क्रोध छोड़ने के बारे में सपना? इसके बजाय यहां क्या करना है - म्यूज

यदि आपने कभी एक कृपालु बॉस, मुश्किल सहयोगियों, या काम से जूझते हुए महसूस किया है, जो आत्मा को नष्ट करने वाले नारे की तरह लगता है, तो आपने "क्रोध छोड़ने" के बारे में कल्पना की हो सकती है। उस असंभव ग्राहक को कोसना, या अपने सहकर्मी को यह बताना कि आप उनके बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं और फिर कार्यालय से बाहर अच्छे के लिए तूफान ला रहे हैं।

हालांकि एक नाटकीय, दो-मध्य-उंगलियों-अप टैंट्रम पल की गर्मी में अत्यधिक आकर्षक लग सकता है, आपको हमें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह आपके करियर के लिए विनाशकारी साबित हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप कॉन्फ्रेंस टेबल फ्लिप नहीं कर रहे हैं या स्टेपलर फेंक रहे हैं, तो क्रोध छोड़ने वाले के गेंटलर फॉर्म, जैसे नोटिस दिए बिना छोड़ना, गंभीर नतीजे हो सकते हैं।

यदि आप हाल ही में महसूस कर रहे हैं कि आप इस तरह से इस्तीफा देना चाहते हैं जो आपके बॉस और सहकर्मियों को सुस्त कर देगा, लेकिन यह गलत फैसला है - तो आप सोच रहे होंगे कि आप इसके बजाय क्या कर सकते हैं। यहां कुछ कदम उठाए गए हैं, जो आपको अपने शांत होने से रोकेंगे और तब तक चलते रहेंगे जब तक आप खुद को एक बेहतर स्थिति (और मन की स्थिति) में नहीं पाते।

चरण 1: क्षण में ढलान के तरीके खोजें

यदि क्रोध-छोड़ने वाली कल्पनाएँ आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा हैं, तो संभावना है कि आप अक्सर ऐसी स्थितियों में हैं जो आपको अपनी सीमा तक ले जा रही हैं- अपने बॉस से अपमानजनक ईमेल, सहकर्मियों या ग्राहकों से हास्यास्पद मांगें, डगमगाते हुए भयानक रूप से आपकी नींद जीने की चाह।

अपने आप को तड़क-भड़क से दूर रखने और कहने या कुछ करने से आपको पछतावा होगा, उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप शांत होने और सामना करने के लिए कर सकते हैं। टहलें, ध्यान करें, अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें, अपने पिल्ला की तस्वीरों को देखें, एक दोस्त को बुलाएं और 10 मिनट के लिए वेंट करें- हेक, पार्किंग स्थल में बाहर जाएं और अपनी कुंठाओं को बाहर करने के लिए दीवार के खिलाफ एक गेंद फेंकें। इस विराम को लेने से आपको बड़ी तस्वीर (जिसे हम एक सेकंड में प्राप्त कर लेंगे) को रीसेट करने और याद रखने में मदद कर सकते हैं।

चरण 2: भविष्य के साक्षात्कार में खुद की कल्पना करें

मैनहट्टन स्थित लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य और करियर काउंसलर रेबेका वीलर का कहना है कि जब वे आवेग छोड़ देते हैं तो ग्राहक अक्सर उनके पास आते हैं। "एक बड़ा सवाल यह है कि आम तौर पर वे अपनी पिछली नौकरी के बारे में भावी नियोक्ता को कैसे संभालते हैं, " वह कहती हैं।

एक फिर से शुरू अंतर की व्याख्या करना सर्वोत्तम परिस्थितियों में भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जैसे यात्रा के लिए समय निकालना। इसलिए जब आप आवेश में बाहर घूमने का मन बना रहे हों, तो अपने आप को किसी अन्य भूमिका के लिए साक्षात्कार करने की कल्पना करें या यहां तक ​​कि एक नई नौकरी के लिए अपना रास्ता बनाने की कोशिश करें। क्या यह बहुत आसान नहीं होगा कि एक महान छाप बनाने के लिए यदि आपका कथन किसी भी अव्यवसायिक व्यवहार से साफ है?

और याद रखें: आपको नौकरी की पेशकश के माध्यम से इसे बनाने के लिए अच्छे संदर्भों की आवश्यकता है। यदि आप अपने बॉस और सहकर्मियों को उनके मुंह में खराब स्वाद के साथ छोड़ते हैं, तो वे शायद आपके क्षेत्र में दूसरों के लिए जोरदार वकालत करने नहीं जा रहे हैं।

न्यूयॉर्क शहर में एक वकील, मेलानी कनिंघम का कहना है कि उसने बैंकिंग और मुकदमेबाजी उद्योगों में पिछली नौकरियों को छोड़ने के बारे में कल्पना की थी: "दोपहर के भोजन के लिए कुछ भी और कभी भी अधिक शानदार फैशन में वापस नहीं लौटना।"

वास्तव में ऐसा करने से उसे क्या रोका गया?

"मुझे विश्वास है कि 'आप जो बोते हैं उसे काटते हैं, " के सिद्धांत में। “इससे पहले कि मैं अपने रोजगार के अंतिम स्थान को छोड़ता, मैं अपनी खुद की फर्म खोलने की तैयारी कर रहा था। आखिरी चीज जिसे मैं अपने नए उद्यम में अपने साथ ले जाना चाहता था, वह जले हुए पुलों का अवशेष था। ”

कनिंघम के रूप में, यह एक छोटी सी दुनिया है और आप कभी नहीं जानते कि आप भविष्य में किससे मिलेंगे या आपकी जरूरत है। यहां तक ​​कि अगर आप इस नौकरी के बाद अपने वर्तमान प्रबंधक को फिर से कभी नहीं देख पाएंगे, तो एक उच्च संभावना है कि वे पॉप-अप करेंगे या कोई व्यक्ति जो उन्हें जानता है - किसी तरह से बाद में पॉप अप करेगा। इसलिए आप उन्हें अपने खिलाफ इस्तेमाल करने के लिए कोई बारूद नहीं देना चाहेंगे।

चरण 3: कार्रवाई में अपने क्रोध चैनल

विपणन विशेषज्ञ और लेखक केन्ज़ी वुड अपनी नौकरी से घृणा करते थे और प्रतिक्रिया में क्रोध छोड़ने के करीब आते थे।

लेकिन वह आभारी है कि उसने वास्तव में उन भावनाओं पर काम नहीं किया। इसके बजाय, वह कहती है, “मैंने क्रोध को काम में लेने का आग्रह किया। मैंने पहचाना कि मैं किसी और के लिए काम नहीं करना चाहता था। मैंने अपनी रातें और सप्ताहांत अपने खुद के व्यवसाय को बढ़ाने में बिताए। ”एक साल की कड़ी मेहनत के बाद, वह अपनी दिन की नौकरी छोड़कर सभी में जाने के लिए तैयार था।

वुड की तरह, आप हताशा में निराशा को दूर करने के लिए चुन सकते हैं। इस पर ध्यान केंद्रित करना कि आप क्या नियंत्रण कर सकते हैं - जैसे नौकरी खोजना, परियोजनाओं पर समय बिताना या ऐसे लोगों के साथ जो आपको पसंद हैं, काम के बाहर शौक या गतिविधियों का पीछा करना जो आपको खुश करते हैं, या, जैसे लकड़ी, अपना खुद का व्यवसाय या साइड गिग शुरू करना - न केवल आप अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को उत्पादक रूप से चैनल करने में मदद करते हैं, लेकिन यह आपकी स्थिति को तेज़ी से सुधारने में भी आपकी मदद करेगा।

यदि आप कुछ वैकल्पिक क्रियाओं की तलाश कर रहे हैं जो आप क्रोध छोड़ने के बजाय ले सकते हैं, तो ये लेख मदद कर सकते हैं:

• 30 मिनट में अपनी नौकरी खोज कैसे शुरू करें (और इस प्रक्रिया में अपना जीवन आसान बनाएं)
• 24 घंटे या उससे कम समय में अपनी साइड हलचल को कैसे सेट करें
• प्यार करने के लिए 4 तरीके ढूंढे (क्योंकि यह आपके जीवन और आपके कैरियर के लिए अच्छा है)

हां, क्रोध छोड़ने का प्रलोभन दिया जा सकता है, और संभवतः तब वारंट किया जाता है जब आपकी कार्य स्थिति वास्तव में असहनीय हो। लेकिन आप इससे बेहतर हैं - आप एक सफल करियर बनाने जा रहे हैं, और आप एक भयानक काम या व्यक्ति को इसे प्राप्त करने से रोकने के लिए तैयार नहीं हैं। अपना समय अपने से बाहर निकलने की योजना बनाने के लिए निकालें, और यह जानकर आनंद लें कि आप अपने कैरियर और प्रतिष्ठा को बरकरार रखेंगे।