एक चौथाई जीवन संकट की अवधारणा नई नहीं है। जॉन मेयर मेरे पहले ऑफिस की नौकरी में सीडी पर "आत्मा की हलचल" (जो किसी ने कभी बदलने की जहमत नहीं उठाई) के बारे में कैटरिंग कर रहा था। (यह सही है, एक कॉम्पैक्ट डिस्क- और मेरा सेल फोन मेरे सिर जितना बड़ा था और मुझे बता नहीं सकता था कि चिकन को कैसे भुना जाए या निकटतम मेट्रो स्टॉप का पता लगाया जाए।)
लेकिन बात यह है कि, यदि आप अपने करियर, रिश्तों, और जीवन के समग्र उद्देश्य पर सवाल उठाते हैं, तो चिंता न करें। यह वास्तव में नहीं की तुलना में अधिक सामान्य है।
सीधे शब्दों में कहें, एक चौथाई जीवन संकट गहन आत्मा खोज और आपके मध्य 20 के दशक की शुरुआत में 30 के दशक तक आने वाला तनाव है। वाशिंगटन डीसी मनोवैज्ञानिक पीएचडी, नाथन गेहर्ट, पीएचडी कहते हैं, "पीड़ित व्यक्ति" अत्यधिक प्रेरित और स्मार्ट है, लेकिन संघर्ष कर रहा है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे अपनी क्षमता को प्राप्त नहीं कर रहे हैं या महसूस कर रहे हैं कि वे पीछे पड़ रहे हैं। "
हो सकता है कि आप अपनी मैग्ना कम लॉड की डिग्री के बावजूद अन-(या अंडर-) नियोजित हों, फिर भी एक और कवर लेटर पर भेजने पर क्लिक करने के विचार से रोजाना विवादित। या, यह हो सकता है कि आप कॉलेज के बाद अपने सपनों की नौकरी में उतरे, लेकिन पता चलता है कि क्यूबिकल लाइफ आपकी रचनात्मकता का गला घोंट रही है।
", मुझे लगता है कि वे नौकरियों में काम करने वाले बहुत सारे ग्राहकों को देखते हैं जहां उन्हें फर्क पड़ सकता है, लेकिन वे अनुभव नहीं कर रहे हैं और वास्तव में दुखी महसूस कर रहे हैं, " गेहार्ट कहते हैं, जो क्वार्टरलाइफ + 10 नामक एक सहायता समूह का प्रमुख है।
या संभवत: आप किसी दिन माँ बनना चाहते हैं, लेकिन आपके काम का रूटीन ओवर-शुगर स्टारबक्स, थोड़ी नींद और क्रॉस-कंट्री रेड-आईज़ टॉडलर की समय सारिणी के साथ ठीक नहीं है।
करियर काउंसलर जेना गौसमैन कहती हैं, “यह मूल्यों का संघर्ष है। यह विभिन्न भूमिकाओं के बारे में है। क्या मैं व्यवसायी हूं? क्या मैं एक उद्यमी हूं? लेकिन, भगवान, मैं एक पत्नी और माँ बनना चाहता हूँ … और, मैं 1980 के दशक की उस महिला नहीं बनना चाहती जो अपने सूट और हाई हील्स में ऑफिस जाती है, जो हफ्ते में 60 घंटे काम करती है। "
शायद सबसे बड़े दोषियों में से एक की तुलना है - आपके आसपास के लोगों के जीवन, करियर और रिश्तों के खिलाफ आपकी प्रगति को रेटिंग देने का एक सामान्य अभ्यास।
ब्रेज़न कैरियर के सह-संस्थापक पेनेलोप ट्रंक कहते हैं, "लोग अपनी 20 वीं प्रतियोगिता के बारे में सोचते हैं।"
क्या आपके आसान जीवन पथ का कोई आसान समाधान है? अगर मैं कहूँ तो मैं सच को और बढ़ाऊंगा। लेकिन, कुछ ऐसे बेबी स्टेप हैं जिन्हें आप अपने दिमाग को शांत करने के लिए लगा सकते हैं, एक अलग दिशा की कोशिश कर सकते हैं और एक (अधिक शांत) अपने QLC से चल सकते हैं।
1. एकजुटता की तलाश करें
गहलर्ट का दावा है कि महिलाओं को किसी भी तरह के संकट में एक महत्वपूर्ण लाभ है, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में अधिक बार समर्थन की तलाश करती हैं।
"आपको सबसे अच्छा और पहली बात यह करनी चाहिए कि अगर आप अटक रहे हैं और दुखी हैं, तो अपने दोस्तों से बात करना शुरू करें, " वे कहते हैं।
"मैंने अपने 20 के दशक में भी इसी तरह संघर्ष किया- इससे मुझे यह याद रखने में मदद मिली कि 'पीछे पड़ने' की मेरी धारणा वास्तव में सटीक नहीं थी।" उन्होंने एक बाहरी मेंटर के रूप में भी काम करने की सलाह दी, क्योंकि आपके बॉस के मन में हमेशा आपके हित नहीं हो सकते हैं। । "यह वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जिसे आप पूरी तरह से ईमानदार हो सकते हैं, " वह बताते हैं।
2. साइड हसल का काम करें
कार्यालय सलाह ब्लॉग सुश्री करियर गर्ल के लेखक 28 वर्षीय निकोल क्रिमाल्डी ने कॉलेज के बाद वित्त में नौकरी की, लेकिन यह पूरी तरह से अप्रभावी पाया। उसने अपनी निराशा, नाराज़गी और नाखुशी को किसी और चीज़ में डालने का फैसला किया।
वह कहती हैं, "मैं धार्मिक रूप से (कुछ सालों से) सीधे सुबह 5 बजे उठकर ब्लॉग लिखने या प्रचार करने के लिए उठती थी - मेरे पास सुबह उठने का एक कारण था, " वह कहती हैं। "8-5 काम पर जा रहे हैं, बस इसलिए उड़ गए क्योंकि मेरे पास इसके बाहर बढ़ने के लिए कुछ और था।"
"स्वेच्छा से, एक ब्लॉग शुरू करना, या शायद एक छोटा सा पक्ष व्यवसाय भी है जहाँ आप कुछ बेचते हैं, " क्रिमाल्डी सलाह देते हैं। "मुझे लगता है कि साइड हसल भुगतान जारी रखने और करियर की खुशी पाने के लिए एक यथार्थवादी तरीका है।"
3. आप अपनी डिग्री को परिभाषित न करें
हाल ही में कई ग्रेड्स महसूस करते हैं कि उनके कॉलेज प्रमुख द्वारा नक्काशीदार रास्ते से नीचे जाना मुश्किल है, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है।
“अपनी डिग्री को परिभाषित मत करो। लोग क्रैक या पहचान के रूप में उपयोग करते हैं यदि वे नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं, ”क्रिमाल्डी कहते हैं, जो वित्त में प्रमुख थे, लेकिन पिछले साल एक इंटरनेट मार्केटिंग एजेंसी खोली। "आपको हमेशा कुछ और करने के लिए डिग्री की आवश्यकता नहीं होती है।"
स्थानीय समुदाय कॉलेज में एक या दो क्लास लेने, सीखने की एक नई शुरुआत करने पर विचार करें, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कॉफी डेट पर जाना, जिसके पास आपका ड्रीम जॉब है, या पूरी तरह से वह सब कुछ पढ़ रहा है, जिस पर आप अपना हाथ बढ़ा सकते हैं। एक अलग रास्ते की संभावना के लिए अपना दिमाग खोलना पहला (और सबसे कठिन) हिस्सा है।
"सबसे बुरा मामला है?" गौसमान कहते हैं, "आपके पास एक कौशल है जिसे आप वापस जा सकते हैं। आपके पास एक सुरक्षा जाल है, चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं। ”
4. खुद को सामान्य बताएं
अंत में, याद रखें कि आप जीवन के क्षणिक (और पूरी तरह से आवश्यक) अवस्था से गुजर रहे हैं।
ट्रंक कहते हैं, "एक बच्चे से संक्रमण होने का संकट, जिसे बताया जाता है कि उसे क्या करना है और क्या करना है और पुरस्कार प्राप्त करता है - एक वयस्क को जो अपने लिए सब कुछ पता लगाना है, "। "तो यह है कि आप वास्तव में वही कर रहे हैं जिसे आप विकसित करने के लिए कर रहे हैं। जो लोग सबसे अच्छा कर रहे हैं, वे अपने 20 के दशक में व्यक्तिगत पीड़ा झेल रहे हैं, क्योंकि इस तरह से आपको पता चलता है कि आप कौन हैं। ”
