मैं एक सुबह का व्यक्ति और धावक हूं, जिसे कार्यालय में पूरे एक दिन से पहले एक अच्छी कसरत करना पसंद है। लेकिन, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मुझे सलाह देकर यह सलाह दी गई है कि दोपहर की कसरत से ऊर्जा, उत्पादकता और रचनात्मकता बढ़ सकती है, और इसलिए मैंने अस्थायी रूप से अपनी विशिष्ट दिनचर्या पर ब्रेक लगाने का फैसला किया है और देखें कि यह व्यायाम दोपहर का भोजन क्या है के बारे में।
ऐसा प्रतीत होता है कि अपरिहार्य दोपहर की ऊर्जा के साथ मंदी बहुत शानदार लग रही थी, और जब मैंने सोचा कि अगर यह वैध है, तो मैं इसके रसद के बारे में भी उत्सुक था। मेरे कार्यालय में शॉवर की सुविधा नहीं है, और मैं एक जिम से संबंधित नहीं हूं, इसलिए अगर मैं दोपहर में एक रन के लिए जाने के लिए छोड़ दूं, तो क्या मैं शेष दिन के लिए खुद को प्रस्तुत करने में सक्षम हो पाऊंगा? और क्या समय के बारे में मेरी मेज से दूर? जब तक मैं व्यायाम पोशाक में बदला, तब तक काम किया, और फिर सूखे कपड़ों में बदल दिया, क्या मैं एक घंटे से अधिक देखूंगा? यदि हां, तो और कितना? क्या इसका मतलब होगा कि मुझे हर रात देर से काम करना होगा? क्या मुझे खोए हुए समय को बनाने के लिए पहले आना होगा? क्या मेरे सहकर्मी सोचेंगे कि मैं एक व्यायाम कट्टरपंथी था? क्या सीईओ निराश करेंगे?
मेरे पास बहुत सारे सवाल और चिंताएं थीं। लेकिन जवाब पाने और अपनी चिंताओं को शांत करने का केवल एक ही तरीका था: मुझे मध्य-कार्य-दिवस के अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध होना था और न केवल उत्पादकता के स्तर का आकलन करना था, बल्कि साजो-सामान की आसानी थी। मुझे केवल इस तथ्य के साथ पेश करना चाहिए कि मेरे बॉस (और संपादक) प्रयोग के साथ बोर्ड पर थे, इसलिए मुझे अजीब अवस्था को छोड़ना पड़ा, जिसमें आपके प्रबंधक द्वारा इसे चलाना या आपके व्यायाम गियर में किसी का ध्यान न देने का प्रयास करना शामिल है (नहीं की सिफारिश की)। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि मैं एक ऐसे कार्यालय में काम करता हूं जहां कोई भी आप पर तब तक नजर नहीं रखता है जब तक आप अपना काम पूरा नहीं कर लेते हैं, इसलिए, माना जाता है कि मेरा प्रयोग बहुत कम जोखिम वाला था।
सोमवार की सुबह, मैं अपने योग मैट और पैंट से लैस होकर काम पर पहुंचा और कुछ घंटे काम करने से पहले ही बाहर बैठ गया। के लिये। लगभग दोपहर में, मैं अभी भी एक लेख के बीच में गहरा था जिसे मैं संपादित कर रहा था और समाप्त होने से पहले खुद को इससे दूर ले जाने के बारे में रोमांचित नहीं था। आमतौर पर जब मैं उस तरह के क्षेत्र में होता हूं, तो मैं रुकना नहीं चाहता। इस बार, मेरे पास वह विकल्प नहीं था।
12:15 पर, मैंने जो कुछ भी काम कर रहा था उसे सहेजा, जाँच की कि मेरे पास वह सब कुछ है जिसकी मुझे ज़रूरत थी, और स्टूडियो की ओर चल पड़ा। सबसे पहले, मैं मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मैं उन्हें कर रहा था, लेकिन ऊपर-औसत योग अभ्यास से मिलता-जुलता कुछ होने की तुलना में अधिक-से-अधिक तरीके से। मैं उन सभी चीजों पर तड़पना बंद नहीं कर सकता, जो मुझे उस दिन करनी थीं। मैंने अपने सिर पर बार-बार अपनी टू-डू सूची दोहराई, आखिरकार, कक्षा में लगभग 15 मिनट तक, मैंने अपने आप को आराम पाया, अपने नीचे के कुत्ते के रूप के बारे में सोच रहा था, न कि मुझे ईमेल भेजने की आवश्यकता थी।
कक्षा के बाद, मैंने अपने बालों में कुछ सूखे शैम्पू को फिर से छिड़क दिया, फिर से दुर्गन्ध आ रही थी, और अपने काम के कपड़े में अपने योग गियर को बदल दिया। मैंने चालाकी से उस दिन एक लंबी, शिकन-रहित पोशाक को चुना ताकि तैयार होने में बहुत कम समय या प्रयास लगे।
सबक सीखा: सुनिश्चित करें कि आपका काम आउटफिट में और बाहर बदलने के लिए आसान है (और थोड़ा पसीना संभाल सकते हैं)
जब मैं अपनी मेज पर वापस गया, तो मैं दोपहर से निपटने के लिए तैयार था। मैंने सही उठाया, जहां मैंने उस लेख पर छोड़ दिया था जिसे मैं संपादित कर रहा था, और बाकी के दिन उड़ गए। शाम 6:30 बजे, मैं दुकान बंद करने के लिए तैयार नहीं था। मैंने यह निर्धारित करने का प्रयास किया कि क्या यह वर्ग के कारण था, जो मुझे ठीक एक घंटे और 22 मिनट (जो मेरे लिए सामान्य से अधिक लंबा था) के लिए कार्यालय से बाहर कर दिया था, लेकिन अंततः निर्धारित किया, अगर कुछ भी, मैं अपने से इतना उत्पादक महसूस कर रहा था व्यायाम को बढ़ावा देना कि मैंने मुश्किल से देखा कि यह क्या समय था, और यही वह है जो मुझे आमतौर पर रहने के मुकाबले एक घंटे बाद मेरी मेज पर लगाया गया था।
जैसा कि मैंने बताया, दौड़ना, मेरी पसंद का व्यायाम है। मैं सप्ताह में पांच या छह दिन सड़कों पर मार रहा हूं, इसलिए अगर मैं वास्तव में दोपहर की कसरत का परीक्षण करना चाहता हूं, तो मुझे स्पष्ट रूप से एक-दो रनों में फिट होना होगा।
अपने दौड़ने के दिनों से पहले, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बैग की जांच की कि मैं न केवल अपने स्नीकर्स, बल्कि सही मोजे, अपनी गार्मिन घड़ी के साथ, इसलिए मुझे पता होगा कि मैं कब तक बाहर था। पहले दिन का रन कम था, लगभग 25 मिनट। मेरा शरीर अभी भी एक दौड़ से थका हुआ था जिसे मैं पिछले सप्ताहांत में चलाऊँगा, और यह गर्म था। मुझे चिंता थी कि अगर मैं बहुत देर तक बाहर रहा, तो मुझे अपने आप को एक शॉवर के बिना फिर से ऑफिस के लिए तैयार होने में मुश्किल समय लगेगा।
मैं दो दिन लगातार दोपहर में भागा, और प्रेजेंटेबल पार्ट निकलना बिल्कुल भी बड़ी बात नहीं थी। मेरे सहकर्मियों के एक जोड़े ने टिप्पणी की कि वे सूट का पालन करना पसंद करेंगे, लेकिन वे बहुत पसीने से तर हो जाएंगे। मैंने सूखे शैम्पू के गुणों और एंटीपर्सपिरेंट के एक ताजा कोट पर चर्चा करने की कोशिश की, लेकिन उन्होंने सिर्फ अपना सिर हिलाया और कहा कि यह मेरे लिए संभव नहीं है लेकिन अच्छा है।
आपको पता है कि? मैं इसे ले जाऊँगा। यह मेरे लिए अच्छा था । दोनों रन के बाद, मुझे शानदार लगा, कार्यदिवस के दूसरे भाग को जीतने के लिए तैयार। बाहर दौड़ते हुए, मैं एक दिन तीन मील तक पहुँचने से जूझता रहा, और फिर अगले पाँच, लेकिन ऐसा नहीं था क्योंकि मैं उन सभी चीजों के बारे में सोच रहा था जो मेरे लिए इंतजार कर रही थीं। मुझे लगता है कि यह सिर्फ एक अलग स्थान पर दिन के नए समय में काम करने की आदत थी। मैं आभारी था कि रन के माध्यम से धकेलने के बावजूद, इनाम स्पष्ट था।
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शुरू से अंत तक- बदलना, दौड़ना, फिर से बदलना - मुझे एक घंटे से भी कम समय हो गया था, इसलिए मेरे लैपटॉप से बहुत लंबे समय तक दूर रहने के बारे में कोई तनाव नहीं था। सबसे अच्छा हिस्सा, जाहिर है, जब मैं इसके सामने था, तो मेरा पोस्ट-रन फोकस तोड़ने के लिए बहुत कठिन था।
कुछ महीने पहले, मैंने शैडोबॉक्सिंग की खोज की और तुरंत इसके लिए कड़ी मेहनत की। यह एक छोटी सी कसरत है, इसलिए मैं केवल महीने में दो बार जा रहा हूं और 45 मिनट की कक्षा के साथ अपनी दौड़ने की दिनचर्या को मिला रहा हूं।
जाहिर है, मुझे इस प्रयोग के लिए कोशिश करनी थी। एक दिन, मैंने 12:30 PM सत्र के लिए एक बैग बुक किया। दोपहर के व्यायाम से कुछ दिनों की छुट्टी लेने के बाद, मैंने पाया कि मैं वास्तव में इसके लिए तत्पर हूं। स्टूडियो की सख्त 12-घंटे की रद्द करने की नीति का मतलब था कि मेरे पास कोई भी रास्ता नहीं था, चाहे वह किसी भी परियोजना में खुद को मिला हो।
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कोई रास्ता नहीं था कि मैं बॉक्सिंग सत्र से गर्म पानी और साबुन के बिना कार्यालय में जा सकता था, इसलिए अच्छाई का धन्यवाद कि लॉकर रूम में बारिश हुई। दूसरी ओर, इसका मतलब था कि मुझे स्टूडियो और क्लास से ही वॉक के शीर्ष पर कम से कम 15 मिनट शावर प्लस प्रीप टाइम का कारक बनना था। मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि मैं केवल एक घंटे और 18 मिनट के लिए दरवाजे पर गया था, और उस समय के भीतर, मैं एक हत्यारे की कसरत में कामयाब रहा।
मैं नए सिरे से, साफ-सुथरे और अकाल में कार्यालय लौटा। मैं अत्यधिक प्रेरित भी था लेकिन व्यस्त, उन्मत्त, तीव्र तरीके से नहीं। उच्च-ऊर्जा वर्ग वास्तव में मुझे एक शांतता प्रदान करने में कामयाब रहा, जिसे मैं ख़ुशी से जानता था कि अगर मुझे पता हो कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
जबकि मुझे खुशी है कि मैंने दोपहर के वर्कआउट को एक चक्कर दिया, मैं अपने सुबह के रन को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हूं, हालांकि मैं कार्यालय में दौड़ने वाले जूते, व्यायाम के कपड़े, और सूखे शैम्पू की एक अतिरिक्त जोड़ी छोड़ दूंगा ताकि मैं बाहर निकल सकूं दिनों जब यह सही लगता है। एक त्वरित कसरत को धमाके करने का विकल्प होने के कारण - क्योंकि मैं बहुत अधिक तनाव में हूं, मुझे हल्का तनाव महसूस हो रहा है, मेरे दिन के मध्य में ताजी हवा की जरूरत है। उल्लेख करने के लिए नहीं, जितना मैंने अपने डेस्क से दूर होने का डर था, उन सभी उत्पादकता विशेषज्ञ सही हैं - एक ब्रेक लेने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। पहले दिन के अपवाद के साथ, मैंने किसी भी अन्य रात को देर से काम नहीं किया, और न ही मैं अपने काम में पीछे रह गया।
इसलिए, अपना काम न करने का कारण न बनने दें क्योंकि आपके पास समय नहीं है या आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है। बेशक, यदि आपके कार्यालय में कोई भी दिन के दौरान कभी नहीं छोड़ता है, तो सावधानी से आगे बढ़ें। हर कंपनी और बॉस अलग है और आप सबसे अच्छा जानते हैं कि यह आपके लिए काम करेगा।
लेकिन इसे किसी ऐसे व्यक्ति से ले लें, जिसने इसे टेस्ट में डाला: यदि आप इसे स्विंग कर सकते हैं, तो आपको शायद इसका पछतावा नहीं होगा मजबूत प्रदर्शन सभी के बाद अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, जब मैंने दिन के अंत में छोड़ दिया, तो मुझे न केवल अपनी टू-डू सूची की जाँच करने के बारे में बहुत अच्छा महसूस हुआ, बल्कि अपनी कसरत की जाँच के बारे में भी बहुत अच्छा लगा।
