"तुम बहुत अच्छा कर रहे हो!"
यही सब काम पर आपको बताता है। और दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत हैं: आपके जैसे सहकर्मियों, आपको सकारात्मक प्रदर्शन की समीक्षा मिलती है, यहां तक कि संकेत भी दिया गया है कि आपको जल्द ही पदोन्नति मिल सकती है।
लेकिन यहाँ समस्या यह है: प्रशंसा के बावजूद, आप महान से कम महसूस कर रहे हैं। आप आत्मविश्वास की परियोजना कर सकते हैं, लेकिन उस आत्म-आश्वासन वाले लिबास के नीचे, आप निश्चित हैं कि किसी भी दिन अब, किसी को पता चलेगा कि आप वास्तव में अपनी नौकरी के लिए कट नहीं कर रहे हैं, कि आप केवल वहीं हैं जहां आप हैं क्योंकि आप भाग्यशाली हैं । आप चिंतित हैं कि आप ठोकर खाएँगे और प्रकट करेंगे कि आप वास्तव में कितने असमान हैं।
जाना पहचाना? यदि ऐसा है, तो आप 70 के दशक के अंत में जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी में दो शोधकर्ताओं द्वारा सबसे पहले इंपोस्टर सिंड्रोम के रूप में पहचाने जाने वाली एक घटना से पीड़ित हो सकते हैं, जो उच्च-हासिल करने वाली महिलाओं के एक समूह के बीच एक अनुभव का वर्णन करने के लिए, जो उनके बावजूद "बौद्धिक स्वर" जैसे महसूस करते थे। उत्कृष्ट शैक्षणिक और पेशेवर उपलब्धियां। "
"मुझे लगता है कि अगर आपके पास नपुंसक सिंड्रोम है, तो यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि अगर आपको निम्न-स्तरीय भय या उच्च-स्तर की चिंता है, तो आप 'पता लगा लेंगे', " डॉ। वैलेरी यंग, सीक्रेट के लेखक सक्सेसफुल वुमेन के विचार , मुझे बताया। "आप अपनी उपलब्धियों को कम करते हैं और सोचते हैं, अगर मैं यह कर सकता हूं , तो कोई भी कर सकता है । आप अपनी सफलता की व्याख्या करने के लिए अपने आप से बाहर कारणों की तलाश करते हैं। ”
इस तरह की पुरानी आत्म-संदेह, दुर्भाग्य से आम है, आपको सार्थक चुनौतियों को लेने और अपनी क्षमता का एहसास करने से रोक सकती है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, आपके आंतरिक दोष को शांत करने के लिए यहां तीन उपकरण हैं।
1. खुद के लिए क्षमता और सफलता को फिर से परिभाषित करें
डॉ। यंग बताते हैं कि नपुंसकों की "सक्षमता की अनिश्चित परिभाषा" होती है। कुछ लोगों के लिए, "सफलता" शब्द भी प्रतिध्वनित नहीं हो सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे काफी स्मार्ट नहीं हैं। दूसरों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि वे केवल खुद को सफल बनाते हैं यदि उन्हें काम पर "स्वर्ण पदक" के बराबर सम्मानित किया जाता है: हर बार एक सही प्रदर्शन की समीक्षा, हर सवाल का सही जवाब, या उनके हर एक पहलू का ज्ञान। खेत। दूसरों के लिए अभी भी, वे केवल तभी पूरा कर सकते हैं जब वे बिना किसी की मदद के आगे बढ़ें।
इस तरह की मानसिकता से दूर होने के लिए विश्वासों में भारी बदलाव की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को यह याद दिलाना होगा कि आप हर समय पूर्ण नहीं होंगे और यदि आप सफलता को पूर्णता के साथ बराबर करते हैं या असफल नहीं होते हैं, तो आप खुद को सीखने से रोकेंगे और सार्थक विफलताओं से बढ़ेंगे।
करने से कहना आसान है, नहीं?
इस बदलाव को शुरू करने के लिए, डॉ। यंग आपकी आत्म-चर्चा के स्वर को बदलने का सुझाव देते हैं। जब एक चुनौती का सामना किया जाता है, अगर आपके सिर में संवाद कुछ इस तरह होता है, "ओह माय गॉड, मैं अपने सिर के ऊपर हूँ! लोग मेरे बारे में सच्चाई का पता लगाने जा रहे हैं, "डॉ। यंग कहते हैं कि अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें, " वाह-मैं वास्तव में बहुत कुछ सीखने जा रहा हूं। "इसमें समय लगेगा, लेकिन इस तरह की आवाज को बढ़ावा देने से आप चमत्कार कर सकते हैं। लम्बी दौड़ में।
2. अपने कौशल को मान्य करें
भले ही उसने एक आइवी लीग एमबीए अर्जित किया था और एवन इंक के लिए ग्लोबल मार्केटिंग की पहली महिला अफ्रीकी अमेरिकी उपराष्ट्रपति बन गई, जॉइस रोची को एक धोखाधड़ी की तरह महसूस हुआ और लगातार डर था कि वह ठोकर खाने जा रही थी।
अपनी पुस्तक में द एम्प्रेस हैज़ नो क्लॉथ्स: सेल्फ-डाउट को गले लगाकर सफलता हासिल करना , रोची बताती हैं कि कैसे पता चला कि वह नपुंसक सिंड्रोम से जूझ रही थीं और उन्होंने आत्म-शंका के ड्रोन को शांत करने के लिए अपनाए गए मैथुन तंत्र को आत्मसंतोष के ड्रोन को शांत करने के लिए अपनाया था, जो उन्हें आनंद लेने से रोक रहा था। सफलताओं।
उसकी सबसे प्रभावी उपकरण में से एक, वह अपनी पुस्तक में कहती है, बस एक सूची बना रही थी। "या तो एक कलम और कागज के साथ या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ, जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी उपलब्धियों की एक सूची लिखें, " वह बताती हैं। "इससे आपको खुद को आंतरिक रूप से मान्य करने की क्षमता मिलेगी।"
अपनी उपलब्धियों की इस ठोस सूची के साथ, आपके पास अब कुछ है जब आप अपने आप को असफलता की तरह महसूस करते हैं। (संयोगवश, यह सूची आपको अपने रिज्यूमे और लिंक्डइन प्रोफाइल को अपडेट करने के लिए या अपने बॉस का उल्लेख करने के लिए प्रचार या उत्थान के लिए महान सामग्री भी देती है।)
3. जब तक आप इसे नहीं बनाते तब तक नकली
यहां तक कि अगर आप अपने आप को और अपनी क्षमताओं के बारे में पूरी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को अन्यथा प्रस्तुत करें। इसका मतलब है कि आत्मविश्वास को चित्रित करने के लिए अपनी बॉडी लैंग्वेज को शिफ्ट करना। इसलिए, जब आप अपने बड़े इंटरव्यू या मीटिंग से पहले इतने नर्वस हो सकते हैं कि आप एक गेंद में कर्ल करना चाहते हैं, तो प्रलोभन का विरोध करें या अपने आप को छोटा करें, और अपने सिर को ऊंचा रखें।
सबसे अच्छी खबर यह है कि, बॉडी लैंग्वेज में यह बदलाव न केवल दूसरों को आपके विश्वास पर विश्वास करने के लिए बरगला सकता है, बल्कि यह बदल सकता है कि आप खुद को भी कैसा महसूस करते हैं। एमी कड्डी ने अपनी उल्लेखनीय टेड टॉक में बॉडी लैंग्वेज में अपने शोध के बारे में बताया और बताया कि कैसे जिस तरह से हम अपने आप को आगे बढ़ाते हैं, वह हमारे जीवन को प्रकट करने के तरीके को बदल सकता है। उनके प्रयोगों से पता चलता है कि पावर पोज़िंग से "सिर्फ दो मिनट के लिए, लोग नेतृत्व से जुड़े हार्मोन को बढ़ाने और उच्च-तनाव साक्षात्कारों में बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम थे - जिसका अर्थ है वास्तव में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए शक्तिशाली शरीर की भाषा का उपयोग करना संभव है।
कड्डी ने एक भावनात्मक कहानी के साथ अपने अनुभव का वर्णन करते हुए अपने खुद के अनुभव का वर्णन किया है: वह बताती है कि, अपने करियर के अधिकांश समय में, उसे ऐसा लगता था कि वह वहां रहने वाली नहीं थी, लेकिन जब तक वह नहीं बनी, उसे नकली बनाने के लिए प्रोत्साहित किया गया। उसने बस ऐसा ही किया- हर बोलने के अवसर को स्वीकार किया और काफी होशियार होने का नाटक किया- जब तक कि उसे एक दिन यह एहसास नहीं हो गया कि उसने उसे तब तक फेक रखा है जब तक वह ऐसा नहीं करती।
वह आत्मविश्वास से भरी व्यक्ति थी, उसने कभी नहीं सोचा था कि वह हो सकती है।
हालांकि सफल होने की तुलना में सफल होना कहीं अधिक आसान हो सकता है - क्योंकि हम हमेशा सफलता की अपनी परिभाषा बदल सकते हैं, पूर्णता के लिए प्रयास कर सकते हैं, या "सफलता लक्ष्य" को आगे बढ़ा सकते हैं, जहाँ से हम खड़े हैं - अपने आप को अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने की अनुमति दें। आपके करियर के लिए महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप काम पर अपनी जीत का स्वामित्व ले लेते हैं, तो आप अपनी प्रतिभा को अपनाने में सक्षम होंगे और स्वीकार करेंगे कि आप वास्तव में महान हैं।
