कैरियर ईर्ष्या: जब कोई दोस्त आपको चाहता है तो आपको क्या करना है

आप अत्यधिक योग्य हैं। आपको बहुत अच्छा रवैया मिला है। लोग आपके साथ काम करना पसंद करते हैं और तारीफ करने से बचते हैं (चमकते हुए संदर्भों का उल्लेख नहीं करना।) इसलिए जब एक शांत नई स्थिति - या पदोन्नति! - खुला खुला, आप अपनी टोपी को रिंग में फेंकने के लिए उत्सुक हैं। तुम्हें नौकरी चाहिए। आपने साक्षात्कार की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत की है। और आप जानते हैं कि आप इसे पाने के लिए पूरी तरह से योग्य हैं।

लेकिन फिर, किसी कारण से - आप नहीं।

इसके बजाय, अवसर एक उद्योग सहकर्मी या सहकर्मी को जाता है। कोई आपको पसंद करता है और सम्मान करता है। कोई आपको "मित्र" भी समझेगा।

अभी को छोड़कर, आप विशेष रूप से अनुकूल महसूस नहीं कर रहे हैं। आप सभी सोच सकते हैं, “वह क्यों? उसे क्या मिला है कि मैं नहीं? "अगली बार जब आप रास्ते पार करते हैं, तो आप मुस्कुरा सकते हैं और कह सकते हैं, " अरे, बधाई हो! मैं तुम्हारे लिए खुश हूँ। आप नौकरी के लिए एकदम सही हैं। ”जब वास्तव में, आप कड़वाहट और निराशा के साथ उबल रहे हैं।

जिससे और भी अधिक नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। जैसे: “मैं किस तरह का व्यक्ति हूं, जो ईर्ष्या करते हुए अपने दोस्त की सफलता पर नाराजगी जताता है? मैं डरावना हूं। कोई आश्चर्य नहीं कि मुझे काम नहीं मिला। ”

जाना पहचाना?

यदि आप पहले से ही इस विशेष रोलर कोस्टर की सवारी पर नहीं गए हैं, तो आप शायद करेंगे। लेकिन यहाँ अच्छी खबर है: ईर्ष्या के लिए अपने जीवन, अपने कैरियर, या अपनी दोस्ती को बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, यह एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति हो सकती है - जब आप जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

तो, अगली बार जब आप चाहते हैं कि एक पाल को मौका मिले, तो आप के लिए करियर ईर्ष्या का काम करने के लिए इन पांच तकनीकों का अभ्यास करें।

1. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे स्वीकार करें

निराश और आहत होना ठीक है। खोए हुए अवसर को प्राप्त करना ठीक है। कुछ आँसू बहाना भी ठीक है। उन भावनाओं को अनदेखा न करें। यदि आप उन्हें नीचे फेंक देते हैं और दिखावा करते हैं कि उनका अस्तित्व नहीं है, तो वे और भी लंबे समय तक रहेंगे।

फिर, जब आप एक सुरक्षित जगह पर हों (अपनी कार या अपने बेडरूम में - अपने सहकर्मियों के ईयरशॉट में टॉयलेट में नहीं) तो जोर से कहें:

मुझे लगता है कि मुझे ____________________ नहीं मिला क्योंकि मैं ____________________ नहीं चाहता था।

तुम भी एक तौलिया के साथ एक knwacking तौलिया के साथ कुछ शारीरिक रिलीज के लिए कोशिश कर सकते हैं। उन भावनाओं को अपने शरीर के माध्यम से और बाहर ले जाएं। आप तुरंत हल्का महसूस करेंगे।

2. आपकी ईर्ष्या को फिर से ब्रांड करें (और इसे नया नाम दें)

ईर्ष्या जरूरी नहीं कि एक "नकारात्मक" भावना है। वास्तव में, जब यह आपको अपने आप को चुनौती देने और अपनी सीमाओं को बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है, तो यह गहरा सकारात्मक बल हो सकता है। लेकिन ईर्ष्या से एक बुरा रैप हो जाता है। इसलिए, जब आप किसी और की सफलता से ईर्ष्या महसूस कर रहे हों, तो उस भावना का सम्मान करें, लेकिन इसे एक नया नाम दें।

कहने की कोशिश करो:

मैं ____________________ की उपलब्धियों से प्रेरित हूं। मैं एक बड़ा खेल खेलने के लिए तैयार हूं।

या:

मैं ____________________ की ____________________ की क्षमता से प्रेरित हूं। मैं नए कौशल विकसित करने के लिए तैयार हूं।

अलग-अलग शब्दों के साथ तब तक प्रयोग करते रहें जब तक कि आपको "पुनः-ब्रांड" न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है।

3. ट्यून-अप योर सेल्फ-वर्थ

कभी अपने बारे में सोचें: "जब से उसे वह काम मिला जो मैं चाहता था, वह सबसे अच्छा है, और मुझे हीन होना चाहिए।" मुझे कभी भी वह अवसर नहीं मिलेंगे, क्योंकि वह 'सिस्टम काम करने' में बेहतर है।

अंततः, इस प्रकार के विचार सभी एक हानिकारक विश्वास को उबालते हैं: “मैं चूसता हूं। मैं नाकाफी हूं। मैं बेकार हूँ। ”जो पूरी तरह से असत्य है।

और अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से ज़ोर से बात करना, ज़ोर लगाना, पत्रकारिता करना या पुराने ईमेल के माध्यम से वापस जाना और अपने सहकर्मियों से फिर से पढ़ने की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है। जो कुछ भी यह अपने आप को याद दिलाने के लिए लेता है कि आपके पास इतना कुछ है।

कहने की कोशिश करो:

मैं एक सक्षम ____________________ हूं। मैं अपना काम वास्तव में अच्छी तरह से करता हूं।

मैं ____________________ पर वास्तव में अच्छा हूँ और लोग हमेशा ____________________ के तरीके की सराहना करते हैं।

एक चीज जो मुझे वास्तव में अपने बारे में पसंद है, वह है ____________________।

स्व-मूल्य अनुस्मारक के साथ अपने आप को संतृप्त करें, खासकर जब आप उस खोए हुए अवसर को प्राप्त कर रहे हैं। उनके बारे में सोचो "आत्मविश्वास विटामिन।" एक खुराक को छोड़ मत करो!

4. खुद को माफ़ कर देना

नौकरी न मिलने के लिए खुद को क्षमा करें। अपने दोस्त से जलन महसूस करने के लिए खुद को क्षमा करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को किसी भी अनुचित व्यवहार के लिए क्षमा करें (जैसे कि उसकी पीठ के पीछे अपने दोस्त के बारे में भद्दी बातें कहना।)

अपराध बोध को छोड़ें ताकि आप आगे बढ़ सकें, बेहतर महसूस कर सकें- और बेहतर कर पाएंगे।

कहने की कोशिश करो:

मैं _________________ की सफलता पर नाराजगी के लिए खुद को क्षमा करता हूं।
मैं अपने ____________________ को तोड़फोड़ करने के लिए खुद को क्षमा करता हूं।
मैं अपनी ____________________ भावनाओं को जारी करता हूं। ताकि मैं आगे बढ़ सकूं।

5. आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उसे स्वीकार करें और आप क्या नहीं कर सकते

आपने नौकरी पाने की कोशिश की। लेकिन आपने नहीं किया।

यह संभव है कि यह नसों, तैयारी की कमी या आपके द्वारा की गई कुछ अन्य "गलती" के कारण हो। या हो सकता है कि आपने अपने साक्षात्कार में एक अभूतपूर्व काम किया हो, लेकिन आपके बॉस या हायरिंग मैनेजर बस कौशल के एक अलग सेट के साथ किसी की तलाश कर रहे थे।

आप कभी नहीं जान सकते हैं - और "नहीं जानना" कठिन हो सकता है।

यदि आप अच्छे के लिए ईर्ष्या छोड़ना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप यह पहचान सकते हैं कि जब यह आपकी नौकरी की तलाश में आता है (और आपका पूरा जीवन) कुछ चीजें हैं जो आप नियंत्रित कर सकते हैं-बहुत से अन्य जो आप नहीं कर सकते हैं। भावनात्मक कल्याण के क्षेत्र में, इस तकनीक को "सकारात्मक सबमिशन" कहा जाता है। यह हार मानने के बारे में नहीं है। यह उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जिन्हें आप बदल सकते हैं और सुधार सकते हैं, बजाय उन चीजों पर ध्यान दिए जो आप नहीं कर सकते। इसलिए, जो है उसे स्वीकार करने के लिए अपने आप से प्रतिज्ञा करें- और आगे क्या है यह तय करें।

कहने की कोशिश करो:

मैं एक नौकरी खोजने के लिए प्रतिबद्ध हूं, जो मुझे ____________________ का एहसास कराती है।

मैं हमेशा ____________________ को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं ____________________ पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं और ____________________ पर बेहतर हो सकता हूं।

यही सब मैं कर सकता हूं, और यही काफी है।

मुझे पता है कि जब आप विशेष रूप से ईर्ष्या महसूस नहीं कर रहे हैं, तो ईर्ष्या के साथ काम करने के लिए युक्तियों को पढ़ना आसान है - लेकिन जब आप होते हैं तो उन्हें अभ्यास में लाना बहुत कठिन होता है। तो, मेरा आखिरी सुझाव? इस पोस्ट को बुकमार्क करें और अगली बार जब आप पर ईर्ष्या washes की अप्रत्याशित लहर आए तो इसे संभाल कर रखें।

आपकी भावनाएं "बुरी" नहीं हैं, और चोट, कड़वा और गुस्सा महसूस करना आपको "बुरा" व्यक्ति नहीं बनाता है। यह आप उन भावनाओं के साथ करते हैं जो मायने रखती हैं।