मैं पागल काम करता था, लंबे घंटे - हम 16-घंटे की बात कर रहे हैं। मेरे लिए अब यह मानना मुश्किल है कि थोड़ी देर हो गई है, लेकिन यह सच है। जब मैं उन दिनों में वापस नहीं जाता था जब मैं कार्यालय में रहता था, तो मुझे उन पर कोई पछतावा नहीं है क्योंकि मैंने कुछ मूल्यवान सबक सीखे और कुछ दिनचर्याएँ चुन लीं जिनका उपयोग मैं आज भी करता हूँ।
तो आगे कोई हलचल के साथ, यहाँ मैं पागल होने के बिना इस अवधि में कैसे बच गया।
मैंने हर कीमत पर हैंगर से परहेज किया
मैं अभी बाहर आता हूँ और कहता हूँ: जब मैंने कुछ घंटों तक खाना नहीं खाया, तो मैं एक भयानक व्यक्ति हूँ। अधीर होने के लिए मेरा झुकाव एक स्तर तक बढ़ जाता है, जहां मैं किसी भी सवाल का जवाब एक चकाचौंध के साथ, एक शब्द के साथ देता हूं। चूंकि मुझे पता है कि अप्रिय लोगों के आसपास काम करने से पूरा कार्यालय बर्बाद हो सकता है, मुझे जल्दी से पता चला कि मुझे भूख मिटाने के लिए कदम उठाने की जरूरत है।
यदि आपका पेट कम हो रहा है, तो आप खुद को कम पाते हैं या आप बस लेट जाते हैं और कुछ समय के लिए काम के बारे में भूल जाते हैं, तो मुझ पर भरोसा करें, आपको निम्नलिखित समाधानों की आवश्यकता है।
तैयार करना
जब मैं अंधेरे के बाद लंबे समय तक घर आया तो क्रॉकपॉट लंच के लिए और गर्म रात के खाने के लिए मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन गया। मैं सप्ताहांत पर गैलन के आकार के बैग में बीफ़, टमाटर, प्याज और मसाला-सामग्री अपने पसंदीदा स्टू के लिए रखूँगा। इसने मुझे रात भर अपने धीमी कुकर में सब कुछ फेंकने और दोपहर के भोजन के लिए जागने की ज़रूरत थी जिसे बस पैक करने की आवश्यकता थी।
लेकिन कार्यदिवस के दौरान आपके दोपहर के भोजन की जरूरतों का ध्यान रखना सुनिश्चित करने के लिए आपके पास एक क्रॉकपॉट नहीं है। जैसा कि आप जानते हैं, आप ऑनलाइन भयानक विचारों के टन पा सकते हैं (जैसे कि शुरुआत के लिए इन 52 व्यंजनों)।
छिपाने की जगह
चूंकि मुझे सुबह 9 बजे से पहले अक्सर मेरी डेस्क पर उम्मीद थी, मैं अपने कंप्यूटर को बूट करते हुए कार्यालय में नाश्ता करूंगा। मैंने इसे साधारण रखा: नाश्ते के लिए दलिया और चाय। चाय, दालचीनी, शहद, दलिया के पैकेट, एक कटोरी और चांदी के बर्तन, डिश सोप और एक स्पंज, और एक छोटे वॉटर हीटर के लिए मेरे पास एक फाइल कैबिनेट दराज थी। मैंने अपनी कार की डिक्की में सूप के डिब्बे भी रखे थे, जब हमने शाम की बैठक की थी और खुद को दुर्भाग्यपूर्ण उपनाम दिया था: "ट्रंक सूप।"
जबकि आपको "ट्रंक सूप" के अपने कार्यालय का संस्करण नहीं बनना है, आप कहीं-कहीं स्नैक्स का एक छोटा सा स्टाॅक रख सकते हैं , इसलिए आपको बिल्डिंग की वेंडिंग मशीन का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।
मैं शांतिपूर्ण सुबह के लिए नियोजित (और रात)
कुछ दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं के बाद, जिसमें मुझे एक आवश्यक वस्तु (आईडी बिल्ला, दवा, बटुआ, और चश्मा) को हड़पने के लिए घूमना पड़ा, जिसे मैंने सुबह की घबराहट के बीच घर पर छोड़ दिया था, मुझे पता चला कि कुछ अतिरिक्त मिनट अग्रिम में सब कुछ सेट करने से मेरा जीवन इतना आसान हो गया। निश्चित रूप से, मैं अक्सर दर्द से थक गया था और मेरे बिस्तर में नाक-डाइविंग को प्राथमिकता दी थी, लेकिन लंबे समय में, यह एक अंतर बना दिया कि मैंने कुछ के लिए व्यापार नहीं किया होगा - शायद छोटे कार्यदिवस को छोड़कर।
तैयार करना
मेरे ब्लाउज को इस्त्री करने के बजाय दरवाजे के बाहर एक पैर के साथ और मेरी आंखें घड़ी पर बुरी तरह से चमक रही थीं, मैंने रात को पहले अपने कपड़े सेट करना सीख लिया, स्पॉट या दाग या झुर्रियों के लिए डबल-चेकिंग। मुझे अपने पूरे कपड़े पहनने की आदत पड़ गई, ठीक मेरे अंडरगारमेंट्स और जूतों तक। मैंने अपने बेडरूम में एक कुर्सी पर सब कुछ रखा था, जहां यह पूर्व-भोर के घंटों में मेरी प्रतीक्षा कर रहा था जब मैं अभी भी अपनी आंखों से नींद रगड़ रहा था। मेरी चाबियाँ, बिल्ला और अन्य आवश्यक वस्तुएं जो मैंने अपने फोन के बगल में छोड़ दी हैं, कुछ ऐसा जिसे मैंने कभी घर नहीं छोड़ा।
जो कुछ भी आप अपने सुबह को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं, मैं कहता हूं कि इसके लिए जाएं।
छिपाने की जगह
गौलेश के साथ एक लंचटाइम तबाही के बाद, मैंने अपनी कार या ड्रॉअर में एक अतिरिक्त शर्ट और दाग हटाने वाला पेन रखना सीखा। आप मुझसे कम गन्दे खाने वाले हो सकते हैं (किस मामले में, कृपया मेरी ईर्ष्या पर ध्यान दें), लेकिन शायद अभी भी चीजें हैं (चाबियों का सेट, चश्मा पढ़ना, टूथब्रश और टूथपेस्ट के अतिरिक्त) आप अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कार्यालय में संघर्ष कर सकते हैं। और एक अप्रत्याशित घटना की स्थिति में तैयार है (जैसे भुना हुआ लहसुन ह्यूमस!)।
मैंने अपनी सेहत के लिए समय बनाया
मैं सुबह काम करना पसंद करता हूं, और मैं इसे अपनी नौकरी के अनिवार्य हिस्से के रूप में देखता हूं।
अपने शुरुआती दिनों के बावजूद अश्लील शुरुआत के साथ, मैंने व्यायाम करने को प्राथमिकता देना सीखा। मेरी उत्पादकता सचमुच उस पर निर्भर थी। मुझे पता था कि मैं एक दिन में कम से कम 10 मिनट व्यायाम कर सकता हूं, और पांच मिनट ध्यान कर सकता हूं, अगर मैं इसके लिए प्रतिबद्ध हूं।
तैयार करना
इसी तरह मैंने अपने काम के कपड़े पढ़े, मैं अपने बिस्तर के ठीक बगल में, आसानी से सुलभ व्यायाम करने के लिए आवश्यक सब कुछ छोड़ दूंगा। यदि यह एक बाहरी कसरत थी जिसकी मैं योजना बना रहा था, तो मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए मौसम ऐप से परामर्श किया कि मैं अपनी दिनचर्या को नियोजित कर सकूं।
यदि आप अपने घर के आराम के अंदर काम करना पसंद करते हैं, जो मैं करता हूं, (विशेषकर ठंडे महीनों के दौरान), अपने टीवी या लैपटॉप को अपने वर्कआउट के लिए YouTube चैनल, डीवीडी, या फ़ाइल लिंक के साथ प्रीलोड करें और ध्वनि का परीक्षण करें। इसे इतना आसान बनाइए कि आपको अपना पसीना निकालने के लिए प्रेस प्ले करना होगा - और आपका दिन सही शुरू हुआ।
छिपाने की जगह
यदि आप वास्तव में सुबह की कसरत में फिट नहीं हो सकते हैं, तो आप 20 या 30 मिनट की खिड़कियों में दिन के दौरान अपनी हृदय गति प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। अपने डेस्क के नीचे कुछ जिम कपड़े (और एक योग चटाई अगर वह आपकी चीज है) छोड़ दें। हो सकता है कि पैदल दूरी के भीतर एक जिम हो जो आपको लंच ब्रेक के दौरान मिल सकता है।
या, आप बस वास्तव में उस सीढ़ी से परिचित हो सकते हैं। अंत में, हाथ पर वजन रखने के बारे में सोचें, अगर आपकी उंगलियों पर सब कुछ है, तो अपनी दिनचर्या से चिपके रहने का बहाना बनाना मुश्किल है।
भले ही आप काम पर आठ या 16 घंटे बिताते हों, लेकिन जब आप वहाँ रहते हैं तो खुद को सहज बनाते हैं। जब आप अपने भोजन और कपड़ों के बारे में सहकर्मियों से कुछ गिगल्स या टिप्पणी सुन सकते हैं, तो याद रखें, यह आपकी पवित्रता है जिसका आपको सामना करना है। तो अगर इसका मतलब है कि काम में थोड़ा गड़बड़ दिख रहा है, लेकिन एक मंदी से बचने में सक्षम है, तो वह करें जो आपको सप्ताह के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है।
