वह कार्यालय पूर्णता का व्यक्तित्व है। चमकदार (और कम) हल्के बालों के साथ, एक पूरी तरह से सिलवाया पोशाक, और एक मैनीक्योर जो एक चिप से कभी नहीं मिला है, के साथ दालान के नीचे फिसलना, वह हर समय सीमा को सुचारू रूप से (मुस्कान के साथ) नीचे दस्तक देता है।
लेकिन उसे एक रहस्य भी मिला- और इसे IBS (या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) कहा जाता है, एक पाचन स्थिति जिसके कारण पेट में ऐंठन, असहज सूजन, और तत्काल दस्त या कब्ज के एपिसोड के लिए महिलाओं के कमरे में लगातार चक्कर आना जैसे लक्षण पैदा होते हैं। और वह अकेली नहीं है। IBS का अनुमान है कि अमेरिका की आबादी का 15% प्रभावित होता है - और पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं का निदान किया जाता है।
क्रोनिक हेल्थ इश्यू को नेविगेट करना किसी के लिए भी आसान नहीं है, लेकिन IBS उन लोगों के लिए कुछ विशेष रूप से चिपचिपी स्थितियों को प्रस्तुत करता है, जो हर दिन एक कार्यालय से जुड़े होते हैं। तान्या, 30, एक गैर-लाभार्थी के लिए एक परियोजना प्रबंधक, अपने कार्यालय वातावरण में IBS के लक्षणों को छिपाने की कोशिश करने की "अजीबता" का वर्णन करती है। "हम सभी ने एक साझा किया … मुझे लगा कि हर कोई मुझे बाथरूम का उपयोग करते हुए सुन सकता है और अगर मुझे जाना है तो बहुत सचेत महसूस किया।" 21 वर्षीय, स्वास्थ्य सेवा में काम करने वाले एशले ने ध्यान दिया कि 20 तक बाथरूम में बैठना और दौड़ना लगभग असंभव है। उसकी नौकरी के लिए मिनट। "मेरे पास उस तरह का समय नहीं है।"
और अधिक, "काम पर औसत 20-कुछ महिला के लिए, दुनिया के लिए एक ऐसे व्यक्ति को पेश करने के लिए दबाव की भावना है जो यह सब एक साथ है, " बारबरा ब्रैडली बोलन, पीएचडी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और आईबीएस चैट के सह-लेखक कहते हैं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम स्वयं सहायता और सहायता समूह के लिए ऑनलाइन पदों का संकलन। "चूंकि आईबीएस उस तस्वीर में आसानी से फिट नहीं होता है, इसलिए इसे छिपाए रखने की कोशिश से अतिरिक्त तनाव हो सकता है।"
सैन फ्रांसिस्को स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, डॉ। टिम सॉवरबी, एमडी ने कहा कि अतिरिक्त तनाव एक अंतिम चीज है जो एक आईबीएस पीड़ित को चाहिए। हालाँकि यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि IBS क्यों होता है, तनाव को लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
इसलिए, आज, मैं कार्यालय में IBS के आसपास के गुस्से को कम करने के लिए कुछ तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। और, भले ही आपके पास IBS नहीं है - पढ़ते रहें। एक मौका है कि आपके पास एक सह-कार्यकर्ता (या मित्र) हो सकता है जो करता है, और आपकी ओर से थोड़ी सी समझ उसे (छिपी हुई) पीड़ा को दूर करने में एक लंबा रास्ता तय करेगी।
एहसास है कि @ # $! हो जाता
क्रूड नहीं - लेकिन, ठीक है, यह करता है। इसलिए, इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि सभी मानव (यहां तक कि हमें नाजुक महिलाएं!) लू का उपयोग करती हैं और यह कि हम सभी के अलग-अलग (कभी-कभी मुश्किल) पाचन पहला कदम है। (इसे बच्चों के क्लासिक ऑल पॉप्स से लें , जो लगभग 20 वर्षों से हमें यह बता रहा है।)
"अपने लक्षणों के लिए शर्मिंदा मत हो … आप अपने IBS द्वारा परिभाषित नहीं हैं, " बोलन कहते हैं। "सिर्फ इसलिए कि IBS में आंत्र शामिल हैं, मधुमेह या अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति की तुलना में अधिक शर्म की बात नहीं होनी चाहिए।"
तान्या कहती हैं, '' जो चीज मेरे लिए बहुत मायने रखती है, वह है '' यह जानकर कि यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग जानते हैं कि आपके पेट में गड़बड़ी है या यदि आपको बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता है। लोग आपके बारे में बुरा नहीं सोचेंगे - अगर कुछ भी हो, तो उन्हें सहानुभूति होगी। ”
यदि आप इसके लिए तैयार हैं, "अपने सहयोगियों के साथ ईमानदार रहें ताकि लक्षणों को छिपाने के लिए कम दबाव हो, " वह बताती हैं। "मैंने हमेशा पाया कि लोगों के साथ ईमानदार होना इसे छिपाने की कोशिश करने की तुलना में बहुत आसान था।"
आप क्या खा रहे हैं
मेरी माँ "doorknob मुंह" नामक एक स्थिति के बारे में बात करती थीं, जिसमें हम (उनके भूखे बच्चे) जो कुछ भी हम पाते हैं (आइसक्रीम, कुकीज़, व्हीट थिन्स के औद्योगिक आकार के बक्से) को अपने मुंह में रख लेते हैं, जिस समय हम घर आते हैं। स्कूल से और दरवाजा बंद कर दिया।
हम में से अधिकांश ने इस के कार्यालय संस्करण का अनुभव किया है - ब्रेक रूम में उस सुंदर चिकना गुलाबी बॉक्स को देखकर और डोनट्स के लिए एक बीलाइन बना रहे हैं। लेकिन उपलब्ध पहली (या केवल) चीज़ को हड़पना कार्यालय में IBS के लिए एक अद्वितीय ठोकर प्रदान कर सकता है। हालांकि IBS की खाद्य फ्लेयर्स की सूची सभी के लिए अलग-अलग है, कुछ प्रमुख अपराधी मानक कार्यालय ब्रेक रूम किराया- कॉफी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (जो, हेक, बस सब कुछ के बारे में पाया जाता है), और सोर्बिटोल जैसे कृत्रिम पेय पदार्थ हैं शुगर-फ्री गम में।
इसलिए, तनावग्रस्त होने पर (या लापरवाही से) खाने के लिए झुकाव पर काबू पाना महत्वपूर्ण है, जैसा कि अनुशासन है कि वेंडिंग मशीन में चमकदार आवरणों को बदलने के बजाय "IBS सुरक्षित" खाद्य पदार्थों से भरा एक लंच पैक करने के साथ छड़ी करने के लिए अनुशासन है। अपना नाम बताओ।
सॉवरबी का कहना है कि जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार संशोधन IBS के लिए प्रथम-पंक्ति उपचार है। "IBS के अधिकांश मरीज आहार संशोधन का जवाब देंगे, " वे बताते हैं। "वे ठीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे बेहतर महसूस करने जा रहे हैं और जीवन अधिक प्रबंधनीय होने जा रहा है।"
कठोर परिश्रम की जगह बुद्धिमानी से काम करो
जैसा कि बोलन बताते हैं, "कुछ IBS पीड़ित वास्तव में अपने IBS के कारण शर्म और अपूर्णता की भावनाओं को दूर करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने की कोशिश करेंगे।"
Sowerby का कहना है कि नौकरी के दबाव, लंबे समय तक काम करने और नींद की कमी से जुड़े तनाव IBS के दुष्चक्र में शामिल होते हैं। "कुछ लोगों को बस धीमा करना पड़ता है।"
इसका मतलब यह हो सकता है कि बाद में शुरू होने के लिए अपने काम के कार्यक्रम को संशोधित करें। बोल्ने ने आईबीएस के बारे में अपने गाइड में डॉट कॉम पर कहा, "कई आईबीएस पीड़ितों को पता चलता है कि उनके लक्षण सुबह में खराब होते हैं, " या, तान्या की तरह, नौकरी के कर्तव्यों पर स्विच करना। सड़क के बजाय कार्यालय आधारित। मैदान में एक सभ्य टॉयलेट ढूंढना अप्रत्याशित था, इसलिए वह हमेशा "खाने से बचती थी, जिससे मुझे बहुत थकान होती थी और कभी-कभी लू लग जाती थी। या सिरदर्द हो सकता है। आखिरकार मैंने यह काम छोड़ दिया।
या हो सकता है कि यह इस तथ्य का सामना करने का समय हो कि आपको तिमाही-जीवन के संकट का सामना करना पड़ रहा है, और आपका शरीर भयावह रूप से संकेत दे रहा है कि यह बड़े बदलाव का समय है। तान्या कहती हैं, "मुझे पता चला है कि मेरा शरीर मुझसे बात करता है - अगर तनाव या चिंता के कारण IBS मुझे प्रभावित कर रहा है, तो मेरा शरीर कुछ गलत कर रहा है।"
उसकी सलाह, और संभवतः इस सिंड्रोम के लिए रजत अस्तर? "आप जीवन में सही रास्ते पर हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपकरण के रूप में बीबीएस का उपयोग करें। "
