कैसे मेरी नौकरी मुझे एक खुशहाल, स्वस्थ मानव - म्यूज बनने में मदद करती है

कर लगाना शुरू हो जाता है, लंबे समय तक एक कीबोर्ड पर फिसल जाता है, और एक सैंडविच को बंद करने के लिए दोपहर का भोजन मुश्किल से लंबे समय तक टूटता है - आइए इसका सामना करें: यहां तक ​​कि हमारे बीच सबसे समर्पित लोगों को कार्यालय में स्वस्थ रहने के लिए मुश्किल लगता है।

और हममें से जो लोग काम के लिए यात्रा करते हैं, होटल की जिम से टकराने के लिए सुबह 6 बजे अपने जेट-लैग्ड बॉडी को बिस्तर से खींचने के लिए 30 मिनट के लेओवर के दौरान कुछ स्वस्थ खाने से लेकर अन्य चुनौतियों का एक मेजबान होता है।

स्टीफन वुड, दक्षिण अफ्रीका के जोहान्सबर्ग में स्थित ग्लैक्सोस्मिथक्लाइन में प्रोक्योरमेंट ऑफ हब खरीद संघर्ष को अच्छी तरह से जानता है। वह केन्या, नाइजीरिया और आइवरी कोस्ट में जीएसके कार्यालयों में अपनी विभिन्न टीमों के साथ काम करने के लिए उप-सहारा अफ्रीका के चारों ओर यात्रा करते हुए, वर्ष की अधिकांश सड़क पर है।

अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयासों के बावजूद, स्टीफन को ऐसा नहीं लगा कि वह अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं। "आपको नहीं पता कि आप अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में कितने निष्क्रिय हो जाते हैं, " वे कहते हैं।

और स्वास्थ्य समस्याओं के पारिवारिक इतिहास के साथ, स्टीफन अपने बड़े परिवार के सदस्यों के समान स्थिति में गिरने से चिंतित थे। “मेरे माता-पिता और दादा-दादी को उच्च रक्तचाप और टाइप II मधुमेह था। मुझे अधिक सक्रिय रहना होगा इसलिए मैं ऐसी ही स्थिति में नहीं रहूंगा। "

बदलाव लाना

जब स्टीफन की कंपनी, जीएसके ने दक्षिण अफ्रीका में अपना व्यापक स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम, द पार्टनरशिप फॉर प्रिवेंशन, या पी 4 पी लॉन्च किया, तो स्टीफन ने तुरंत अपने और अपने परिवार के साथ हस्ताक्षर किए। यह कार्यक्रम उन लोगों को प्रदान करता है जो जीएसके, और उनके आश्रितों के लिए काम करते हैं, 40 विभिन्न स्वास्थ्य सेवा, जिनमें निवारक कैंसर स्क्रीनिंग, टीके, चेक-अप, कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग और वेलनेस चुनौतियां शामिल हैं।

कार्यक्रम ने स्टीफन को प्रेरित किया, और अपनी निवारक स्क्रीनिंग से परिणाम प्राप्त करने के बाद, उन्होंने खुद को बेहतर बनाने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन को उगलने के लिए जानकारी का उपयोग किया।

वह कहते हैं, "मैंने बाहर जाकर एक माउंटेन बाइक खरीदी और साइकलिंग की।" मैंने स्वास्थ्य और फिटनेस पर समान विचारों वाले कई नए लोगों से मुलाकात की है। हम हर सप्ताहांत सवारी करते हैं। "

स्टीफन और उनकी पत्नी दोनों ही अधिक सक्रिय होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, और अपने फिटनेस लक्ष्यों का मूल्यांकन जारी रखने के लिए प्रत्येक स्क्रीनिंग में दी गई जानकारी का उपयोग कर रहे हैं।

P4P के माध्यम से, स्टीफन के पास अन्य कार्यक्रमों के एक मेजबान तक भी पहुंच है जो कर्मचारियों को स्वस्थ और फिट रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जैसे साप्ताहिक फिटनेस कक्षाएं और कर्मचारी कल्याण चुनौतियां। हाल ही में, कार्यक्रम ने एक मजेदार फिटबिट चुनौती की मेजबानी की, जहां उप-सहारा अफ्रीका के कर्मचारियों ने समग्र मासिक चरणों के लिए प्रतिस्पर्धा की, कुछ स्टीफन महाद्वीप के चारों ओर अपनी यात्रा के दौरान भाग ले सकते थे।

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अपने कार्यस्थल पर स्वास्थ्य लाना

अच्छी खबर यह है कि अधिक से अधिक कंपनियां निवारक स्वास्थ्य देखभाल और समग्र फिटनेस के महत्व के बारे में जागरूकता लाने के प्रयास में, पी 4 पी जैसे कार्यक्रमों की पेशकश कर रही हैं। उन दोनों चीज़ों का मतलब है, कम आउट-ऑफ-पॉकेट हेल्थकेयर लागत के साथ स्वस्थ कर्मचारियों, और नियोक्ताओं के लिए लाभ के खर्च को कम करना - चारों ओर एक जीत, सही?

सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी कंपनी का कार्यक्रम समान है? अपने एचआर विभाग से आसपास से पूछें या बोलें कि क्या संसाधन उपलब्ध हो सकते हैं। और अगर अभी तक कोई कार्यक्रम नहीं है, तो यह ठीक भी है - बहुत सारी अन्य चीजें हैं जो आप अपने सहकर्मियों (और अपने आप) को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं ताकि कल्याण आपके कार्यदिवस का एक बड़ा हिस्सा बन सके। उदाहरण के लिए:

• एक लीग में शामिल हों: सामुदायिक संगठन अक्सर एक छोटे से जुड़ने के शुल्क के लिए विभिन्न प्रकार के खेलों में लीग की पेशकश करते हैं। सप्ताह में एक बार एक समूह बनाएं और फुटबॉल या किकबॉल खेलें।

• एक चुनौती सेट करें: स्मार्टफ़ोन आपके चरणों सहित, किसी भी चीज़ के बारे में कुछ भी ट्रैक कर सकते हैं। आपकी टीम ने एक सप्ताह या एक महीने के लिए अपने कदमों को ट्रैक किया है, और सबसे अधिक चरणों वाले व्यक्ति के लिए पुरस्कार की पेशकश की है। बोनस: यह निश्चित रूप से आपको दोपहर के भोजन के समय टहलने के लिए प्रोत्साहित करेगा (और शायद अपने कार्यालय से बाहर किसी सहकर्मी के लिए साथ लाए?) बनाम आपके डेस्क पर भोजन करना।

• प्रस्ताव कक्षाएं: कई योग स्टूडियो या मनोरंजन केंद्र सामुदायिक कक्षाएं प्रदान करते हैं। यदि आपके कार्यालय में स्थान है, तो देखें कि क्या यह काम से पहले कर्मचारियों के लिए एक वर्ग की मेजबानी करने के लिए तैयार है। आप एक नई पसंदीदा गतिविधि की खोज कर सकते हैं - या बस कितना अच्छा खिंचाव पूरे सप्ताह बैठने के बाद महसूस होता है।

• अपने जिम के साथ बातचीत करें: यदि आप काम के लिए अक्सर यात्रा करते हैं, तो एक राष्ट्रीय जिम में शामिल होने पर विचार करें जिसमें सभी स्थान शामिल हों। इस तरह, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ हैं, आप एक पसीना सत्र में प्राप्त कर सकते हैं।

चाहे आप अपनी पूरी टीम को मिलाएं, या इसके सिर्फ आपको और एक सहकर्मी को, जवाबदेह ठहराया जाए, यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए एक महान प्रेरक है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास नियमित स्क्रीनिंग तक पहुंच नहीं है, जो आपकी फिटनेस को दर्शाता है, तो इस बात का जायजा लें कि आप अपनी नई कल्याण प्रतिबद्धता के कुछ हफ्तों के बाद कैसा महसूस करते हैं। अक्सर बार, आप अपने सबसे अच्छे न्यायाधीश हैं।