एक नई माँ के रूप में, मैंने एक नवजात शिशु के साथ जीवन के कई पहलुओं के लिए तैयार महसूस किया: नींद की रातें, बाल रोग विशेषज्ञ के लिए कई यात्राएं, भावनात्मक रोलरकोस्टर जो मुझे मेरे अस्थिर किशोर दिनों में वापस ले गए (केवल अब मैंने अपने बेबीडॉल टी को बदल दिया है एक बच्चे के गोफन के साथ और बहुत कम आईलाइनर पहनते हैं)। लेकिन जिस चीज के लिए मैं तैयार नहीं था, वह है नई मानसिकता जो मुझे अचानक से निभानी होगी, वह है जो मेरी सामान्य कामकाजी महिला के मस्तिष्क के लिए पूरी तरह से विरोधी है।
मुझे समझाने दें: एक माँ के रूप में आपका पहला कुछ सप्ताह विरोधाभासी भावनाओं की एक श्रृंखला के साथ आता है। आप अविश्वसनीय रूप से अभी तक असहनीय ऊब में व्यस्त हैं। आप इतना पूरा करते हैं ( मैंने अपने स्तनों और एक उछालभरी सीट के साथ एक बच्चे को जीवित रखा! ), फिर भी कुछ नहीं किया ( मुझे फिर से साफ रसोई नहीं मिलनी चाहिए)। आप सुरक्षात्मक और आत्मविश्वास महसूस करते हैं ( मुझे अपने बच्चे, माँ के साथ क्या करना है, यह मत बताओ! ), फिर भी अनाड़ी और असुरक्षित ( मुझे नहीं पता कि बच्चा कैसे पैदा किया जाए )। यह किसी भी महिला को चलाने के लिए पर्याप्त है, विशेष रूप से एक जो संगठित परियोजना योजनाओं और समय-समय पर किक-ऑफ मीटिंग्स का आदी है, पागल है।
एड्रेनालाईन, कॉफी, और नेटफ्लिक्स एक नई माँ के सबसे अच्छे दोस्त हैं, लेकिन, जब आप भाप खोने लगते हैं और आपकी कतार कम हो जाती है, तो इन बातों को ध्यान में रखें:
1. आपके पास केवल एक नौकरी और एक नौकरी है
एक पेशेवर महिला के रूप में, मैं हमेशा एक साथ दो काम कर रही हूं। मैं ट्रेन में अपने आवागमन के दौरान ईमेल का जवाब देता हूं, जब मैं दोपहर का भोजन करता हूं तो प्रेजेंटेशन प्रस्तुत करता हूं, और ट्रेडमिल से वेबिनार को धुन देता हूं। जबकि मातृत्व में मल्टी-टास्किंग बाद में एक महत्वपूर्ण कौशल है, मातृत्व अवकाश के दौरान मेरी मल्टी-टास्किंग क्षमताएं एक डायपर बदलने और एक ही समय में रोने तक सीमित हो गईं।
यह महसूस करना आसान है कि आप मातृत्व अवकाश के पहले कुछ हफ्तों के दौरान कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन याद रखें कि आपके शिशु की देखभाल करना आपकी एकमात्र जिम्मेदारी है। धोबीघर? अपना काम नहीं। व्यंजन? आपके नियंत्रण से बाहर। किराने की खरीदारी? प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि। अब अन्य लोगों को जाने का समय है - चाहे वह आपका साथी हो, आपके पड़ोसी हों, या आपके माता-पिता, आपको ऐसी किसी भी चीज़ में मदद करें, जो सीधे तौर पर आपको और आपके बच्चे को शामिल न करें। और अगर पर्याप्त हाथ नहीं हैं, तो बस व्यंजन और कपड़े धोने को ढेर कर दें। कुछ हफ्तों के लिए एक गंदा घर बस मायने नहीं रखता।
2. अपनी योजना को एक सेट (ढीले) दिशानिर्देश के रूप में सोचें
यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपके पास अपने काम और जीवन की लगभग हर गतिविधि के लिए एक विस्तृत, बुलेटेड, संभावित रंग-कोडित योजना है। स्वाभाविक रूप से, मैं अपने बेटे के जीवन के पहले कुछ हफ्तों के लिए इनमें से एक था। मैंने अपने भोजन की कार्यप्रणाली का निर्धारण किया जिसका मैं उपयोग करना चाहती थी, अपने पति से टैग-टीमिंग नाइट-फीडिंग के बारे में बात की, और सावधानीपूर्वक अपना घर स्थापित किया, ताकि हम दिन का अधिकांश समय एक कमरे में बिता सकें (एक छोटे से घर में, यहां तक कि आसपास भी) अस्पताल के बाहर पहले कुछ दिनों के दौरान काफी दर्दनाक)।
लेकिन जो मैंने नहीं किया (और नहीं कर सकता) वह यह है कि मेरे बच्चे का अपना दिमाग और व्यक्तित्व है। उदाहरण के लिए, मैंने अपने बिस्तर के पास बेसिन में अपने बेटे के सोने की योजना बनाई, यह कल्पना करते हुए कि उसकी स्थिर साँस मुझे हर रात नींद में ले जाती है। लेकिन उम्मीद नहीं थी कि मेरे बेटे की रात की सांस इतनी सही है कि वह जीवन में इतनी जल्दी अपने पिता के खर्राटों की ताकत और मात्रा से मेल खाती है। जब हम घर गए तब तक वह अपनी नर्सरी में नहीं गए।
किसी भी अच्छी परियोजना योजना की तरह, आपकी पोस्ट-मैटरनिटी हैंडबुक एक संपादन योग्य दस्तावेज़ होनी चाहिए। लचीला रहें और स्वीकार करें कि प्रत्येक दिन नई चुनौतियां लाएगा और समायोजन की आवश्यकता होगी।
3. प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें
लेकिन चलो इसे गन्ने से न करें, भले ही आप एक लचीली योजना से लैस हों और भरपूर मदद करें, नवजात शिशु की देखभाल करना तनावपूर्ण है, और आपकी नसों के माध्यम से पंप करने वाला हार्मोन कॉकटेल आपको महसूस करवा सकता है कि आप सबसे खराब माँ हैं। दुनिया, भले ही आपका बच्चा खुश और स्वस्थ हो।
इस चिंता से बचाव के लिए, मैंने प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद की, और फिर उन्हें प्राप्त करने के लिए खुद को पुरस्कृत किया। दैनिक लक्ष्यों में एक शॉवर लेना, मेरे दांतों को ब्रश करना और मेल प्राप्त करने के लिए बाहर जाना शामिल था। मैं अपने आप को एक कप कॉफी या आधा ग्लास वाइन के साथ पुरस्कृत करूंगा, और अगर मैं अपने पजामे को असली कपड़ों (योग पैंट की गिनती) में बदलने में कामयाब रहा, तो मैं पूर्ण रूप से एक मिठाई के साथ जश्न मनाऊंगा।
4. लंच ब्रेक लें
जब मुझे काम पर एक अराजक दिन होता है, तो मैं ब्रेक-टाइम को प्राथमिकता देता हूं। चाहे वह ब्लॉक के चारों ओर चलना हो या अगले दरवाजे पर कॉफी शॉप में 30 मिनट, मैं कार्यालय से बाहर निकलने की कोशिश करता हूं, यहां तक कि जब मैं दलदल में हूं। इसी तरह, कई पेरेंटिंग गाइड आपको बताते हैं कि अपने लिए समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है और किसी और को कुछ घंटों के लिए बच्चे की देखभाल करने दें। लेकिन, ईमानदारी से, स्तनपान कराने वाली मां के लिए, आपके बच्चे के जीवन के पहले दो महीनों के दौरान यह लगभग असंभव हो सकता है।
अपने लिए एक पूरा दिन दूर स्थापित करने की कोशिश करने के बजाय, मैंने कम से कम हर दिन एक बार घर से बाहर निकलने (टो में बच्चे के साथ) पर ध्यान केंद्रित किया। किराने की दुकान या टारगेट या पड़ोस में टहलने के लिए पीलिया मुझे शांत रखने के लिए पर्याप्त गतिविधि थी, लेकिन इससे थकावट पूरी नहीं हुई। और, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप पाएंगे कि अधिकांश बच्चे तुरंत कार या घुमक्कड़ में सो जाते हैं (मौन आनंद है!)
अपने अंतिम तिमाही के दौरान, मैंने कई माताओं से उनके जन्म के अनुभवों और उनके बच्चों के जीवन के पहले कुछ महीनों के बारे में पूछा। यह सवाल- मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं? - बेशक, हर माँ के दिमाग पर (यह "बेबी बाइबल" का हस्ताक्षर वाक्यांश है!)। लेकिन मुझे जो सबसे अच्छी सलाह मिली है वह यह है: अपनी अपेक्षाओं का त्याग करें। कोई भी दो नवजात शिशु एक समान नहीं होते हैं, और बस अपने बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा प्रयास करना है। अपने iPad को लोड करें, एक अच्छी नर्सिंग ब्रा और कुछ पाउंड कॉफी खरीदें, और अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक सक्षम महिला हैं जिन्होंने पहले दबाव में परिणाम दिया है।
