मुझे लगता है कि मैं व्यस्त हूं। मैं एक मांग (हालांकि काम पूरा!) काम करता हूं, एक अतिरिक्त पक्ष टमटम है - और यहां तक कि नियमित रूप से स्वतंत्र कहानियों पर भी काम करता हूं।
क्योंकि मेरे काम के विभिन्न रूपों में इतना समय लगता है, मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास सामाजिक रूप से सोने, खाना पकाने और सफाई के लिए मुश्किल से कोई समय बचा है। और व्यायाम को भूल जाओ।
लेकिन मैं अभी भी नियमित रूप से फेसबुक पर पढ़ने और पोस्ट करने का प्रबंधन करता हूं, कुछ लोगों को व्यक्तिगत ईमेल लिखें (दूसरों की अनदेखी करते हुए), वेब सर्फ करें, डेली शो देखें , और बहुत सारे संगीत सुनें।
मैं यह सब कैसे फिट करूं? मैं अपने iPhone को बिस्तर पर ले जाता हूं और बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, और रात के बीच में भी निकलने से पहले उस पर समय बर्बाद करता हूं। इसलिए ऐसा नहीं है कि मेरे पास सफाई या व्यायाम जैसी चीजों के लिए समय नहीं है- मैं अपने iPhone पर बिस्तर पर हत्या के समय में झूठ बोलना पसंद करता हूं।
न्यू ईयर, न्यू यू थीम को दिल से लेते हुए, मैंने 168 घंटों से कुछ युक्तियों का उपयोग करके अपने तरीके को बदलने का फैसला किया : यू हैव मोर टाइम थान यू थिंक एंड द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिज़नेस ।
व्हाई यू आर नॉट बीइंग जितना बिजी
लेकिन इससे पहले कि हम युक्तियों में डुबकी लगाते हैं, आइए देखें कि आप वास्तव में पहले से भरे शेड्यूल की तरह क्या महसूस कर सकते हैं। लेखक लौरा वांडरकम बताते हैं कि हम सभी के पास सप्ताह में 168 घंटे हैं। इसलिए जब हम ऐसे लोगों को देखते हैं जो हमारे मुकाबले "अधिक" करने में सक्षम होते हैं, तो अक्सर ऐसा सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि वे अपने समय का बेहतर प्रबंधन करते हैं।
हमारी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक जब समय पर पूंजीकरण की बात आती है: हम वास्तव में नहीं जानते कि हम इसे कैसे खर्च करते हैं। वेंडरकैम बताते हैं कि सर्वेक्षण जिसमें लोगों को यह याद करने के लिए कहा जाता है कि उन्होंने कुछ गतिविधियों पर कितना समय बिताया है, आमतौर पर प्रयोगों की तुलना में अलग-अलग परिणाम मिलते हैं जो लोगों को एक समय डायरी रखने के लिए कहते हैं।
जैसा कि वह कहती है: “हम सामाजिक रूप से वांछनीय धारणाओं या वर्तमान भावनाओं के आधार पर चीजों को खत्म करने का अनुमान लगा रहे हैं। उदाहरण के लिए, हम में से कुछ को गृहकार्य के नियमित पहलुओं से प्यार है … इसलिए अगर कोई हमसे पूछे कि हम इस तरह की चीजों पर कितना समय बिताते हैं, तो हम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 100% के आदेश पर कुछ-कुछ करके - वास्तविक संख्याओं की तुलना में। समय की डायरी में। ”
वास्तव में, लोग यह अनुमान लगाने में बहुत बुरे हैं कि वे इस तथ्य के बाद कितना समय बिताते हैं कि उनके overestimates उन्हें यह कहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि उनका सप्ताह 180 घंटे तक या 200 घंटे से अधिक तक जुड़ जाता है।
यहां बताया गया है कि कैसे मैंने कुछ ही दिनों में अपनी समय बर्बाद करने की प्रवृत्ति को लात मार दी- और आप अपनी खुद की बुरी आदतों को कैसे भेज सकते हैं।
1. अपने आप से ईमानदार हो जाओ
आपका कार्य: अपना समय लॉग करना प्रारंभ करें।
मैंने क्या किया: मैंने समय-लॉगिंग एप्लिकेशन की एक संपूर्ण खोज नहीं की, लेकिन मैंने दो को चुना जिसने चाल चली। एक था टॉगल, जो आपको यह बताने की अनुमति देता है कि आप क्या कर रहे हैं, और प्रत्येक गतिविधि पर कितना समय बिताने के लिए "स्टार्ट" और "स्टॉप" बटन दबाएं। मैंने रेस्क्यू टाइम का भी उपयोग किया, एक ऐप जो आपके कंप्यूटर पर आपकी गतिविधि को लॉग करता है, इसलिए यदि मैं यह नोट करना भूल गया कि मैं टॉगल में क्या कर रहा था, तो रेस्क्यू टाइम हमेशा देख सकता था कि मैं क्या कर रहा था। आप जो भी ऐप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि वे यह विश्लेषण करने में आपकी मदद करते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं।
मुझे क्या मिला: बस अपने आप को लॉग इन करने के लिए कह रहा हूं कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा था और मुझे इसे बर्बाद न करने के लिए और अधिक जागरूक बनाया। टॉगल को यह बताने से कि मैं सफाई करने जा रहा हूं, मैं ईमेल की जांच से विचलित होने के बजाय, काम पर केंद्रित रहा। और मुझे रेस्क्यू टाइम के माध्यम से यह जानकर खुशी हुई कि, जब मैं काम पर हूँ, तो मैंने अपना अधिकांश समय इस बात पर बिताया कि कौन सी ऐप "बहुत ही उत्पादक" गतिविधियों को बुलाती है।
मेरी सबसे बड़ी समस्या के रूप में - मेरे iPhone पर समय बर्बाद करने वाला - मैंने फैसला किया कि मैं अपने टॉगल टाइमर को बताऊंगा कि मैं सोते समय "नींद" पर काम कर रहा था, और फिर अपने iPhone को अपने बिस्तर से दूर रखा। अगर मुझे अनिद्रा होती, तो मैं उन पत्रिकाओं को पढ़ सकता था जिन्हें पढ़ने के लिए मुझे कभी समय नहीं लगता था!
2. आउटसोर्स आप क्या करना पसंद करते हैं
योर टास्क: एक सूची ड्राफ्ट करें कि वेंडरकैम आपके "मुख्य दक्षताओं" को क्या कहता है। ये ऐसी चीजें हैं जो आप अपना जीवन बिता रहे हैं क्योंकि आप उन पर अच्छा कर रहे हैं।
मैंने क्या किया: उसने सुझाव दिया है कि नीचे दिए गए शब्दों को बताएं:
इन सूचियों से, आप वह कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं, जिसे आप के साथ रहना चाहिए, और आपको क्या करना चाहिए, आउटसोर्स करना, अनदेखा करना या कम से कम करना चाहिए।
मुझे क्या मिला: अच्छी खबर यह है कि मैं पहले से ही बहुत कुछ कर रहा हूं जो मैं करना चाहता हूं, जैसे कि मेरा जीवित लेखन और संपादन। और मैं पहले से ही अपने घर में भारी शुल्क वाली सफाई को आउटसोर्स करता हूं। मुझे क्या याद आ रहा है? व्यायाम और ध्यान, जो दो चीजें हैं जिन्हें मैं करना चाहता हूं, लेकिन रखना चाहता हूं।
मैंने महसूस किया कि मैं अपने कार्यक्रम में कम खाना पकाने से अधिक समय पा सकता हूं - अगर मैं प्रत्येक सप्ताह दो घंटे खाना पकाने में कटौती कर सकता हूं, तो इससे मुझे हर दिन 15 मिनट का ध्यान करने की अनुमति मिलेगी। चूंकि मैं एक निजी शेफ को काम पर रखने से अपनी किराने की लागत को दोगुना या तिगुना करना नहीं चाहता, इसलिए मैंने एक धीमे कुकर में निवेश करने का फैसला किया, जो मुझे पहले से बड़े व्यंजन तैयार करने और भोजन-आकार के हिस्से को फ्रीज करने की अनुमति देगा।
3. अपनी आदतें बदलें
योर टास्क: द पावर ऑफ हैबिट में, लेखक चार्ल्स डुहिग ने लिखा है कि आदतें दिनचर्या से बाहर बनती हैं, जिनमें से प्रत्येक में शामिल हैं:
मिसाल के तौर पर, उन्हें दोपहर की कुकी बनाने की आदत थी, जिसके चलते उन्हें आठ पाउंड का फायदा हुआ। अपनी आदत को देखते हुए, उन्होंने देखा कि उन्हें हमेशा 3 और 4 बजे के बीच एक लालसा मिलती थी, लेकिन जो वह मुख्य रूप से चाहते थे, वह सहकर्मियों के साथ बातचीत करने का एक बहाना था।
अपनी आदतों को बदलने के लिए, आपको अपनी बुरी आदत में से प्रत्येक पहलू को पहचानना होगा। आप इसे केवल एक सप्ताह के लिए अपने बुरे अभ्यस्त व्यवहार को देखकर कर सकते हैं: ध्यान दें कि आप क्या कर रहे थे, आप क्या महसूस कर रहे थे, और किन कार्यों ने बुरी आदत के लिए आग्रह किया।
मैंने क्या किया: मुझे एहसास हुआ कि मेरा क्यू बिस्तर में बस जा रहा था, या तो उठने या सोने के लिए जा रहा था। इसका एक हिस्सा यह महसूस करने के कारण था कि मैं और अधिक करना चाहता था - चाहे वह अधिक लेख पढ़ रहा हो या यह देखने के लिए कि मेरे दोस्त फेसबुक पर क्या कर रहे थे। मैं वास्तव में दूर घंटों जबकि "कर" इन गैर जरूरी गतिविधियों है कि मुझे अपने लक्ष्यों के साथ प्रगति में मदद नहीं कर सकता।
समाधान: मैंने उस उपकरण को हटा दिया जिससे मुझे अपने iPhone को चालू रखने की अनुमति मिली। मैंने इसे अपने बेडरूम में नहीं रखने का नियम निर्धारित किया, और मुझे केवल विशिष्ट कारणों से इस नियम को तोड़ने की अनुमति दी गई।
मुझे क्या मिला: यकीन है कि पर्याप्त, मेरे बेडसाइड द्वारा अपना फोन नहीं होने से, मैं उन चीजों के लिए समय ढूंढने में सक्षम था जो मैंने पहले ही बंद कर दिया था। मैं और भी आसानी से बिस्तर से बाहर निकल गया, क्योंकि मैं वास्तव में ईमेल की जांच करना चाहता था - लेकिन जब मैं अपने पैरों पर पहले से ही था।
आपका अपना गेम प्लान
अंतत: हम हर पल कैसे बिताते हैं यह एक विकल्प है। यदि आपको लगता है कि आपके पास बड़ी प्राथमिकताओं के लिए समय नहीं है, तो कभी-कभी आपको अपनी आदतों को सही दिशा में चलाने के लिए थोड़ी सी चेतना की आवश्यकता होती है।
मेरे लिए, अपने आप को इस बात से अवगत कराना कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा था, मुझे जो मुख्य किक चाहिए थी - मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने जीवन के कुछ घंटे जॉन स्टीवर्ट (जैसा कि वह मनोरंजक है) को अपने iPhone पर देखना नहीं चाहता था। और अपने लिए सरल नियम निर्धारित करते हुए जल्दी से अपना समय और अधिक पूर्ण पथ पर स्थापित किया।
अब मेरे अगले नए साल के लिए, न्यू यू प्रोजेक्ट: कुछ व्यायाम करना!
