सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाएं - द म्यूज

आपका सबसे बड़ा डर क्या है? कई सर्वेक्षणों के अनुसार, यह काफी संभावना है कि आपके उत्तर में सार्वजनिक बोल शामिल हैं। वास्तव में, कुछ लोग दर्शकों के सामने बोलने से इतना डरते हैं कि यह कुछ अध्ययनों में मृत्यु से भी उच्च स्थान पर है।

उम्म क्या?

अब, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि डरने की कोई बात नहीं है। एमआईटी में हाल ही में एक व्याख्यान में, संचार विशेषज्ञ जीन-लूस डूमॉन्ट ने बताया कि सार्वजनिक बोलने से उत्पन्न चिंता पूरी तरह से तर्कसंगत है। जब आप किसी समूह के सामने बोल रहे होते हैं, तो आमतौर पर दांव ऊंचे होते हैं। आप का मूल्यांकन और न्याय किया जा रहा है, और सबसे खराब हिस्सा यह सब वास्तविक समय में है। एक बार जब आप कुछ कहते हैं, तो वह वहां से निकल जाता है। कोई टेक-बैक नहीं।

लेकिन, यह ठीक है क्योंकि प्रस्तुत करना इतना उच्च-दांव है कि हम केवल अपने घुटने के झटके-या-उड़ान वृत्ति के आगे नहीं झुक सकते। सौभाग्य से हमारे लिए, डौमोंट ने उस में भी कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान की।

1. पर्यावरण के साथ खुद को परिचित

डौमोंट उन लोगों के लिए मुट्ठी भर होने के लिए स्वीकार करता है जो अपनी वार्ता का आयोजन करते हैं। उसे बहुत सारी जानकारी चाहिए: दर्शकों में कौन होगा, और यह कितना बड़ा होगा? क्या यह बात एक बड़े कार्यक्रम का हिस्सा है या यह एक स्टैंड-अलोन प्रस्तुति है? और, अपवाद के बिना, क्या वह एक घंटे पहले घटना कक्ष में जा सकता है?

लेकिन यह प्रस्तुति के लिए है। बाहर निकलता है, आप किस माहौल में कदम रख रहे हैं, इस बात का एहसास होने से नसों को राहत देने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। इसे एक ऐसे व्यक्ति से लें जो प्रस्तुत करने पर प्रस्तुत करता है (छानबीन की कल्पना करें!): कमरे में जल्दी पहुंचना और दर्शकों पर कुछ संदर्भ आपको मानसिक रूप से तैयार करने का मौका देता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप अंत में उन सभी चीजों से छुटकारा पा सकते हैं जो किसी भी समस्या का निवारण करके सभी गलतियों को दूर कर देती हैं और आपकी जरूरत के लिए सभी प्रौद्योगिकी की आवश्यकता होती है।

2. अपनी सामग्री को जानें

यह एक स्पष्ट सा है, लेकिन फिर भी यह उल्लेख के लायक है। यदि आप अपनी सामग्री को अंदर से जानते हैं, तो आप अधिक आश्वस्त होंगे। अवधि। क्या आप स्लाइड के बिना बात कर सकते हैं? यदि हां, तो आप अच्छे आकार में हैं और चिंता करने के लिए एक कम चीज है। यदि नहीं, तो आपके पास करने के लिए कुछ अभ्यास है।

डुटमोंट बताते हैं कि यह आपके भाषण को याद रखने के बारे में नहीं है - वास्तव में, यह निश्चित रूप से एक मजबूत प्रस्तुति के लिए सबसे अच्छी रणनीति नहीं है। यह आपकी संरचना, आपके मुख्य बिंदुओं को याद रखने के बारे में अधिक है। इसके लिए एक अच्छा परीक्षण आपके स्लाइड डेक के माध्यम से फ़्लिप कर रहा है और स्वयं का परीक्षण कर रहा है। क्या आप सोच सकते हैं कि अगली स्लाइड क्या है? अगली स्लाइड को बिना देखे अपनी बात मनवाने की कोशिश करें। इसे नीचे लाएं, और आप अपनी सामग्री को नाखून देंगे।

3. श्रोतागण यह क्या चाहता है

दर्शकों का जुड़ाव एक सफल प्रस्तुति का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन यह एक महान भय का स्रोत भी है। जब आपके दर्शक ऊब गए हों, विचलित हो गए हों या बदतर हो गए हों, तो यह बहुत मुश्किल नहीं है। आपको लगता है कि यह सब करिश्मा के बारे में हो सकता है, लेकिन जरूरी नहीं। करिश्मा को चोट नहीं लगी है, लेकिन यह वास्तव में बहुत सरल है।

ड्युमोंट के अनुसार, अपनी प्रस्तुति का फोकस "क्या" से "तो क्या" को बदलने से आपके दर्शकों को आपकी प्रस्तुति से जुड़ने का तरीका तुरंत बदल जाएगा। अचानक, आपका विषय उनके लिए प्रासंगिक है, और सहमत होने या असहमत होने के लिए कार्रवाई करने के लिए एक कॉल है। बस इतना ही है कि उन्हें मना लिया जाए। तनाव के बारे में अभी भी बहुत कुछ है, लेकिन एक असावधान दर्शकों के पास उस सूची में नहीं होगा।

4. प्रश्नों के लिए एक रणनीति रखें

प्रश्न प्रस्तुतियों के सबसे तंत्रिका-रैकिंग भागों में से एक हैं। आपकी विशेषज्ञता को चुनौती दी जाएगी। पीठ में एक व्यक्ति जो पूरे घंटे के लिए अपने चेहरे पर एक अविश्वसनीय रूप से बनाए रखने में कामयाब रहा और आधी बात कुछ कहने के लिए बाध्य है। और, अनिवार्य रूप से, आपसे कुछ ऐसा विशिष्ट पूछा जाएगा कि आपको पता ही नहीं चलेगा कि कैसे उत्तर देना है।

डुटमोंट की रणनीति खूबसूरती से सरल है: सहायक बनें। यदि आपको उत्तर पता है, तो इसे प्रस्तुत करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो एक संक्षिप्त कारण क्यों दें और मदद करने का प्रयास करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि बात करने के बाद अतिरिक्त जानकारी भेजना, उसे या किसी अन्य संसाधन के लिए निर्देशित करना, या यहां तक ​​कि भीड़ से पूछना अगर किसी को जवाब पता है। और, एक साइड नोट के रूप में, शातिर सवालों का मतलब है कि आप पर हमला करने के लिए, रणनीति एक अतिरिक्त चेतावनी के साथ समान है: कभी भी पीछे नहीं हटें - आप दर्शकों की सहानुभूति रखेंगे।

5. खुद को सफल होते देखें

इससे पहले कि आप झांसा दें और अंत तक छोड़ दें, बस यह जान लें कि प्रस्तुत करने वाले प्रस्तुतकर्ता डॉन्टम हर व्याख्यान से पहले ऐसा करता है। सकारात्मक सोचें, और खुद को असफल होने का बहाना न दें। आत्म-संदेह में खो जाना आसान है, और कल्पना की विफलता के आपके निरंतर अवशेष निश्चित रूप से आपकी प्रस्तुति को प्रभावित करेंगे। यह मत करो।

जैसा कि ड्युमोंट बताते हैं, आपका मस्तिष्क आपको सही साबित करने की कोशिश करेगा, इसलिए यह वास्तव में आपको खुद को असफल होने की कल्पना नहीं करने और अपने दिमाग में अपनी निर्दोष प्रस्तुति की कल्पना करते हुए कुछ समय बिताने के लिए प्रेरित करता है। आप जानते हैं कि यह अच्छी तरह से पेश करना संभव है, विशेष रूप से आपकी सावधानीपूर्वक तैयारी के साथ। अब आप खुद ही बताइए।

अभी भी नर्वस हैं? अच्छा। इसका मतलब है कि आप अपनी प्रस्तुति की परवाह करते हैं। किसी के द्वारा व्याख्यान जो कम देखभाल नहीं कर सकता था वह बहुत ज्यादा बोर होने की गारंटी है। लेकिन एक प्रस्तोता जो जोश और उत्साह से भरा है, उसका विरोध करना कठिन है। तैयार रहें, लेकिन एक बार जब यह समय दिखाएगा, तो परेशान मत होइए क्योंकि आप अभी भी घबराए हुए हैं। इसे एक अच्छे संकेत के रूप में लें, फिर इसे अपने विषय के लिए ऊर्जा और उत्साह में चैनल करें। आपको यह मिल गया है।