मेरी अपनी मेज और कुर्सी से दो फीट नीचे एक स्थायी डेस्क है। यह समायोज्य है और यहां तक कि जब आप लंबे समय तक वहां खड़े रहते हैं, तो आपको समर्थन देने के लिए फर्श पैड के साथ पूरा होता है। मेरे सहकर्मी इसे पसंद करते हैं और लोग अक्सर ईर्ष्या करते हैं कि मैं बहुत करीब हूं। फिर भी, मैं शायद ही कभी इसका इस्तेमाल करता हूं।
इसके विपरीत सभी शोध के बावजूद, मैं बैठे रहने की अपनी इच्छा को तर्कसंगत बना रहा हूं - यदि मेरी मेज पर नहीं तो कार्यालय के चारों ओर मिलिंग वाले सोफे पर - लंबे समय तक। मुझे यह बताने की जल्दी है कि मैं अपने पैरों पर बहुत समय बिताता हूं। मैं आमतौर पर सुबह तीन से पांच मील दौड़ता हूं। मेरे 40 मिनट के आवागमन में आमतौर पर भीड़ होती है और इसलिए मैं खड़ा रहता हूं। जब मैं सुबह अपने स्थान पर पहुँचता हूँ तो मैं ईमानदारी से अक्सर बहुत राहत महसूस करता हूँ और अपनी कुर्सी पर बैठ जाता हूँ। अनुसंधान का सुझाव है कि बैठे हुए नए धूम्रपान को धिक्कार है।
तो, आप मेरी खुशी की कल्पना कर सकते हैं जब मैंने एक नए अध्ययन के बारे में पढ़ा, जो बैठे और खड़े हुए निष्कर्ष निकाला कि जब आप कैलोरी खर्च के बारे में बात कर रहे थे तो यह सब अलग नहीं था। शोधकर्ताओं ने बताया कि "कोई व्यक्ति जो बैठने के बजाय काम करता है, वह प्रति घंटे लगभग आठ या नौ अतिरिक्त कैलोरी जलाता है।"
इसका मतलब है कि हालांकि खड़े रहना फायदेमंद है क्योंकि यह पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करता है, अगर लक्ष्य बस एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए है, तो अकेले खड़े रहना, यहां तक कि लंबे समय तक खींचना भी नहीं है। और हालांकि मुझे संदेह है कि स्थायी-डेस्क भक्तों की मुख्य चिंता आकार में बने रहने की है, मुझे यह जानकर बेहतर लगता है कि बैठने के लिए मेरी पसंद वजन बढ़ाने के लिए नहीं है।
यदि आप भी एक सिट-एर हैं, तो गर्व महसूस करें कि आपके पास अपनी पसंद के बारे में दोषी महसूस करने का एक कम कारण है। और अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसने सोचा था कि सारा दिन सक्रिय व्यायाम के बराबर है - डर नहीं। कार्यालय में आकार में रहने के लिए बहुत से लगभग आसान तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप वॉकिंग मीटिंग ले सकते हैं, हर घंटे कार्यालय में एक लूप करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं, इस बात का ध्यान रखें कि आप दोपहर के भोजन के लिए क्या खा रहे हैं (और स्नैक्स के लिए क्या खा रहे हैं), और सुनिश्चित करें कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे रहे हैं, जितना कि आपके करियर में वृद्धि।
भव्य निष्कर्ष: बैठे और खड़े दोनों के अपने फायदे हैं, और दिन के अंत में आपको किसी भी विकल्प के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
