कागज पर, एंजेला पार्कर आपके औसत फिटनेस गुरु की तरह लगता है: वह शानदार आकार में गोरा, सुंदर, और समुद्र तट पर पसीना-उत्प्रेरण बूट शिविर होस्ट करता है। लेकिन इसके बारे में जहां समानताएं समाप्त होती हैं।
पार्कर एक सबसे डाउन-टू-अर्थ लोग जिन्हें आप कभी मिले हैं। उसका फिटनेस दृष्टिकोण आत्मविश्वास और आत्म-स्वीकृति के बारे में अधिक है क्योंकि यह पाउंड खो रहा है। वह मानती है कि "कोई भी वास्तव में स्वस्थ, जीवंत स्थान में हो सकता है" - और वह पिछले भौतिक ताकत को बढ़ाता है। वह सभी महिलाओं को अपने अंदर और बाहर अपना सर्वश्रेष्ठ पुरुषार्थ करने के लिए प्रोत्साहित करती है। और सबसे अच्छा, वह मानती है कि व्यायाम को भीषण नहीं होना चाहिए - यह मजेदार होना चाहिए।
यह इस दर्शन है कि दर्शकों को चेल्सी सेटलस , एक नई एमटीवी डीन-सीरीज़ से प्यार हो जाएगा, जो हाल ही में एक कॉलेज ग्रेड का अनुसरण करती है, क्योंकि वह एलए में जाने, फैशन में काम करने, और आजीवन भोजन की लत, मोटापे और एक से जूझने के अपने सपनों का पीछा करती है। जनता में होने का भय पैदा करना। जैसा कि दर्शक प्रत्येक सप्ताह में ट्यून करते हैं, वे पार्कर को शो के नामों को दिखाने में मदद करेंगे, आत्मविश्वास हासिल करने, बाहर काम करने और खुद को ठीक से प्यार करने के तरीके सीखने की अविश्वसनीय यात्रा करेंगे।
हम अपने शरीर को स्वीकार करने, प्राप्त करने (और रहने!) को आकार में रहने के लिए प्रेरित करते हुए, और उस समय हम एक महान समय होने के लिए पार्कर के साथ बैठ गए।
आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम पर चेल्सी के लिए आपके सशक्त संदेश विशिष्ट फिटनेस संदेशों की तुलना में बहुत अलग हैं जो वहां हैं। आपका दर्शन कहाँ से आता है?
यह मेरी दिवंगत किशोरावस्था या शुरुआती 20 के दशक तक नहीं था जब मैंने व्यायाम की खोज की थी। मुझे कभी समझ नहीं आया कि बाहर काम करने के लिए यह कितना शक्तिशाली था - और शारीरिक रूप से मजबूत होने के कारण मुझे अंदर से महसूस हुआ।
लेकिन मुझे वहाँ संदेश नहीं मिल रहे थे जिससे मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस हो रहा था। आप एक पत्रिका पढ़ते हैं और आपको लगता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, आप काफी पतले नहीं हैं, आप काफी फिट नहीं हैं, आप काफी सुंदर नहीं हैं, आपके बाल सीधे नहीं हैं। यह भावना घृणित है। जो संदेश मुझे अच्छे लगे, वे वहां नहीं थे, इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं उन्हें अन्य लोगों के लिए बनाने वाला हूं।
आपका आदर्श वाक्य है "प्रेरणा, प्रेरणा, जवाबदेही, परिणाम।" पहले भाग से शुरू करते हैं: हम स्वस्थ होने के लिए कैसे प्रेरित हो सकते हैं या एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं?
जहाँ आप अभी हैं, उससे खुश हो रहे हैं - खुद को पीट रहे हैं, प्रेरणादायक नहीं है। यदि आप अपने आप को अभी पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप हैं, बिना किसी बदलाव के, तो आप जो कुछ भी करते हैं, वह एक तरह का बोनस बन जाता है।
दूसरा, कल्पना करें कि आपके शरीर का सबसे अच्छा संस्करण वास्तविक रूप से क्या हो सकता है। बहुत सारी महिलाएं जानती हैं कि एक लॉ फर्म में एक सीनियर पार्टनर के रूप में, या अपने सपनों के घर का मालिक होने के लिए, या माँ बनने के लिए कैसा दिखता है। लेकिन हम कभी कुछ सेकंड क्यों नहीं लेते हैं और देखते हैं कि खुद का सबसे अच्छा दिखने वाला संस्करण (वास्तविक रूप से) क्या हो सकता है? यह अकेला प्रेरणादायक है, क्योंकि आप अपने सबसे अच्छे संस्करण के बारे में सोच रहे हैं , न कि अपने पड़ोसी, अपनी बहन, या उस पतले कुतिया के स्पिन संस्करण में जो आपके सामने है।
ठीक है, हम प्रेरित हैं- लेकिन इसे बनाए रखना मुश्किल है। दिन के आधार पर व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
यह सब अनुसूची के बारे में है। हम महिलाओं में व्यस्त हैं, इसलिए यदि सक्रिय होना और वर्कआउट करना ढीला और आकस्मिक है, तो ऐसा होने वाला नहीं है। लेकिन अगर यह हमारे कैलेंडर पर कुछ बनाता है, तो यह आमतौर पर पुनर्व्यवस्थित नहीं होता है।
मैं हर रविवार को पूरे सप्ताह के लिए अपने वर्कआउट की योजना बना कर बिताता हूँ - जहाँ मैं जाने वाला हूँ, मैं क्या करने जा रहा हूँ। फिर, मैं अपने दोस्तों को एक ईमेल भेजता हूं। मैं उनसे नहीं पूछता कि क्या उनके लिए बेहतर समय है, मैं उन्हें बताता हूं, “यह मैं कर रहा हूं। अगर तुम मुझसे जुड़ना चाहते हो, तो दिखाओ! ”फिर, मुझे पता है कि मुझे उससे चिपकना होगा! चीजों को शेड्यूल करने में प्रेरणा पाना और अन्य लोगों को इसके बारे में बताकर खुद को जवाबदेह बनाना है कि आपको क्या परिणाम मिलते हैं।
आप वर्कआउट को मजेदार बनाने के बड़े प्रस्तावक हैं। जब गर्मियों में लंबी पैदल यात्रा और बाइक चलाना जैसी गतिविधियाँ एक विकल्प नहीं हैं, तो कुछ अच्छे ठंडे मौसम के विकल्प क्या हैं?
मुझे डांस क्लास लेना बहुत पसंद है। वे इतने मज़ेदार हैं कि आप भूल जाते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। एक और महान विचार: अपने दोस्तों को पकड़ो और एक रोलर स्केटिंग रिंक पर जाएं! मुझे पता है - अब कौन करता है? लेकिन कल्पना करें कि अगर आप हर शनिवार रात को कितनी कैलोरी जलाएंगे, तो आप पीने के बजाय रोलर स्केटिंग करते हैं।
महान नए स्टूडियो भी हैं जो एरियल, सर्कस या एक्रोबैटिक वर्कआउट करते हैं, और उनमें से कई में नौसिखिया सौदे होते हैं, जहाँ आप कुछ हफ़्ते तक $ 20-40 के लिए असीमित वर्कआउट कर सकते हैं। स्टूडियो-होपिंग किसी नए को डेट करने की तरह है - यह रोमांचक और मजेदार है, और आप या तो यह तय कर सकते हैं कि आपको वास्तव में कुछ मिला है जिसे आप प्यार करते हैं, या अगली चीज़ पर आगे बढ़ें।
कोने के चारों ओर छुट्टियां सही हैं। स्वस्थ दिनचर्या से चिपके रहने के लिए वर्ष के सबसे कठिन समय के लिए कोई सलाह?
यह वही है जो मैं और मेरे दोस्त हर साल करते हैं: थैंक्सगिविंग के बाद सोमवार की शुरुआत, न्यू ईयर ईव तक कोई ड्रिंकिंग नहीं। अकेले शराब पाउंड में डालने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। आप अधिक खाते हैं, आप अपने अवरोधों को खो देते हैं, आप अगले दिन अपने कसरत के लिए नहीं दिखाते हैं। शराब को हटाकर, मैं गारंटी देता हूं कि आप वजन नहीं डालेंगे।
अगला, छुट्टियों की पार्टियों में जाने से पहले एक योजना बनाएं - जैसे कि मिठाई का आधा हिस्सा और शराब का आधा गिलास (यदि आप पी रहे हैं) - और इसे फेसबुक पर डालें! मैं गंभीर हूं- यह आश्चर्यजनक है कि क्या होता है। अनिवार्य रूप से, पार्टी में कोई व्यक्ति इसे देखेगा और कहेगा, "ठीक है, मैं इसे आपके साथ कर रहा हूं।" या पार्टी के लोग आपके साथ शामिल नहीं होंगे, लेकिन वे आपको देखेंगे। इसके अलावा, मैं हमेशा एक पार्टी के बाद अगली सुबह के लिए कसरत की तारीख निर्धारित करता हूं - अगर मुझे सुबह 7 बजे प्रेमिका से मिलना है तो मुझे पीने या खाने के लिए इसके लायक नहीं होना चाहिए।
वास्तव में, यह अन्य लोगों के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। लेकिन जब हम खुद को वहां से बाहर निकालते हैं और अपने कार्यों के लिए खुद को जिम्मेदार बनाते हैं तो हम थोड़ा मजबूत हो जाते हैं।
जब आप जिम में काम कर रहे हों, तब जाम करने के लिए सबसे अच्छा संगीत क्या है?
मेरी ऑल टाइम फेवरेट मेरी वेबसाइट पर मेरा वर्कआउट बूगी है। यह सबसे उत्साहित, पसीने से तर, हास्यास्पद प्लेलिस्ट है। आप सचमुच चलना बंद नहीं कर सकते। संगीत सिर्फ इतना नियंत्रण से बाहर है कि आप बस चलते रहेंगे ताकि आपको इस संगीत के बारे में सोचना न पड़े!
