कुछ महीने पहले एक साथी अकादमिक ने मुझे बताया, "मुझे अपने फोन पर अपना ईमेल चेक करना होगा।" "जब मैं इंटरनेट खो देता हूं, तो मैं अपने पुराने ईमेलों की जांच करता हूं।" हम सभी ने सिर हिलाया। ईमेल की लत हमारे सहकर्मी समूह की स्वीकृत न्यूरोसिस है।
मैं भी, बहुत तेजी से ईमेल इंटरैक्शन के डोपामाइन हाई से जुड़ा हुआ हूं। इस निर्भरता को पोषित करना लगातार जुड़े रहने का बाहरी दबाव है। कई लोग उम्मीद करते हैं कि भेजे जाने के कुछ घंटों के भीतर ईमेल पढ़े जाएंगे; लोग तात्कालिक प्रतिक्रियाओं के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।
जुड़े रहने के इस दबाव के संदेह ने लोगों को ईमेल से जगह लेने के लिए प्रेरित किया है। न्यूयॉर्क टाइम्स ने हाल के लेखों के बारे में बताया कि कैसे कुछ कंपनियों ने ऑफ-ईमेल घंटे लागू करना शुरू कर दिया है। शोधकर्ता दानाह बोयड लिखते हैं कि साल में एक बार एक योजनाबद्ध ईमेल विश्राम कैसे लिया जाए। और प्रख्यात कंप्यूटर वैज्ञानिक डोनाल्ड नुथ 1990 से एक ईमेल विश्रामालय ले रहे हैं।
इसलिए जब द डेली म्यूज़ियम में मेरे संपादक ने समूह ईमेल के माध्यम से प्रस्ताव दिया- एक ईमेल के बारे में विचार करने के लिए एक ईमेल और इसके बारे में लिखने के बारे में, तो मुझे यह पता चल गया। उस समय, पतन सेमेस्टर की शुरुआत से 10 दिन पहले, और मैं अपने शोध कार्य पर लगातार प्रगति कर रहा था। एक पीएचडी छात्र के रूप में, मेरे पास इस प्रयोग को लेने की लक्जरी थी, क्योंकि ग्रीष्मकालीन ईमेल शिक्षाविदों के लिए धीमी गति से चलती है। मैं काम करते हुए ईमेल से विशेष रूप से मोहित हो गया था, इसलिए मैंने अपने आप को एक दिन ढीले छोरों और कबूतरों को बांधने के लिए दिया।
सबटाइटल की स्थितियां यह थीं कि मैं अपने ईमेल से 10 दिनों के लिए लॉग आउट रहता हूं, हालांकि मैं अभी भी फोन, टेक्स्ट और इंस्टेंट मैसेजिंग का उपयोग कर सकता हूं। तैयार करने के लिए, मैंने प्रभावित सहयोगियों को ईमेल किया और लोगों को यह बताने के लिए एक स्वचालित ईमेल प्रतिक्रिया सेट की कि मुझे तत्काल मामलों तक कैसे पहुँचा जाए। अपने आप को गलती से जाँचने से रोकने के लिए, मैंने अपने फ़ोन से ईमेल ऐप को डिलीट कर दिया और अपने ब्राउज़र से ईमेल एक्सेस को रोकने के लिए LeechBlock Firefox ऐड-ऑन का उपयोग किया।
10-दिन की अवधि के अंत में, यहां मैंने जो खोजा है।
1. मैं ज्यादा बेहतर फोकस करने में सक्षम था
सब्बेटिकल का सबसे कठिन हिस्सा ईमेल का उपयोग एक व्याकुलता के रूप में नहीं कर पा रहा था जब एक कार्य का सामना करना पड़ा जो मैं नहीं करना चाहता था। भविष्य में गैर-ज़रूरी सवालों के जवाब देने और दूर-दूर की बैठकों के छद्म-उत्पादकता के साथ खुद को विचलित करने में सक्षम होने के बिना, मुझे वास्तव में हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करना था।
2. यह ईमेल के बारे में निर्णय लेने के लिए नहीं करने के लिए स्वतंत्र था
मुझे कभी महसूस नहीं हुआ था कि मैंने अपने इनबॉक्स को ताज़ा करने में कितना समय और ऊर्जा खर्च की है, एक अप्रत्याशित ईमेल द्वारा फेंका जा रहा है, और एक संदेश का जवाब कब और कैसे देना है, यह तय करना। ईमेल के बारे में कोई निर्णय नहीं लेने से मेरा ध्यान और मेरे तनाव दोनों स्तरों में मदद मिली।
3. आई हैड मिस नॉट मिस मुच
जब मैं ईमेल पर वापस गया, तो मेरे जीमेल प्राथमिकता इनबॉक्स में 145 ईमेल थे। जिन लोगों को मैं जानता था कि मुझे पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें हटाने के बाद, मेरे पास 104 थे। मुझे इनमें से अधिकांश संदेशों के माध्यम से जाने में लगभग 30 मिनट लगे। केवल कुछ "महत्वपूर्ण" ईमेल आए थे, और प्रेषकों ने उनके बारे में कॉल या टेक्स्ट किया था।
ध्यान दें, जैसा कि अपेक्षित था, ईमेल बंद होने के साथ कुछ तार्किक कठिनाइयाँ थीं। कुछ दस्तावेज थे, जिन्हें मैंने एक बैठक के लिए प्राप्त करने का अनुमान लगाया था, और मुझे प्रेषकों को उन्हें मेरे ऑफ़िसमेट को भेजने के लिए कहना था, जिन्होंने मेरे लिए सामग्री मुद्रित की थी। (एक दोस्त ने बताया कि "ईमेल सब्बेटिकल लेना डेस्टिनेशन वेडिंग करने जैसा है" - आपके लिए और सभी के लिए और भी बहुत कुछ।
ऑनलाइन ऑर्डर संभालना मुश्किल था, इसलिए मैंने कोशिश की कि जब संभव हो तो टाल दें। एक घटना थी जहां मुझे लगा कि मैंने कुछ ऑर्डर किया है लेकिन ऑर्डर की पुष्टि करने में विफल रहा। (मैंने बाद में कंपनी से कई ईमेल खोजे, जिसमें पूछा गया था कि क्या मुझे अभी भी उत्पाद चाहिए था - अगर आप कुछ दिनों के लिए हार्ड-टू-प्ले खेलते हैं, तो आप 20% की छूट पा सकते हैं।) इवेंट प्लानिंग के बारे में कुछ सस्पेंस भी था और ईमेल मैं उम्मीद कर रहा था, लेकिन मुझे लगा कि अगर कुछ जरूरी है तो लोग फोन करेंगे।
कुल मिलाकर, हालांकि, मैंने इस बात की पुष्टि की कि मुझे एक संपूर्ण और उत्पादक जीवन जीने के लिए ईमेल की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है। मेरे विश्राम से सीखना, यहाँ कुछ लक्ष्य हैं जो मैंने अपने इनबॉक्स के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए निर्धारित किए हैं:
1. बैच मेरा ईमेल पत्राचार
नथ ने एक बार में बड़ी मात्रा में पत्राचार को संभालने की सिफारिश की है - उदाहरण के लिए, हर तीन महीने में एक बार - लेकिन दिन में एक बार मेरे लिए अधिक उपयुक्त लक्ष्य लगता है। अब तक, मैं दिन में दो से तीन बार ईमेल की औसत जांच करता हूं, जो कि मेरे ईमेल से लगातार जुड़े रहने से पहले से ही एक बहुत बड़ा सुधार है।
2. यदि मैं सक्रिय रूप से मेरे ईमेल का उपयोग नहीं कर रहा हूं, तो इसे बंद रखें
मुझे पता चला है कि मैं लंबे समय तक ईमेल से दूर रहकर बहुत कम याद करता हूं, इसलिए वे दिन गए जब मैंने जीमेल के साथ एक ब्राउज़र टैब खोल रखा था, हमेशा विचलित और बाधित होने के लिए उपलब्ध था।
3. अगर मुझे अपना ईमेल खोलना है, तो हैंड पर टास्क पर ध्यान दें
ईमेल अक्सर काम से संबंधित नोट्स और दस्तावेजों के आदान-प्रदान का सबसे आसान तरीका है, साथ ही साथ महत्वपूर्ण जानकारी भी। यहां तक कि अगर मुझे अपना ईमेल खोलने की जरूरत है, तो भी, यह संभव नहीं है कि अगर मैं खुद को केवल एक ही काम करने के लिए मजबूर करूं, तो इसे चूसा न जाए।
अंत में, एक ईमेल sabbatical लेने से मुझे बाध्यकारी ईमेल जाँच की अर्ध-शारीरिक आदत को तोड़ने में मदद मिली, साथ ही साथ यह परिप्रेक्ष्य स्थापित किया कि आदत को तोड़ना सार्थक है। वास्तव में, मैं इसे एक बार और लेने के लिए अभ्यास करूँगा। जबकि हम सभी दुनिया में नहीं रहते हैं जहाँ हम नथ जैसे अच्छे लोगों के लिए ईमेल भेज सकते हैं, हम सभी एक समय में एक बार रीसेट करने के लिए खड़े हो सकते हैं।
