हर कोई जानता है कि कोई व्यक्ति जो पूर्णकालिक काम करता है, स्वयंसेवक, एक सफल ब्लॉग चलाता है, और किसी तरह अभी भी किराने की खरीदारी करने, जैविक इंस्टाग्राम-योग्य भोजन पकाने, एक प्यार भरे रिश्ते को बढ़ावा देने, अपने आराध्य बोस्टन टेरियर, और ओह-ट्रेन चलने का समय पाता है हाफ मैराथन के लिए।
"सुपर-अचीवर्स" के इन प्रकारों में दिन के समान घंटे बाकी हैं, लेकिन किसी भी तरह, वे हमेशा अधिक काम करने लगते हैं। वह यह कैसे करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक और जीवन के कोच के रूप में, जिन्होंने पिछले 28 वर्षों में ग्राहकों के साथ काम करने में हजारों घंटे बिताए हैं - जिसमें उन ग्राहकों के साथ सैकड़ों घंटे शामिल हैं, जो इस सुपर-एचीवर चरित्र प्रोफ़ाइल से मिलते हैं - यहाँ मैंने उन लोगों के बारे में देखा है जो लगातार सफल होते हैं। प्लस: आप एक उच्च उपलब्धि प्राप्त करने के लिए अपनी मानसिकता को कैसे बदल सकते हैं, भी।
पूरी तरह से प्रतिबद्ध
अभी आप जो भी कर रहे हैं? पूरी तरह से इसमें रहो। प्रतिबद्ध होते हैं।
जब आप एक ओलंपिक खिलाड़ी को अलौकिक फुर्ती के साथ बैरिकेड पर छलांग लगाते देखते हैं, तो क्या वह विचलित दिखता है? नहीं। वह 100% हाथ में काम में निवेश किया है। और जैसा कि आप उसकी सफलता से देख सकते हैं, प्रतिबद्धता महानता की ओर ले जाती है।
तो जब आप अपने मन को वर्तमान क्षण से भटकते हुए महसूस करते हैं तो आप क्या करते हैं? जोश पाइस, कमिटेड इम्पल्स के निर्माता, अभिनेताओं, सार्वजनिक वक्ताओं और उद्यमियों के लिए उच्च-प्रदर्शन प्रशिक्षण, "मैं वापस आ गया हूँ" कहने की सिफारिश करता है जब भी आप अपने आप को बहते हुए महसूस करते हैं। हो सकता है कि आपको कुछ अजीब लग रहे हों, लेकिन यह काम करता है!
मल्टीटास्किंग से बचें
आपका ईमेल इनबॉक्स, इंस्टाग्राम, फ़ेसबुक, वह प्रफुल्लित करने वाला वायरल कैट वीडियो, और आपकी पसंदीदा वेबसाइट पर एक बड़ी बिक्री की घोषणा करने वाला एक विज्ञापन- ये शायद आपके द्वारा खोले गए कुछ टैब हैं, जो एक साथ प्रोजेक्ट पूरा करने की कोशिश करते हुए आपका ध्यान आकर्षित करते हैं। एक काम। यह साधारण से बाहर नहीं है; मल्टीटास्किंग आदर्श बन गया है।
लेकिन मानव मन मल्टीटास्किंग के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। वास्तव में, अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि हम इस पर बहुत भयानक हैं। जब आप मल्टीटास्क करने की कोशिश करते हैं, तो आप ध्यान खो देते हैं, तो आप त्रुटियां करने की अधिक संभावना रखते हैं, और प्रोजेक्ट लंबे समय तक चलते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सभी विकर्षणों को बंद करने का प्रयास करें - भले ही इसका मतलब है कि आपके सेल फोन को एक दराज में काम करना बंद कर दें। चरम? शायद। लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है!
हर कीमत पर "मैत्रीपूर्ण व्यवधान" पर प्रतिबंध लगाओ
आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं। आप पूरी तरह से ज़ोन में हैं, जिससे बिजली की गति बढ़ रही है।
फिर, एक सहकर्मी द्वारा झूलता है। "आप इस पर अपने दो सेंट चाहते थे, " वे कहते हैं, आपको एक रिपोर्ट की रूपरेखा सौंपते हुए। आप इसे देखें और उसे अपने विचार दें। यह आप में झंकार करने के लिए 60 सेकंड से अधिक नहीं लेता है।
दुर्भाग्य से, उस मामूली रुकावट ने आपका ध्यान आकर्षित किया। जो भी आप कर रहे थे, उसके क्षेत्र में वापस आने में आपको औसतन 23 मिनट लगेंगे।
सुपर-अचीवर्स जानते हैं कि रुकावट उत्पादकता-हत्यारे हैं, इसलिए वे हर कीमत पर उनसे बचते हैं। (वहाँ एक कारण है कि ज्यादातर सीईओ के निजी कार्यालय हैं - दरवाजों के साथ!)
यदि आपके पास कोई दरवाजा नहीं है, तो एक शांत जगह ढूंढने का प्रयास करें, जहां आपको नग्न नहीं किया जाएगा, अपनी आने वाली ईमेल सूचनाओं को कुछ घंटों के लिए बंद कर दें, या कंपनी-व्यापी को "परेशान न करें" के बारे में अपने बॉस से बात करें सप्ताह में कुछ बार घंटे।
फेलो सुपर-अचीवर्स के साथ हैंग करें
आपने शायद अभिव्यक्ति सुनी है, "यदि आप कमरे में सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप गलत कमरे में हैं।" वही उपलब्धि और उत्पादकता के लिए जाता है।
एक कारण है कि बेयोंसे ओपरा, ओबामास और उसके मोगुल पति, जे-जेड जैसे लोगों के साथ रोल करती है। जब आप अपने आप को उच्च-ऊर्जा वाले, समान विचार वाले लोगों के साथ घेर लेते हैं, तो आप उनके स्तर तक बढ़ जाते हैं-उन्हें प्रेरित करते हुए, भी।
अपने पेशेवर जीवन के लोगों, सहकर्मियों और यहां तक कि उन दोस्तों की भी कोशिश करें जो आपको ऊर्जावान नहीं करते। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन लोगों को फिर से कभी नहीं देखना चाहिए या आपको उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर निकालना होगा। लेकिन इस बात को लेकर सतर्क रहें कि आप अपना अधिकांश समय किसके साथ बिताना चाहते हैं। जितनी बार संभव हो सुपर-अचीवर्स के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें।
पता नहीं, उनसे कहां मिलना है? एक चुनौतीपूर्ण क्लब या समूह (10K प्रशिक्षण, किसी को भी?) में शामिल हों, या किसी ऐसे व्यक्ति को ईमेल लिखें जिसे आप प्रशंसा करते हैं। या हो सकता है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप पहले से ही वास्तविक जीवन में जानते हों, लेकिन उससे बात करने में बहुत शर्म आ रही है। उसे यह कहने के लिए एक नोट ड्रॉप करें, "मैं आपको अपने पसंदीदा स्थान पर दोपहर के भोजन के लिए इलाज करना पसंद करूंगा।" आपको कभी नहीं पता होगा कि एक साधारण निमंत्रण कहां हो सकता है।
बिल्डिंग से भावनाओं को रोकें
जब आप नकारात्मक भावनाओं - जैसे निराशा, क्रोध, निराशा, या आत्म-घृणा - को अपने अंदर बांधने की अनुमति देते हैं, जैसे कि चाय की केतली में पानी उबालने के लिए, तो आप आसानी से विनाशकारी रास्ते पर जा सकते हैं।
जल्दी या बाद में, उन सभी बोतलबंद भावनाओं को आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने जा रहे हैं - चाहे इसका मतलब है कि आधी रात को द्वि घातुमान खाने वाले आलू चिप्स, आवश्यक समय सीमा से निपटने के बजाय गिलमोर गर्ल्स के 14 घंटे सीधे देखना, या कुछ व्यवहारों में उलझना वह आपको पहले से कहीं अधिक निराश (थके हुए, भुखमरी, या मिचली का उल्लेख नहीं करने के लिए) निराश महसूस कर रहा है। जो उत्पादकता के लिए महान नहीं है।
सुपर-अचीवर्स जानते हैं कि चाय-केतली प्रभाव को रोकने के लिए अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए। अधिकांश सुपर-अचीवर्स मुझे पता है कि कुछ प्रकार के भावना-प्रबंधन अभ्यास हैं, जिन पर वे भरोसा करते हैं: ध्यान, जर्नलिंग, एक साप्ताहिक चेक-इन, एक जीवन कोच के साथ, या जिम में एक पुराने जमाने के पंचिंग-बैग सत्र।
एक रणनीति खोजें जो आपके लिए काम करे। आपको पता चल जाएगा कि जब आप रिहाई और राहत की गहरी भावना महसूस करते हैं, तो यह काम करता है - जैसे कि आपके कंधों से एक टन ईंट उठाई गई है, जिससे आप हल्का महसूस कर रहे हैं, असंतुष्ट, अब परेशान नहीं हैं, और भयानक होने के लिए तैयार हैं!
अंतिम, लेकिन कम से कम, याद रखें कि उन अविश्वसनीय सुपर-प्राप्तियों की आप प्रशंसा करते हैं - और जैसे बनने की ख्वाहिश करते हैं - केवल दोषों और भय के साथ सामान्य लोग भी हैं।
जैसा कि खुद बेयोंसे ने एक बार कहा था, "मुझे पता है कि मैं वास्तव में जितना हो सकता हूं उससे अधिक मजबूत हूं।"
हम सभी बस इंसान हैं जो हमारे पास मौजूद सभी साधनों और कौशलों का उपयोग करके दुनिया को काम करने, जीने और नेविगेट करने की कोशिश कर रहे हैं। निर्दोष पूर्णता के लिए लक्ष्य बनाने के बजाय, अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के लिए लक्ष्य रखें और आप हमेशा सफल रहेंगे।
