मैंने 10-3-2-1-0 की कोशिश की और यह काम किया - म्यूज

सच्ची कहानी: मुझे उत्पादकता और जीवन-सुधार हैक पसंद है। मैं उनसे बहुत प्यार करता हूं, मैंने पोमोडोरो तकनीक से आइजनहावर विधि तक उन सभी की कोशिश की है।

इसलिए, जब द म्यूज़ियम ने हाल ही में फिटनेस कोच क्रेग बैलेंटिन के 10-3-2-1-0 के नियम के बारे में एक लेख प्रकाशित किया, तो मुझे पता था कि मुझे इसे शॉट देना होगा। और विज्ञान के लिए, मैंने आपके लिए अपने परिणाम रिकॉर्ड किए।

सच में नहीं। मैं सात दिनों तक नियम से रहता था, धार्मिक रूप से अटका रहा, और कुछ अच्छे निष्कर्षों के साथ समाप्त हुआ, जो मुझे लगता है कि आप इसे जांचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

10-3-2-1-0 नियम क्या है?

इससे पहले कि मैं अपने प्रयोग में गोता लगाऊं और क्या हो रहा है, मुझे शायद यह बताकर शुरू करना चाहिए कि ये संख्याएँ क्या हैं।

• बिस्तर से 10 घंटे पहले: कैफीन नहीं
• बिस्तर से 3 घंटे पहले: अधिक भोजन या शराब नहीं
• बिस्तर से 2 घंटे पहले: अधिक काम नहीं
• बिस्तर से 1 घंटा पहले: अधिक स्क्रीन समय नहीं
• 0: आप सुबह में स्नूज़ बटन को हिट करते हैं

मूल रूप से, यहां विचार अपने आप को एक दैनिक दिनचर्या देने का है जो आपको जल्दी नींद में गिरने, सोते रहने और अपने दिन से निपटने के लिए तैयार महसूस करने की अनुमति देकर आपको अधिक उत्पादक बनाता है। यदि यह "सही ढंग से" किया जाता है, तो आपको स्नूज़ बटन पर अपना हाथ पटकने या रात भर टॉस करने की आवश्यकता महसूस नहीं होनी चाहिए। अद्भुत लगता है, है ना?

मेरी भव्य परिकल्पना

मैं मानता हूँ, मैं थोड़ी चिंता के साथ इस एक में चला गया - आप जानते हैं, पूरे पर "जब मैं इसका हिस्सा" चाहता था, तो वह काम नहीं कर पा रहा था। मैं हमेशा प्रोडक्टिविटी हैक्स के बारे में थोड़ा संदेह करता हूं कि आपको अपने जीवन को कैसे जीना है, इस पर सीमाएं लगाने की आवश्यकता है। क्या होगा अगर मुझे बिस्तर से ठीक पहले भूख लगी हो? क्या होगा अगर एक बड़ा काम आपातकाल आया, लेकिन मेरे पास अपना फोन नहीं था? क्या होगा अगर खबर टूट गई और मैं इसे लाइव नहीं देख सका क्योंकि कोई स्क्रीन नहीं है ? मैं कैसे बचूंगा ?

मैंने भविष्यवाणी की थी कि मैं नहीं करूंगा। खैर, मेरा मतलब है, जाहिर है कि मैं जीवित रहूंगा - लेकिन मैं एक टुकड़े में नहीं बचूंगा। स्वाभाविक रूप से, मैंने मान लिया था कि मैं हर चीज के समय को ध्यान में रखते हुए सप्ताह को समाप्त कर दूंगा और यह अनिश्चित होगा। इसके अलावा, क्या मैं वास्तव में अपने काम की आदतों के बारे में कुछ भी सीखूंगा? मैं आश्वस्त नहीं था।

परिणाम

ट्विस्ट: मुझे वास्तव में 10-3-2-1-0 का नियम पसंद आया! दिलचस्प बात यह है कि मैंने सोचा था कि प्रयोग का हिस्सा मुझे सबसे अधिक परेशानी देगा और मुझे सबसे कम देगा। साथ ही, इसने कुछ अन्य मुद्दों को प्रकाश में लाया।

चिंता

एक के लिए, मुझे वास्तव में बिस्तर से दो घंटे पहले काम रोकने के बारे में इतनी चिंता नहीं थी। मैं एक बहुत बड़ा टीवी दीवाने हूं, इसलिए दिन भर शो के बारे में उत्साहित रहता हूं और अपने लैपटॉप को पावर देने के लिए सर्वाइवर या द वॉयस चालू करता हूं। और अन्य दिनों में, जब मेरे शो चालू नहीं होते थे, तो मैं दोस्तों के साथ बाहर रहता था या पढ़ता था। नियम ने मुझे याद दिलाया कि हर एक दिन खुद का इलाज करना महत्वपूर्ण है, जो निश्चित रूप से कुछ लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है (मुझे अहम )।

दी लत

इसके विपरीत, जो मैंने मूल रूप से एक समस्या होने का अनुमान नहीं लगाया था वह यह है कि मैं वास्तव में स्क्रीन पर कैसे जुड़ा हुआ हूं। वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि शब्द आदी हो सकता है। पहली रात, मैंने अपने लैपटॉप को बंद कर दिया और बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ने की कसम खाई कि "आंख बंद करने से एक घंटे पहले कोई स्क्रीन समय नहीं है" नियम - लेकिन फिर मैंने लगभग तुरंत अपना फोन उठाया। मैं ईमेल का जवाब देने या कोई काम करने की कोशिश भी नहीं कर रहा था; मेरी उंगलियां नासमझी से सीधे इंस्टाग्राम पर चली गईं, जहां मैंने बिना किसी उद्देश्य के साथ स्क्रॉल किया।

लगातार दो रातों से निपटने के बाद, मैंने इसे अपने बेडरूम में एक आउटलेट पर चार्ज करने का फैसला किया। हां, मुझे अगले दो रातों के लिए प्रेत फोन के हाथों खराब होने का अनुभव हुआ, लेकिन एक हफ्ते के बाद, मैंने आखिरकार ठीक होना शुरू कर दिया। मैं सिर्फ एक पुराने जमाने की अलार्म घड़ी खरीदने की सोच रहा हूं, इसलिए मुझे अपने फोन को अपने कमरे में रखने की जरूरत नहीं है।

प्वाइंटलेस पॉपकॉर्न

अंत में, संभवतः दूसरा जीवन-बदलते अवलोकन मैंने देखा कि मैं देर रात स्नैकिंग का कितना आनंद लेता हूं, भले ही मुझे वह भूख न हो। अपने फोन की तरह, मैं तुरंत आराम करने के लिए पॉपकॉर्न या चिप्स का एक कटोरा ले लूँगा। खैर, यह पता चला है कि मैं वास्तव में एक खाली पेट पर तेजी से सो सकता हूं। किसे पता था?

कुल मिलाकर, जब मैं शायद 10-3-2-1-0 के नियम का पालन नहीं करूंगा, जब तक कि यहां से (हे, सामान आता है), मैं निश्चित रूप से दोपहर में कैफीन पीने से बचना चाहता हूं, देर से खाना रात का नाश्ता जब मुझे भूख नहीं होती है, तो लाइट बंद होने तक काम करना, और हर समय मेरे फोन के भीतर पहुंचना।

ये निष्कर्ष नहीं निकाल रहे हैं, लेकिन वे मेरे लिए गेम चेंजर हैं, इसलिए मैं निश्चित रूप से आपको इसे आज़माने की सलाह दूंगा। मेरा विश्वास करो, तुम कुछ सीख जाओगे।