हम सभी के पास वह क्षण होता है जब आप किसी काम के दौरान घंटों तक काम करते हैं, आप अपनी टू-डू सूची खोलते हैं, और आपको महसूस होता है कि अंत बिल्कुल नहीं है। और फिर उस भावना में सेट हो जाता है: पूर्ण जला देना।
हालांकि, बर्नआउट के बारे में सबसे भ्रमित करने वाली बात यह हो सकती है कि कभी-कभी आप घंटों और घंटों तक काम कर सकते हैं और वास्तव में तथ्य के बाद ऊर्जावान महसूस करते हैं। तो, क्या देता है? कार्य की भारी मात्रा हमारे से पूरी तरह से अलग प्रतिक्रियाएं क्यों ला सकती है?
जाने-माने करियर विशेषज्ञ और स्टार्टअप के संस्थापक पेनेलोप ट्रंक का सुझाव है कि हम अपने समय के बारे में "लगे हुए समय" और "बिना समय के" के बारे में सोचते हैं।
जैसा कि वह बताती हैं, जब वे जो कर रहे हैं उसके बारे में उत्साहित होने पर लोग वास्तव में व्यापार करने से नहीं चूकते हैं; जब हम सामान बनाना शुरू करते हैं तो हम लंबे समय तक करना पसंद नहीं करते हैं जो बर्नआउट सेट में होता है।
तो, यहां आपके कार्यभार के बारे में सोचने का एक नया तरीका है। सबसे पहले, काम करने के बीच के अंतर को समझें जिससे आप प्यार करते हैं (या कम से कम मन नहीं है) और काम करने से आप खड़े नहीं हो सकते। फिर, जैसा कि ट्रंक सुझाव देता है, अपने कार्यदिवस को जानबूझकर उस समय के बीच विभाजित करने के तरीके ढूंढें जब आप पसंद करते हैं कि आप किस समय पर काम कर रहे हैं और जब आप पसंद नहीं करते हैं।
एक बार जब आप उन खतरनाक कामों पर गौर कर लेते हैं और उन्हें दिन या सप्ताह के एक निश्चित समय में बदल दिया जाता है, तो आप सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं: उन कार्यों को कम करने के तरीके खोजें, जिनसे आप उन कार्यों को नहीं कर सकते जो आप खड़े नहीं कर सकते। कि आप अपनी पसंद की चीजों के लिए अधिक समय बना सकते हैं।
मुझे पता है-यह असंभव लगता है। और हां, हम सभी के पास ऐसी चीजें हैं जिनसे हम घृणा करते हैं लेकिन हमें अपनी नौकरी या जीवन के हिस्से के रूप में जारी रखना है। लेकिन, मुझे पूरा यकीन है कि थोड़ा सा ध्यान देने से आप उन पर खर्च होने वाले समय को कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ तकनीकों पर विचार किया गया है:
1. विचलित होने से छुटकारा
विघ्न केवल कार्य को एक हज़ार बार लंबे समय तक पूरा करते हैं, इसलिए यदि आप अपनी नौकरी का एक हिस्सा खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है, लेकिन इस प्रक्रिया में अपना ईमेल जाँचते रहें, तो आप अपने आप को चीजों को स्थानांतरित करने के लिए कम समय दे रहे हैं। तुम्हे पसंद है। तुम भी बस अपनी ऊर्जा जमीन में चला रहे हो।
तो, अपने सेल फोन को बंद करें, अपने कंप्यूटर टैब से बाहर क्लिक करें, और व्यवसाय के लिए नीचे उतरें। जितना अधिक उत्पादक आप अधिक अप्रिय कार्यों के साथ हैं, उतना ही समय आपके पास सुखद चीजों के लिए है।
2. लोगों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं
एक कारण है कि जवाबदेही वास्तव में कुछ किए जाने की आपकी संभावनाओं को बढ़ा सकती है; यह हमेशा सुपर अच्छा और उपयोगी होता है कि कोई व्यक्ति आपको अपना काम करने के लिए प्रेरित करे और अपनी नौकरी के अन्य आकर्षक हिस्सों में कदम रखे।
अपने काम को पूरा करने के दौरान अपने साथ बैठने के लिए किसी सहकर्मी या मित्र से पूछें। या, यह दिखावा है कि यह एक खेल है और किसी ने आपको एक समय में एक उबाऊ कार्य पूरा करने के लिए चुनौती दी है। विजेता हारे हुए कॉफी खरीदता है।
3. अप्रिय काम करने के लिए स्पष्ट समय का पता लगाएं
अपने लेख में, ट्रंक अपने बेटे के ऑर्केस्ट्रा अभ्यास के दौरान काम पाने के उदाहरण का उपयोग करती है (क्योंकि उसे वैसे भी वहाँ रहना है लेकिन अपने बेटे के खेल को किसी और से अलग करने में सक्षम नहीं होगा)।
आपके मामले में, अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में समान सिद्धांत लागू करें: क्या आप बस या मेट्रो पर एक घंटा बिताते हैं? उस समय का उपयोग करें जब आप कुछ काम कर सकते हैं जो आप खड़े नहीं हो सकते हैं और सामान की तरह कर सकते हैं जब आप वास्तव में कार्यालय में हों। डॉक्टर की नियुक्ति के लिए प्रतीक्षालय में फंस गए? बेझिझक अपने लैपटॉप या आईपैड को कोड़ा और सबूत है कि अविश्वसनीय रूप से उबाऊ निवेशक रिपोर्ट खत्म। इसे करने के लिए बेहतर है और अन्य चीजों पर अपने कार्यालय का समय बिताएं।
जब आप अलग-अलग समय पर अलग-अलग कार्यों के साथ अपने सगाई के स्तर के संदर्भ में अपने काम को देखना शुरू करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपकी प्राथमिकताएं कितनी शिफ्ट हैं। एक पक्ष बोनस? आप काफी उत्पादकता मशीन बनने में सक्षम होंगे।
