यह रविवार की रात है, लेकिन ब्रेकिंग बैड के एक नए एपिसोड को पकड़ने के लिए amped होने के बजाय, आप आने वाले काम सप्ताह के आसन्न कयामत महसूस कर रहे हैं।
आपकी नौकरी - जिसे आपने एक बार एक रोमांचक कैरियर पथ पर एक रोमांचक पैर के रूप में देखा था - अब एक राउत की तरह लगता है कि आपके पैर उस कोने के कार्यालय में कैरियर-प्रोपेलिंग रग के बजाय चिपके हुए हैं।
लेकिन कर्मचारियों की एक चौंका देने वाली राशि के साथ उनके वर्तमान जिग्स पर नाखुश - गैलप के 2013 के अमेरिकी कार्यबल सर्वेक्षण के राज्य ने पाया कि 70% कर्मचारी या तो "नहीं लगे हुए हैं" या "सक्रिय रूप से एक नौकरी से छुट्टी" - आप कैसे जानते हैं कि यह सिर्फ एक है बुरा सप्ताह या एक बड़ी समस्या?
हमने कैरियर विशेषज्ञों से बात की ताकि हमें सात अचूक संकेतों को समझने में मदद मिल सके कि यह आपके क्यूबिकल को साफ करने का समय है।
1. आप आदतन संडे ब्लूज़ को अनुबंधित कर रहे हैं
यदि आप अपने आप को नौकरी से संबंधित चिंता से सोते हुए पाते हैं और प्रत्येक सोमवार सुबह अपने कार्यालय तक लिफ्ट की सवारी करते हैं, तो यह वही समय है जो आपको परेशान कर रहा है।
"यह मतलब हो सकता है कि सोमवार की दोपहर की साप्ताहिक बैठक की तरह, एक आवर्ती घटना के कारण सोमवार विशेष रूप से तनावपूर्ण है", जेन मून, एक मास्टर प्रमाणित कैरियर कोच और कैरियर स्वामित्व के लेखक : किसी भी अर्थव्यवस्था में "नौकरी सुरक्षा" बनाना कहते हैं । "लेकिन अगर अवसाद नित्य है, और इसे स्थानांतरित करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है, तो काम के माहौल को खोजने के बारे में खुद के साथ ईमानदार होने की संभावना है, जो आपको शाम को भी सक्रिय करता है।"
2. आप अपना काम करने से ज्यादा समय सपने देखने में बिताते हैं
यदि आप नियमित रूप से 11 बजे तक अपने कार्यभार के थोक के माध्यम से हवा करते हैं, तो केवल बज़फीड पर ग्रम्पी कैट स्लाइडशो के माध्यम से क्लिक करने के लिए अपना शेष दिन बिताने के लिए, यह कहना सुरक्षित है कि आपकी नौकरी अब उतनी पूरी नहीं होती जितनी एक बार थी।
"जब बोरियत या हताशा अच्छे काम का उत्पादन करने या अपने ग्राहकों की सेवा करने की आपकी क्षमता को बदल देती है, तो आपको योजना शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं, " चंद्रमा कहते हैं। "यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आपको अपनी बोरियत को दूर करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए या नई परियोजनाओं को लेने के बारे में अपने बॉस से बात करके आपके द्वारा सौंपे गए कार्यों के लिए चुनौतियों को जोड़ना होगा - लेकिन अगर आपने पर्यवेक्षक से बात की है कि आप क्या कर रहे हैं? आपके योगदान को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, और इसे नजरअंदाज या नकार दिया गया है, एक अन्य संगठन आपके लिए एक बेहतर साझेदारी अवसर प्रदान कर सकता है। "
3. आपने अपनी कंपनी में 10 साल का मार्क पास किया (बिना प्रमोशन के)
निश्चित रूप से, एक स्थिर टमटम होना महान है, लेकिन शालीनता भी खतरनाक हो सकती है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अभी भी नए कार्यों और असाइनमेंट के साथ अपनी विशेषज्ञता को बढ़ा रहे हैं, न कि केवल गतियों के माध्यम से जाने के बजाय।
कैरियर विशेषज्ञ एलेक्जेंड्रा लेविट कहते हैं, "आपको हर साल कम से कम एक नया हस्तांतरणीय कौशल सीखना चाहिए - जैसे कि ग्राहक संबंध, सार्वजनिक बोल, विपणन, वित्त, या बिक्री - साथ ही साथ नई जिम्मेदारियों और प्रबंधन के अवसरों को प्राप्त करना।" ब्लाइंड स्पॉट के: 10 बिजनेस मिथक जिसे आप सफलता के लिए अपने नए रास्ते पर विश्वास नहीं कर सकते । "यदि आप अपनी स्थिति में एक पठार पर फंस गए हैं - और आपने अपने बॉस से इसके बारे में बात की है, लेकिन आप दोनों में से कोई भी समाधान नहीं कर सकता है - तो आप अपनी स्थिति से बाहर हो गए हैं।"
4. आपके सह-कार्यकर्ता गुप्त रूप से आपको विभाग के डेबी डाउनर के रूप में संदर्भित करते हैं
जब सहकर्मी आपको ब्रेक रूम में बचना शुरू करते हैं क्योंकि आपकी चिड़चिड़ापन निरंतर तनाव या पदोन्नति के अंतिम दौर में कड़वाहट के कारण आप से बाहर रखा गया था, तो यह एक बदलाव का समय है।
"यदि आप इतने नाखुश हैं कि आपने नकारात्मकता के एक सर्पिल में प्रवेश किया है, तो ध्यान दें कि यह रवैया आपके आस-पास के लोगों को कितना प्रभावित कर रहा है, " माइकल "डॉ। वुडी" वुडवर्ड, एक कार्यकारी कोच, संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक और लेखक आप योजना: नई अर्थव्यवस्था में अपने कैरियर का प्रभार लेने के लिए एक 5-कदम गाइड । "जब आप खुद की तरह काम नहीं कर रहे हैं, और आप सहकर्मी या नए बॉस के साथ संघर्ष के लिए साथियों के साथ छोटे और स्नैपर हो रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह उस जगह पर रहने के लायक है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, आपका स्व -कंट्रोल, और संभवतः घर पर भी रिश्ते। "
5. तुम आखिरी खड़े लोगों में से एक हो
आप अपनी कंपनी के भीतर छंटनी के नवीनतम दौर से बचे- लेकिन आखिर क्या? "यहां तक कि अगर आप अपनी नौकरी रखने में सक्षम थे, तो बड़े पैमाने पर छंटनी से बचे हुए लोग अक्सर खुद को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं, जहां कम कर्मचारियों का मतलब होता है कि अपने स्वयं के कर्तव्यों को सुस्त करने के लिए दोगुना हो गया है - आमतौर पर कम संसाधनों के साथ कार्यों को सौंपने के लिए, और कभी-कभी कम भी। वेतन, डॉ। वुडी कहते हैं। "जैसा कि कंपनियां लीनियर और लीनियर को संचालित करने का प्रयास करती हैं, वे नई ज़िम्मेदारियाँ अक्सर ऐसी होती हैं जिनसे आप कभी भी छुटकारा नहीं पा सकते हैं, इसलिए यदि आप लगातार अभिभूत हैं और दृष्टि में कोई अंत नहीं है - जैसे कि नए काम - इसके पहले अन्य रोजगार विकल्पों की तलाश करें। विषाक्त वातावरण बन जाता है। "
रोजगार की नई जगह के लिए विचारकों को बाहर करने का एक और कारण: यदि आपकी कंपनी को अभी खरीदा गया है और इसी तरह के पदों को मर्ज करने की ललक है, तो नौकरी की तलाश शुरू करने का समय है। ध्यान न दें कि क्या कहा जा रहा है, चंद्रमा को सलाह देता है। इसलिए, यदि वरिष्ठ प्रबंधन ने आपके द्वारा अद्यतनों के अनुरोध के बाद भी नए बदलावों का क्या अर्थ है, जैसे कि नई रणनीतियों या बजट पर चर्चा की कमी - दृष्टिकोण सकारात्मक नहीं है, पर अचानक चला गया। "
6. आपका बॉस के साथ आपका रिश्ता खराब बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड जैसा दिखता है
यदि आप अपने आत्मसम्मान को इतना पीटते हैं कि अब आपको अपने भावनात्मक रूप से अपमानजनक बॉस से बाहर निकलने के लिए कुछ गलत कहने के डर से बैठकों में योगदान देने का मन नहीं करता है, तो बाहर निकलने के लिए और जल्दी से। लेकिन अगर किसी सुपरवाइजर के साथ आपके रिश्ते में दरार अधिक सूक्ष्म हो गई है, तो पहले बात करने की कोशिश करें।
"तथ्य यह है कि ज्यादातर लोग एक प्रत्यक्ष प्रबंधक के साथ खराब या निराशाजनक संबंध के कारण अपनी नौकरी छोड़ देते हैं, " चंद्रमा कहते हैं। "जैसे-जैसे लोग बढ़ते और बदलते हैं, कभी-कभी प्रबंधकों के लिए खतरा हो सकता है और आपके रिश्ते में तनाव पैदा कर सकता है-यहां तक कि उन्हें इसे साकार किए बिना भी।" चंद्रमा की सलाह: यदि आपने पहले अच्छे रिश्ते में अचानक बदलाव देखा है, तो अपने प्रबंधक के साथ "दिल से दिल" के लिए प्रयास करें। "यदि वह व्यक्ति इनकार कर देता है, तो कुछ असहज हो रहा है, " वह कहती है, "तो यह कुछ ऐसा देखने का समय है जो आपके भविष्य की जरूरतों को पूरा करता है।"
7. आप अक्सर खुद से पूछते हैं, "क्या सप्ताहांत?"
अगर काम के तनाव में लगातार शाम और सप्ताहांत में खून बह रहा है - या यहां तक कि छुट्टियों के बाद - अच्छी तरह से व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करने की कोशिश करने के बाद, एक नौकरी की तलाश शुरू करें जो एक और अधिक काम करने वाले जीवन मिश्रण की पेशकश कर सकती है।
"वुडी कहते हैं, " आपको काम के बाहर एक स्वस्थ संतुलन ढूंढना होगा, जिससे आप तनाव से दूर होने से पहले ही नौकरी के तनाव से राहत पा सकते हैं। " "कुछ लोग अपनी नौकरी से भस्म हो जाते हैं - विशेष रूप से आज की 24/7 दुनिया में, जहां हर बार ईमेल सूचना आने के बाद, हम अपने फोन को पावलोवियन कुत्ते की तरह उठाते हैं - कि वे जल्दी से बाहर जलते हैं।" डॉ। वुडी हर महीने अपने आप से, या कम से कम एक बार एक चौथाई के साथ जाँच करने का सुझाव देते हैं, और पूछते हैं: क्या मुझे पूरा करने की ज़रूरत है? क्या मैं अभी भी इसके बारे में भावुक हूं? "यदि आप यात्रा का आनंद नहीं ले रहे हैं या रास्ते में मस्ती कर रहे हैं, " वह कहते हैं, "एक बार जब आप अपने तथाकथित करियर के गंतव्य तक पहुंच जाते हैं, तो आप केवल निराश होंगे।"
