 90 मिनट के लिए, बिना किसी रुकावट या व्याकुलता के, केवल अपने सबसे मूल्यवान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। बीच में एक ब्रेक लें, और फिर अपने जानबूझकर ध्यान केंद्रित करें।
यह रुकावट मुक्त क्षेत्र महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों का निष्कर्ष है कि केंद्रित, व्याकुलता मुक्त कार्य क्षेत्र आपको कम समय में अधिक काम करने की अनुमति देते हैं। आश्वस्त नहीं? जब आप काम करते हैं, तो लगातार ईमेल, सोशल मीडिया या ग्रंथों की जांच किए बिना एक दिन काम करने की कोशिश करें। आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि रुकावट से बचना उत्पादकता की सफलता के लिए आपका मार्ग है।
एक विश्व स्तरीय कलाकार की तरह नींद
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना काम करते हैं, एक थका हुआ राज्य में काम करना आपके परिणामों को तोड़फोड़ करता है।
जिन संभ्रांत संगीतकारों का मैंने उल्लेख किया है? उन्होंने दोपहर में झपकी ली और प्रति रात आठ घंटे की नींद ली। यह पता चला है कि एक आराम की स्थिति को गले लगाने में सक्षम होने से - पर्याप्त नींद लेने और आराम करने से - विश्व स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।
एक व्यस्त पेशेवर के रूप में, प्रत्येक रात नींद की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करना निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अपने कार्यक्रम को समायोजित करना इसके लायक है - आप तुरंत स्वास्थ्य मुद्दों के कम जोखिम से लेकर उत्पादकता में सुधार तक लाभ प्राप्त करना शुरू कर देंगे।
अब इन प्रथाओं को शुरू करके, आप अपने खुद के कुलीन कैरियर प्रदर्शन के लिए आकार में प्राप्त करना शुरू करेंगे। सोशल मीडिया से विचलित होने और लगातार रुकावटों के कारण आपकी आंखें गेंद से दूर जाती हैं - और आपकी संभावना कम हो जाती है। यदि आप एक कार्यकारी की तरह सोचते हैं और एक विश्वस्तरीय संगीतकार की तरह व्यवहार करते हैं, तो आप कम करके अधिक काम पाने के लिए अनुशासन, कठोरता और धैर्य का निर्माण करेंगे।
