पिछली बार जब कुछ गलत हुआ था - आपको काम नहीं मिला था, तो आपके बॉस ने आपको एक सहकर्मी के गलत काम के लिए दोषी ठहराया था, आप एक बड़ी प्रस्तुति की सुबह देख रहे थे - आपने क्या किया? बैठो और स्टू, या विचार करें कि क्या हुआ और अधिक विश्लेषणात्मक रूप से यह पता लगाने के लिए कि आगे कैसे बढ़ना है?
आप कैसे उत्तर दे सकते हैं कि क्या उस झटके ने आपको आत्म-दया करने वाले सर्पिल पर भेजा है या आपके नवीनतम रचनात्मक प्रयास को बढ़ावा दिया है, पत्रिका मनोविज्ञान में सौंदर्यशास्त्र, रचनात्मकता और कला का हालिया अध्ययन बताता है। इसमें, शोधकर्ताओं ने 244 कॉलेज के छात्रों को उनके रचनात्मक व्यवहार, अवसादग्रस्तता के लक्षणों, नकल करने की शैलियों और अन्य उपायों का आकलन करते हुए प्रश्नावली दी। उन्होंने पाया कि ब्रूडिंग - या विचार जैसे, "हमेशा मेरे साथ ऐसा क्यों होता है? मैंने इसके लायक होने के लिए क्या किया है? ”- खराब मूड से जुड़ा था, जबकि आत्म-चिंतनशील विचार, या रचनात्मक रूप से सोचने के बारे में कि कैसे एक समस्या से निपटने के लिए, रचनात्मकता की ओर इशारा किया।
कुछ मायनों में, यह खोज स्पष्ट प्रतीत होती है: मोपिंग आपको बुरा लगता है; एक सक्रिय दृष्टिकोण लेने से आपको समाधान खोजने में मदद मिलती है। लेकिन जबकि पिछले शोधों से पता चला है कि सामान्य तौर पर अफवाह अवसाद और रचनात्मकता दोनों से जुड़ी होती है, यह अध्ययन पहली बार दिखाता है कि आप किस तरह से र्यूम करते हैं, इससे फर्क पड़ सकता है कि क्या आपका परिणाम चकित है या प्रेरित है।
"ब्रूडिंग वह चीज़ है जो डिस्फ़ोरिया, अवसाद और बुरे मूड से संबंधित है, आत्म-प्रतिबिंब दुनिया में बाहर जाने और रचनात्मक चीजों को करने और फिर बाहर जाने और उन चीजों को करने से संबंधित होने के लिए अधिक लगता है, " अध्ययन का नेतृत्व कहते हैं जॉर्जिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में एक उपन्यासकार और संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक, लेखक पॉल वेर्घेन।
अच्छी खबर? ऐसी चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप बाद की ओर जाते हैं। एक के लिए, यदि आप अपने आप को एक दोहरावदार, नकारात्मक मंदी में पकड़ लेते हैं, तो एक विचलितता का पता लगाएं-कहिए, इंटर्न के साथ चैट करके या एक नए प्रोजेक्ट में डाइविंग करके। "यदि आप अपने आप को पहियों को घूमते हुए पाते हैं और चीजों के बारे में अनपेक्षित रूप से सोचते हैं, तो इसे रोकना बहुत कठिन है, लेकिन कुछ और करना शायद सही काम है, " वेरहेगन कहते हैं।
किसी पत्रिका या ब्लॉग में अपनी चिंताओं के बारे में लिखना भी प्रभावी नकल के लिए निष्क्रिय ब्रूडिंग को चालू करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, अन्य शोध बताते हैं।
अंत में और महत्वपूर्ण बात, वेरहेगन कहते हैं, अगर आप उदास महसूस करते हैं तो मदद मांगने से बचें, क्योंकि आप अपने शिल्प के लिए आवश्यक ब्लूज़ मानते हैं। "अगर हम इन अध्ययनों को सही कर रहे हैं, तो यह जीवन को देखने का गलत तरीका प्रतीत होता है।" इसके बजाय, वह सुझाव देते हैं, एक चिकित्सक खोजें जो आपके अवसाद को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है- आपके रचनात्मक प्रवाह को बाधित किए बिना। "यह रचनात्मक लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश है: यदि आप अपने आप को अवसाद की ओर खींचते हैं, तो इसके बारे में कुछ करें।"
