मेरा एक करीबी दोस्त पैनिक अटैक से पीड़ित है। जबकि वह आम तौर पर जानता है कि उन्हें खाड़ी में कैसे रखा जाए, वे कभी-कभी अप्राप्य होते हैं। हाल ही में एक व्यावसायिक यात्रा से पहले जब वह अपने जीवन में विशेष रूप से कठिन समय का सामना कर रहे थे, तो चिंता को और भी बदतर बना दिया, उन्हें विमान पर (अपनी कंपनी के सीओओ के साथ, फिर भी) डर लगने लगा। मैंने उसे अपने बॉस के साथ और अपने यात्रा साथी के साथ स्पष्ट होने के लिए प्रोत्साहित किया। इसने मेरी ओर से कुछ काजोलिंग की, लेकिन आखिरकार, मेरे दोस्त को एहसास हुआ कि उसे अपनी स्थिति के बारे में अपने प्रबंधक के साथ सीधा होने की ज़रूरत है या किसी चीज़ को ख़राब करना।
यह मुझे हालांकि सोच रहा था। निश्चित रूप से, मेरे लिए यह आसान था कि मैं उसे खुद के इस निजी हिस्से को प्रकट करने का निर्देश दूं, लेकिन मैं वह नहीं था जिसे हर दिन काम पर इन लोगों का सामना करना पड़ता था। एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आप चिंता, अवसाद, एडीएचडी या द्विध्रुवी विकार से जूझ रहे हैं, तो क्या आप सिर्फ अपने लिए एक स्कारलेट जैसा पत्र डाल रहे हैं? क्या आप बड़ी परियोजना या पदोन्नति नहीं मिलने के रूप में पढ़ी गई असफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं? बेशक, किसी भी तरह के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के कारण भेदभाव किया जा रहा है, यह गैरकानूनी है (नीचे इस पर अधिक), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके बारे में खोलने के साथ आपकी चिंताएं मान्य नहीं हैं।
मुझे विश्वास था कि संग्रहालय के कोच और लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता, मेलोडी विल्डिंग, मुझसे कहीं अधिक जानेंगे कि कैसे आगे बढ़ना है, भले ही मुझे नहीं लगता कि मैंने अपने दोस्त को उनकी जरूरत के समय में जो सलाह दी थी वह गलत थी। उनकी उड़ान को एक पूरे दिन के लिए स्थगित कर दिया गया था, जिससे उन्हें प्रस्थान की तैयारी के लिए अधिक समय मिल गया (वह समय जो उनके मनोचिकित्सक का दौरा करते थे, वास्तव में)। उन्होंने बताया कि उनके सीओओ को खुशी है कि वह ईमानदार थे, यह बताते हुए कि वे चिंता विकार से परिचित हैं, एक परिवार के सदस्य हैं जो एक समान चुनौती का सामना कर रहे हैं। यात्रा बिना रुके समाप्त हो गई; यदि कोई समस्या थी, तो कम से कम सीओओ को कोई झटका नहीं लगा होगा।
समझें कि आप कहां हैं
तैयार होने के बारे में कुछ ऐसा है जो अक्सर चीजों में सुरक्षा के स्तर को जोड़ता है। और फिर भी, मैंने विलिंग से पूछा, आप अपने बॉस को यह जानकारी किस बिंदु पर प्रकट करते हैं? इंटरवियू के दौरान? एक बार आपके पास नौकरी का प्रस्ताव है? जैसा कि मुझे आधा संदेह है, विल्डिंग मुझसे कहता है कि कोई "एकल 'सही उत्तर नहीं है।" आप जो भी करने का फैसला करते हैं वह "कार्यस्थल की गतिशीलता और संस्कृति के अलावा व्यक्ति की स्थितियों, लक्षणों और आराम के स्तर पर निर्भर करता है। "
इसका कारण यह है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे इस तरह के नाजुक हैं, "प्रकटीकरण एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है, " विल्डिंग बताते हैं। यदि आप ठीक हो रहे हैं, और आपका काम पीड़ित नहीं है, तो आप एक बड़ी घोषणा करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं जो अनिवार्य रूप से आपके मेडिकल इतिहास को प्रकट करता है।
लेकिन, यदि आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति आपके काम और आपकी क्षमता के साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर रही है, तो ठीक है, अपना काम करें, विलडिंग कहते हैं कि आप अपने बॉस के साथ बोलना चाहते हैं, "खासकर अगर आपको आवास की आवश्यकता हो या आपको समय की आवश्यकता होती है। ”यदि आप किसी व्यक्तिगत मुद्दे या आपातकाल के कारण समय की मांग करते हैं, तो जान लें कि आपसे आपकी स्थिति की प्रकृति के बारे में पूछा जा सकता है, इस बिंदु पर, आपको संभवतः अधिक खुलासा करना होगा जानकारी, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी को अपना मेडिकल चार्ट पढ़ना होगा।
एक उपयुक्त समय का पता लगाएं
यदि आपका बॉस के साथ आपका संबंध अच्छा है, यदि आप अक्सर संवाद करते हैं, और यदि आप उस पर या उसके पर भरोसा करते हैं, तो आपकी स्थिति का कुछ विवरण साझा करना संभवतया बहुत आसान होगा, यदि कार्यस्थल की संस्कृति एक चुनौतीपूर्ण, कठोर है जहां यह सब काम है और कोई खेल नहीं, कभी नहीं। यह तब होता है जब आप जो कहने जा रहे हैं उसे स्क्रिप्ट करना और उन चीजों की एक सूची के साथ तैयार होना जो आप पर काम कर रहे हैं, अतिरिक्त काम में आ सकते हैं। यदि आपका और आपके बॉस का संपर्क खराब है, तो आप पहले मानव संसाधन विभाग की यात्रा पर विचार कर सकते हैं। अक्सर, ये व्यक्ति इन जटिल क्षेत्रों में सहायता के लिए बेहतर प्रशिक्षित और सुसज्जित होते हैं।
हालांकि अधिकांश लोग संभवतः भर्ती प्रक्रिया के दौरान किसी भी विवरण का खुलासा करने का विकल्प नहीं चुनेंगे, यदि आपका मुद्दा एक है जिसे आप नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि आपको प्रस्ताव नहीं मिलता है और बिंदीदार रेखा पर हस्ताक्षर नहीं करते हैं, जिसके बाद आप काम करना शुरू करते हैं और छोड़ देते हैं पूरी तरह से आपकी स्थिति के कारण एक बड़े असाइनमेंट पर गेंद, शायद आपका सबसे अच्छा दांव नहीं है। इसके बजाय, विल्डिंग कहते हैं, "आपको साक्षात्कार प्रक्रिया के दौरान बहुत आगे और सामने होना पड़ सकता है।" आप इसे फ्रेम करना चाहते हैं, और इसे संदर्भ में रखना चाहते हैं, इसलिए यह वह चीज नहीं है जो साक्षात्कारकर्ता आपके बारे में याद कर रहा है। यदि आप एक सहायता समूह का हिस्सा हैं, तो दूसरों से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है कि उन्होंने इस नाजुक स्थिति से कैसे संपर्क किया।
हम में से कई लोगों ने महसूस किया है कि थका हुआ, अधिक काम किया हुआ, बस फ्लैट-आउट समाप्त हो गया है। आप बर्नआउट से भी परिचित हो सकते हैं। हो सकता है कि आपने तुरंत एक निजी दिन लिया हो या छुट्टी का अनुरोध प्रस्तुत किया हो। शायद आपने अपने काम के बोझ के बारे में अपने बॉस से संपर्क किया या अपने कुछ कामों को सौंपने का एक तरीका निकाला। जो कुछ भी आपको उस पागल के दौरान महसूस हुआ, व्यस्त काम की अवधि एक गंभीर, अवसादग्रस्तता प्रकरण की तुलना नहीं कर सकती है। और अगर आपको अवसाद का पता चला है, तो काम से कुछ दिन दूर आपको वापस आकार में कोड़ा मारने की संभावना नहीं है।
आपको अपने डॉक्टर या एक विश्वसनीय चिकित्सा पेशेवर से बात करनी चाहिए, लेकिन आपको अपने प्रबंधक के साथ बातचीत करने की योजना भी बनानी चाहिए। विलडिंग कहते हैं, हालांकि, अगर आप "एक अवसादग्रस्तता प्रकरण की मोटी" में हैं, उदाहरण के लिए, तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा हो सकता है जब तक आप एक बेहतर जगह पर न हों, ताकि आपके पास ऊर्जा हो और अपने आप को सबसे अच्छा करने के लिए उपयुक्त रूप से ला सकें। अपने नियोक्ता से बातचीत करें। ”
अपनी गोपनीयता बनाए रखें
आपके बॉस के साथ बातचीत के बावजूद, आपको केवल उतना ही प्रकट करना चाहिए जितना आप सहज हैं। आपको द्विध्रुवी विकार के साथ अपने परिवार के इतिहास की एक लंबी व्याख्या में जाने की आवश्यकता नहीं है, न ही आपको अपने सभी आतंक हमलों का रन-डाउन देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास ADHD है, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप इस तरह बताना चाहते हैं, तो आप अपने पर्यवेक्षक को यह बताने पर विचार कर सकते हैं कि "आपके पास एकाग्रता के साथ समस्याएँ हैं जो आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, " विल्डिंग कहते हैं। यह प्रकट करना भी उचित है कि आपके पास वास्तव में विल्लिंग के नाम से अपने निदान का उल्लेख किए बिना एक चिकित्सा मुद्दा या स्थिति है।
यद्यपि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं क्योंकि मेरा दोस्त निश्चित रूप से था, आप अकेले से बहुत दूर हैं। विल्डिंग का मानना है कि एक संस्कृति के रूप में हम (धीरे-धीरे) इस तरह के मुद्दों की अधिक से अधिक स्वीकृति ले रहे हैं। हम अधिक बातचीत कर रहे हैं और समझ रहे हैं कि मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के आसपास की खुली बातचीत अपने आप में हीलिंग हो सकती है।
अपनी स्थिति के बारे में अपने नियोक्ता से बात करने का एक तरीका "स्थिति को अवसर के रूप में फिर से नाम देना" हो सकता है, विलडिंग का सुझाव देता है। आप नियमित रूप से अपनी ताकत साझा करके ऐसा करते हैं, अपनी टीम के साथ "इष्टतम काम करने की स्थिति" बनाने के लिए काम कर रहे हैं और जब तक सब कुछ ठीक नहीं हो जाता है तब तक उत्पादक हो सकता है। और, ज़ाहिर है, यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो आपको लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना चाहिए। इस व्यक्ति को आपकी सुरक्षा और चिंताओं को समझने में मदद करने के लिए, आपकी चिंताओं और प्रक्रियाओं को समझने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वह या वह आपके साथ भूमिका निभाने की पेशकश भी कर सकता है ताकि आप आश्वस्त हों और इससे पहले कि आप अपने बॉस को बैठने के लिए तैयार करें कि आप उसे बता रहे हैं कि वह क्या कर रहा है और जो आप साझा कर रहे हैं उसके आधार पर वह अनुमान लगा सकता है।
कानून जानो
इन सबसे ऊपर, जितना अजीब हो सकता है कि चर्चा महसूस हो सकती है, यह जानकर कि आप सुरक्षित हैं। विकलांग अधिनियम, जो आपके मानव संसाधन विभाग से परिचित होना चाहिए, "रोजगार में विकलांग व्यक्तियों के खिलाफ भेदभाव को प्रतिबंधित करता है …" इस अधिनियम में आगे कहा गया है कि "मानसिक विकारों के इतिहास को जानने वाले किसी भी व्यक्ति को अक्षम माना जा सकता है।"
इसका मतलब है कि आपके पास अधिकार हैं और आपको इस बात की चिंता नहीं होनी चाहिए कि आपका नियोक्ता आपके खिलाफ सिर्फ इसलिए काम करेगा क्योंकि आप इस बारे में खुलते हैं कि क्या हो रहा है। क्योंकि कानून योग्य लोगों को एक उचित सीमा तक समायोजित करने की अनुमति देता है, विल्डिंग बताते हैं कि हानि की प्रकृति के आधार पर, एक व्यक्ति लचीले शेड्यूल के रूप में रहने के लिए पात्र हो सकता है या घर के विशेषाधिकारों से काम कर सकता है। व्यक्तिगत दिनों की एक जोड़ी आपको मिलेगी जहां आपको होना चाहिए, आप अपने बॉस के साथ फ्लेक्स घंटे या दूरस्थ कार्य शेड्यूल के बारे में बातचीत करने पर विचार कर सकते हैं जो पहले से निर्धारित नहीं है, बल्कि यह तय किया जाता है कि आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता कब है।
यदि आप खुलासा करने का निर्णय लेते हैं, तो आप जो जानकारी प्रकट करते हैं, उसे गोपनीय रखा जाएगा। चूंकि समग्र स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे वैसे ही छिपे नहीं हैं जैसे वे एक बार थे, किसी भी कंपनियों, वास्तव में, ऐसे संसाधन हैं जिनके लिए आप व्यवहार स्वास्थ्य सेवाओं का पता लगा सकते हैं, यदि आप पहले से ही किसी को नहीं देख रहे हैं। जबकि मुझे पता है कि ऐसा किया जाना आसान है, तो आपको वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर शर्मिंदा नहीं होना चाहिए या उन्हें आपको उस नौकरी के लिए जाने से रोकना चाहिए जो आप चाहते हैं या आपके कैरियर के लायक हैं।
