जब आप बेतहाशा एक दिन पहले चुनौती दे सकते हैं, तो काम पर जाने के लिए खुद को प्रेरित करना एक चुनौती हो सकती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि मुझे क्या मुश्किल लगता है? मैं बहुत उत्पादक था के बाद मेरी नाक को पीसने की प्रेरणा पाने के लिए।
आप पागल सप्ताह के उन प्रकारों को जानते हैं - जब आप चारों ओर से बाहर निकाल रहे हैं और आग लगा रहे हैं। आपके पास बैठकें और फोन कॉल, बड़ी परियोजनाएं और छोटे कार्य, आपात स्थिति और पूर्व नियोजित दायित्वों और शीर्ष चीजों को देर रात की घटनाओं की भारी खुराक है।
आपका सप्ताह इतना व्यस्त है कि आप खुले हाथों से सप्ताहांत का स्वागत करें। लेकिन, अफसोस, यह अभी काफी लंबा नहीं है। जब तक शुक्रवार का समय समाप्त हो जाता है, तब तक आपके काम की नैतिकता यह महसूस करती है कि यह कम समय में चल रहा है। और सोमवार को फिर से यह सब करने का विचार आपको एक कैफीन ड्रिप खरीदने और चलाने के लिए करना चाहता है।
इसलिए, जब आप जानते हैं कि आपको काम करने की ज़रूरत है, तो आप खुद के नीचे आग कैसे जला सकते हैं - लेकिन प्रेरणा को पूरा नहीं कर सकते? मैंने खुद को इस सटीक स्थिति में कई बार गिनने के लिए पाया है, और मैं इन चार युक्तियों द्वारा कसम खाता हूं।
1. अपनी मुद्रा ठीक करें
जब आप थका हुआ और अनफोकस्ड महसूस कर रहे होते हैं, तो यह आपकी कुर्सी में खिसकने और आपके कंप्यूटर मॉनीटर को तिरस्कार से देखने के लिए लुभाता है। लेकिन, वह आलसी स्थिति आपको (या आपके काम नैतिक!) कोई एहसान नहीं कर रही है।
जिस तरह से आप महसूस करते हैं उस पर आसन का भारी प्रभाव हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि सीधे बैठना सीधे अपने बारे में अधिक सकारात्मक विचार सोचने के लिए सहसंबद्ध है। और, विश्वास की वह खुराक जो आप उन दिनों की जरूरत होती है, जब आप पूरी तरह से "रक्तहीन" महसूस कर रहे होते हैं।
2. अपने दृश्यों को स्विच करें
जब पहले से ही काम करने की आवश्यकता के बारे में सोचा जाता है तो यातना के एक दुर्लभ रूप की तरह लगता है, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है कि आप अपनी वही पुरानी कुर्सी पर उसी पुराने दृश्यों को देख रहे हैं।
इसलिए, जब आपको लगता है कि आपको पैंट में एक अच्छे, पुराने जमाने के किक की जरूरत है, तो यह समय थोड़ा अलग है। ", अपने काम के माहौल में थोड़ा सा बदलाव करने से काम करने की आपकी इच्छा में बहुत बड़ा फर्क पड़ेगा। जब आप इसके आसपास की चीजों को शिफ्ट करते हैं तो काम को फिर से नया महसूस होता है जो प्रेरणा को फिर से प्रज्वलित करने के लिए बहुत अच्छा होता है, " एक मनोवैज्ञानिक, शेर्री कैंपबेल बताते हैं, उद्यमी के लिए लेख।
निजी तौर पर, मैंने अपनी दोपहर की मंदी तक पहुंचने पर एक कॉफी की दुकान से बाहर निकलना शुरू कर दिया है। चाहे वह आइडेड ची लेट हो या मेरे परिवेश में बदलाव (या दोनों!) जो मुझे बहुत अधिक बढ़ावा देता है, मेरे सामान्य काम करने के स्थान को छोड़ने से निश्चित रूप से मुझे जोन में मदद मिलती है।
जब भी आपको ऐसा लगे, कार्यालय से बाहर शांति का लचीलापन न हो आप दूर जाने की जरूरत नहीं है। देखें कि क्या आप कुछ ध्यान पाने के लिए मीटिंग रूम या बाहर की टेबल पर जा सकते हैं।
3. लाइक जस्ट वन थिंग
जब आप पहले से ही प्रेरणा से दोहन महसूस कर रहे हैं, तो सामान प्राप्त करने का विचार पूरी तरह से कठिन महसूस कर सकता है। आपको लगता है जैसे आप इस दुर्गम पहाड़ को और भी अधिक चीजों से घूर रहे हैं, जिन्हें करने की आवश्यकता है - इस तथ्य के बावजूद कि आपकी ऊर्जा का स्तर पूरी तरह से समाप्त हो चुका है।
लेकिन, अपने एजेंडे की सभी चीजों के साथ खुद को अभिभूत करने के बजाय, केवल एक चीज चुनें जिसे आप पहले से निपटना चाहते हैं।
यह कुछ कारणों से मददगार है। सबसे पहले, यह आपको एक शुरुआती बिंदु देता है - जो कि आपको सिर्फ इतना ही चाहिए जब आप इतना दलदला और सूखा महसूस कर रहे हों, आपको नहीं पता कि कौन सा रास्ता है।
दूसरे, यह आपको अपने आप को चारों ओर फैलाने और उन चीजों का एक गुच्छा शुरू करने से रोकेगा जो आप कभी भी खत्म नहीं करते हैं। मानो या न मानो, उन अधूरे काम आपके मस्तिष्क में काफी हद तक आप से चिपके रहेंगे - इसे "ज़िगार्निक इफेक्ट" कहा जाता है (नहीं, मैंने ऐसा नहीं किया था)।
इसका मतलब है कि आप इधर-उधर कूदने से बचना चाहते हैं और इसके बजाय एक बार में एक चीज़ की जाँच करें। आमतौर पर, कुछ पूरा करने से जो संतुष्टि मिलती है, वह आपकी प्रेरणा को फिर से बढ़ाने के लिए काफी है।
बोनस टिप: जब आप अपनी सूची से किसी कार्य को पार करते हैं तो "किया" शब्द कहें। शोध के अनुसार, ऐसा करने से आपके मस्तिष्क में बिजली अधिक सक्रिय से शिथिल हो जाएगी, और सेरोटोनिन छोड़ने के लिए आपके मस्तिष्क को भी गति मिलेगी - जिससे आपको अच्छा महसूस होगा!
4. समय प्रबंधन विधि का उपयोग करें
अगर आपने मुझसे कुछ साल पहले काम करवाने के लिए मेरे तरीके के बारे में पूछा होता, तो मैंने कुछ इस तरह से कहा होता, "ठीक है, मैं सब कुछ पूरा होने तक अपने डेस्क पर रहता हूँ।" जब तक मेरी सूची समाप्त नहीं हो जाती, तब तक एक स्थान पर रहना चाहिए।
लेकिन, जैसा कि आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं, यह करना मुश्किल है जब आप अपने पिछले सप्ताह से पूरी तरह से मिटा रहे हैं।
यहाँ जब एक समय प्रबंधन पद्धति का जादू है - जैसे कि पोमोडोरो तकनीक - खेल में आता है। यह आपको काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए तात्कालिकता की भावना पैदा करेगा। लेकिन, इसमें बिल्ट-इन ब्रेक भी हैं, जिन्हें आपको आराम करने और रिफोक करने की सख्त जरूरत होगी।
जब आपके पास थकावट और मांग वाला सप्ताह होता है, तो अपनी सभी प्रेरणाओं को बुलाना कठिन होता है, अपने डेस्क पर खुद बैठ जाओ, और अगले सोमवार को फिर से वही काम करो।
हालांकि, मुझे लगता है कि जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं, उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप ऊर्जा से इतने अधिक दोहन कर रहे हैं कि आप बर्नआउट के किनारे पर टेटेरिंग कर रहे हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव आमतौर पर खुद को पहले रखना है - चाहे इसका मतलब है कि एक व्यक्तिगत दिन लेना या केवल स्व-देखभाल का अभ्यास करना सबसे अच्छा हो सकता है।
