जब आप अपने आप को काम में थोड़ा सा उदास या अनफोकस्ड महसूस करते हैं, तो आप संभवतः निकटतम कैफीनयुक्त पेय को पकड़ लेते हैं। और जब कॉफी और चाय निश्चित रूप से आपको परेशान कर सकते हैं, तो अन्य, स्वस्थ, आपके लिए आवश्यक बढ़ावा पाने के विकल्प हैं।
इस तरह: द डेली बीस्ट में ग्रेगरी फेरेंस्टीन ने कैफ़ीन के एक शॉट की जगह सिर्फ 30 सेकंड के हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज़, जैसे जंपिंग जैक या माउंटेन क्लाइम्बर्स को बदलना शुरू कर दिया है। परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए, उन्होंने एक कॉफी पीने या व्यायाम करने के बाद अपने मानसिक प्रदर्शन का आत्म परीक्षण किया और पाया कि व्यायाम से उनके प्रदर्शन में और सुधार हुआ है। (उन्होंने उसे वापस करने के लिए कुछ दिलचस्प वैज्ञानिक शोध भी पाया।)
हालांकि सुधार बहुत बड़ा नहीं था, यह निश्चित रूप से विचार करने के लिए कुछ है, विशेष रूप से कैफीन निर्भरता के नकारात्मक साइड इफेक्ट्स और उन लोगों की संख्या को देखते हुए जो नए साल में फिट होना चाहते हैं।
इसलिए, इस हफ्ते, जब आप अपने मध्य दोपहर की लुल्ली मारते हैं, तो उस दूसरे (एर, तीसरे) कप तक पहुंचने के बजाय, एक शांत कोने को ढूंढें और इसके बजाय अपने पसंदीदा हृदय-पंपिंग व्यायाम के 30 सेकंड का प्रयास करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
