नहीं, वास्तव में: क्यों काम पर खुद से बात करना शुरू करना है

पॉप क्विज़: जब आप किसी समस्या पर अड़े हुए, या काम के दौरान घबरा जाते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?

ए) बस के माध्यम से बिजली रखना - जो कभी कहा काम आसान था?
बी) कुछ प्रेरणा के लिए अपने "प्रेरणात्मक उद्धरण" बोर्ड पर सिर
c) हार मान लो
घ) अपने आप को याद दिलाना, "मैं यह कर सकता हूँ!"

यदि आपने D का उत्तर दिया है, तो आप करीब हैं। यूरोपियन जर्नल ऑफ सोशल साइकोलॉजी में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खुद को गियर में लाने के लिए इस तरह की आत्म-चर्चा बहुत प्रभावी है। लेकिन वहाँ कुछ और है: पहले व्यक्ति ("मैं यह कर सकता हूँ!") के विपरीत दूसरे व्यक्ति के सर्वनाम ("आप ऐसा कर सकते हैं!") का उपयोग दोनों प्रेरणा (अधिक काम करने का इरादा) और वास्तविक प्रदर्शन में सुधार हुआ है। ।

अध्ययन में, छात्रों को आत्म-सलाह देते हुए आंगनों को पूरा करने के लिए कहा गया। आधे लोगों को इस सलाह में "I" सर्वनामों का उपयोग करने के लिए कहा गया था, और आधे लोगों को "आप" सर्वनामों का उपयोग करने के लिए कहा गया था। जिन लोगों ने "आप" सर्वनामों का उपयोग किया, उन्होंने न केवल कार्य पर बेहतर प्रदर्शन किया, बल्कि इसके बारे में एक बेहतर दृष्टिकोण था, यह रिपोर्ट करते हुए कि वे उनमें से अधिक को पूरा करने के लिए खुश होंगे।

ऐसा क्यों प्रतीत होता है कि पागल सलाह काम करती है? जैसा कि फास्ट कंपनी की लिसा इवांस द्वारा रिपोर्ट किया गया है, "डॉल्कोस ने अनुमान लगाया है कि दूसरे व्यक्ति की आत्म-चर्चा अधिक फायदेमंद हो सकती है क्योंकि यह बचपन में माता-पिता और शिक्षकों से समर्थन और प्रोत्साहन प्राप्त करने की यादों को ट्रिगर करता है।" दूसरे शब्दों में, "आप" का उपयोग करके। "मैं" के बजाय आप अपने माता-पिता (या यहां तक ​​कि अपने मालिक) को भी आपको प्रोत्साहन दे रहे हैं। (और, जबकि, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इस तरह के समर्थन के लिए अपने सहकर्मी या प्रबंधक की ओर रुख कर सकते हैं, हमें पूरा यकीन है कि यह जल्दी से पुराना हो जाएगा - विशेषकर यदि आपको खुद को अक्सर प्रेरणा की आवश्यकता होती है।)

तो, अगली बार जब आप एक बड़ी प्रस्तुति या बातचीत के लिए तैयार हो रहे हैं, एक पहुंच परियोजना के माध्यम से संघर्ष कर रहे हैं, या आम तौर पर महसूस कर रहे हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप थोड़ी सी बात कर सकते हैं (आप इसे लिख भी सकते हैं यदि आप अपने कार्यालय-साथियों से अजीब लगना नहीं चाहते हैं)। बस सुनिश्चित करें कि आप "I" के बजाय "आप" को याद दिला रहे हैं