दुनिया के पुराने शिथिलीकरणकर्ता (स्वयं शामिल) जानते हैं कि खुद को प्रेरित करने का तरीका खोजने का संघर्ष वास्तविक है। हम विचलित करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करते हैं। हम उन कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए सावधानीपूर्वक टू-डू सूचियों का प्रयास करते हैं जो हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं। और-शायद सबसे अधिक-हम खुद को नकली डेडलाइन देते हैं कि वे खुद को उक्त कार्य करने के लिए दबाव डालें।
खैर, मुझे आपके लिए कुछ बुरी खबर मिली है। हाल के शोध से पता चलता है कि स्व-लगाए गए समय सीमा केवल काम नहीं करते हैं।
अध्ययन में, शोधकर्ताओं अल्बर्टो बिसिन और काइल ह्यंडमैन ने छात्रों के तीन समूहों को तीन शब्द जंबल वर्णमाला करने के लिए कहा, उन्हें बताया कि वे समय पर पूरा होने वाले प्रत्येक जंबल के लिए $ 15 प्राप्त करेंगे। प्रतिभागियों के पहले समूह को प्रत्येक जंबल के लिए समान रूप से समय सीमा दी गई, दूसरे समूह को सभी जंबल्स के लिए अंतिम समय सीमा दी गई, और तीसरे ने अपनी समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति दी।
परिणाम? जिन लोगों ने अपनी समय सीमा तय की थी, उन्होंने किसी भी अन्य समूह की तुलना में कम जंबल्स पूरे किए। शोधकर्ताओं और शिथिलीकरण विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जब यह स्वयं लगाया जाता है तो समय सीमा का अधिकार नहीं होता है, और इसलिए वास्तव में इसे प्राप्त करने की प्रेरणा कभी नहीं आती है। जैसा कि फास्ट कंपनी के एरिक जाफ ने बताया है:
यदि समय प्रबंधन समस्या का सार था, तो एक स्व-नियत समय सीमा में मदद करनी चाहिए। लेकिन Pylyl और अन्य शोधकर्ताओं का मानना है कि भावनात्मक विफलताएं शिथिलता की जड़ में आराम करती हैं। Procrastinators एक कार्य में देरी करते हैं क्योंकि वे ऐसा करने के मूड में नहीं होते हैं और खुद को यह सोचकर धोखा देते हैं कि वे बाद में होंगे। जब वह समय आता है और वे नहीं होते हैं, तो वे एक ही भावनात्मक स्थान पर होते हैं, लेकिन समय सीमा तक कम समय के साथ।
सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो हम में से कोई भी इस शोध से ले सकता है ताकि कली में हमारी शिथिलता की आदतों को समाप्त करने में मदद मिल सके। एक प्रभावी (और अविश्वसनीय रूप से कार्रवाई योग्य) रणनीति अपने बॉस के साथ कड़ी मेहनत, समय सीमा समाप्त करना है; पूर्व अनुसंधान से पता चलता है कि समान रूप से समय सीमा समाप्त समय-समय पर पूरा होने और गुणवत्ता के उच्चतम स्तर की ओर जाता है।
और "मैं मूड में नहीं हूँ" गति टक्कर पर पाने के मामले में? जाफ की रिपोर्ट है कि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि जो भी कार्य आप टाल रहे हैं उसमें कुछ सुखद या अर्थपूर्ण है। इस मामले में, स्टीव एर्रे के कुछ सुझाव आपके काम में उद्देश्य खोजने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
