अपने काम के प्रति भावुक होना शानदार है।
कार्यालय में भागना, विचारों से लड़खड़ाना, और अपने नियोक्ताओं (या अपनी खुद की कंपनी) को सफल बनाने के लिए अतिरिक्त मील जाने के लिए उत्साहित महसूस करना? अत्यन्त अद्भुत।
लेकिन "बेतहाशा भावुक" होने और कुल वर्कहोलिक होने के बीच एक अच्छी लाइन है।
अंततः, यह सब एक प्रश्न के नीचे आता है:
काम करने, काम करने और कुछ और काम करने की आपकी इच्छा क्या है?
यदि आप उत्साह, जोश, उत्साह और स्वस्थ चिंता से भरे हैं (जैसे कि आपके बिल या छात्र ऋण का भुगतान करने की आवश्यकता है) - तो सब बहुत अच्छा है।
लेकिन अगर आप शून्यता की भावना से प्रेरित हैं, निरंतर सत्यापन के लिए तरस रहे हैं, या डर को पंगु बना रहे हैं? इतना कम है।
पक्का नहीं है? यहां सात सवाल दिए गए हैं जिससे आप इस बात पर ईमानदार नज़र डाल सकते हैं कि आप इतनी मेहनत क्यों करते हैं - और देखें कि क्या आप वर्कहॉलिक हो सकते हैं।
1. क्या मैं लंबे समय तक काम करता हूं क्योंकि मुझे डर है कि अगर मैं नहीं करूंगा, तो मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करूंगा - और फिर लोग सोचेंगे कि मैं एक विफलता हूं?
आमतौर पर, इस प्रकार की आशंकाएं बताती हैं कि काम दूसरों की स्वीकृति और मान्यता प्राप्त करने का एक तरीका बन गया है।
इस स्थिति में, काम एक नशे की लत की तरह हो जाता है जो आपके मूल्य और आत्म-मूल्य की पुष्टि करने के लिए उपयोग किया जाता है। ("जब मैं एक्स को प्राप्त करता हूं, तो मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करूंगा।") दुर्भाग्य से, किसी भी नशे की लत की तरह, आप हमेशा अपनी अगली हिट का पीछा कर रहे हैं- और आप कभी भी किसी भी चीज से पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होते हैं, चाहे कितना भी हो, या आप कितनी मेहनत करते हैं। कोई मज़ा नहीं।
2. जब मैं काम नहीं कर रहा हूं तो क्या मैं चिंतित या असहज महसूस करता हूं?
काम आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, और यह आपकी पहचान का एक बड़ा हिस्सा भी है। लेकिन जब काम आपकी पूरी पहचान बन जाता है - तो यह एक समस्या है।
यदि आप "सही" महसूस नहीं करते हैं, जब तक कि आप एक परियोजना में नहीं फंसते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि काम के साथ आपका संबंध थोड़ा अजीब है।
इसे इस तरह से सोचें: यदि आपने किसी मित्र से कहा, “मुझे तब तक ठीक नहीं लगता जब तक मैं अपने प्रेमी के साथ समय नहीं बिताता! अगर हम अलग हैं, तो भी एक घंटे के लिए, मैं सुपर चिंतित महसूस करता हूं। मुझे अभी जांच करनी है… ”
आपका दोस्त शायद कहेगा, "उम, जो पूरी तरह से अस्वस्थ रिश्ते की तरह लग रहा है।" और वह सही होगा!
3. क्या मैं छुट्टी पर मेरे साथ काम करता हूँ? क्या मैं हमेशा जाँच कर रहा हूँ क्योंकि मुझे डर है कि मैं कुछ महत्वपूर्ण याद करूँगा?
मुझे छुट्टी के समय किसी के ईमेल की जाँच करने में कुछ भी गलत नहीं दिख रहा है।
लेकिन अगर आप उस व्यक्ति की तरह हैं, जो आपकी स्क्रीन पर सुपर-ग्लिस्ड है, तो आपकी आंखों के ठीक सामने हो रहे भव्य उष्णकटिबंधीय सूर्यास्त को याद कर रहा है, या "सिर्फ एक और ईमेल" के पक्ष में अपने दोस्तों और परिवार की अनदेखी कर रहा है-यह एक लाल झंडा है ।
यदि आप दूर होने के दौरान "कुछ महत्वपूर्ण याद कर रहे" से घबराते हैं, तो यह एक और संकेत है कि काम के साथ आपके रिश्ते को कुछ प्यार की आवश्यकता है। आखिरकार: कौन डर की स्थिति में रहना और काम करना चाहता है?
4. क्या मैं काम के बारे में भी सोचता हूँ, जब मैं काम नहीं कर रहा हूँ - क्योंकि मुझे डर है कि अगर मैं नहीं करूँगा, तो चीजें ठीक से नहीं होंगी और सब कुछ अलग हो जाएगा?
एक शानदार विचार प्राप्त करना एक बात है क्योंकि आप एक काम के बारे में सोचते हैं कि आप दौड़ रहे हैं या शॉवर ले रहे हैं।
घर से निकलते समय काम के बारे में सोचना एक बात है, क्योंकि आप अपनी नवीनतम परियोजना के बारे में बहुत उत्साहित हैं।
लेकिन यह चिंता की बात है कि आप अपने काम पर ध्यान न दें क्योंकि आपको डर है कि आपकी अनुपस्थिति में चीजें गड़बड़ होने वाली हैं। यह एक संकेत है कि आपका काम भय से संचालित हो रहा है, आनंद से नहीं।
5. क्या मैं बीमार होने पर भी काम करता हूँ? क्या मैं समय निकालने के लिए घबरा गया क्योंकि मैं इतना पीछे निकल जाऊंगा - या क्योंकि लोग सोचेंगे कि मैं बंद कर रहा हूँ?
बहुत से लोग बीमार होने पर काम पर चले जाते हैं, और यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य से अधिक दर्द होता है।
फिर, यह सवाल आपकी प्रेरणा के लिए आता है - क्लेनेक्स के सुपर-आकार वाले बॉक्स को पैक करते हुए आप कार्यालय में क्या कर रहे हैं?
क्या आप काम कर रहे हैं क्योंकि एक मेक-या-ब्रेक प्रोजेक्ट है जिसे करने की आवश्यकता है, और आप अपने सहयोगियों को निराश नहीं करना चाहते हैं - या क्या आप सिर्फ इसलिए काम कर रहे हैं क्योंकि आपको उनकी स्वीकृति की आवश्यकता है, या आप डर सकते हैं कि क्या हो सकता है यदि आप (हांसी) अच्छी तरह से पाने के लिए अनप्लग करें?
6. क्या मैं गैर-काम के घंटों के दौरान सहकर्मियों के लिए हर समय उपलब्ध रहता हूं? क्या मैं घड़ी के आसपास अपना फोन और अन्य गैजेट्स अपने पास रख सकता हूं?
जैसा कि जॉन डी ग्रेफ ने इस मार्केटप्लेस के टुकड़े में बताया है: "हम सेलफोन और आईपैड की तरह हैं- हमें नियमित रूप से रिचार्ज करना होगा।"
उन्होंने यह भी नोट किया: "जो महिलाएं नियमित छुट्टियां नहीं लेती हैं, वे अवसाद से पीड़ित होने की संभावना दो से आठ गुना अधिक होती हैं, और उनमें हृदय रोग की संभावना 50 प्रतिशत अधिक होती है।"
दूसरे शब्दों में, अनप्लगिंग और रिचार्ज के लिए समय लेना वैकल्पिक नहीं है - यह आवश्यक है। यदि आप किसी भी समय खुद को देने से इनकार कर रहे हैं, तो यह संभावित रूप से आत्म-विनाशकारी है।
7. क्या मुझे प्रतिनिधि बनाने में परेशानी है क्योंकि मुझे डर है कि कोई भी मेरे मानकों को पूरा नहीं कर सकता है - इसलिए मैं हमेशा काम के अपने हिस्से से अधिक कर रहा हूं?
वर्कहॉलिक्स अक्सर खुद को अपरिहार्य मानते हैं और उनके और उन लोगों की अवास्तविक अपेक्षाएं होती हैं जिनके साथ वे काम करते हैं। वे अधिक से अधिक काट सकते हैं वे लगातार चबाने और पीछे-नेस की स्थिति में रह सकते हैं।
फिर, बाहर देखने के लिए प्राथमिक लाल झंडा डर है। सब के बाद, वास्तव में जरूरत नहीं होने का डर। कमजोर या आलसी होने का डर। सत्यापन प्राप्त न होने के डर से आप इतने हताश हैं। अकेले होने के डर से, अपने विचारों के साथ!
यदि आप उन प्रकार के भय से प्रेरित हैं, तो यह संकेत है कि काम के साथ आपके संबंध को कुछ टीएलसी की आवश्यकता है।
तो, वर्कहोलिक्स चक्र को कैसे तोड़ सकता है?
यह सब कुछ आशंकाओं को चुनौती देकर शुरू होता है जो आपको हड्डी के लिए काम करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।
और फिर, मैं स्पष्ट करना चाहता हूं:
स्वस्थ चिंता के बीच एक अंतर है (सोचें: "मैं निकाल नहीं करना चाहता, क्योंकि मुझे अपने परिवार को खिलाने की ज़रूरत है") अस्वस्थ भय के बारे में सोचें (सोचें: "अगर मैं अतिरिक्त समय के लिए, हर एक सप्ताह के अंत में काम नहीं करता हूं" भुगतान - वे सब सोचते हैं कि मैं आलसी और बेकार हूँ! ”
अपने डर का सामना करें, सिर पर, जितना असहज हो सकता है।
फिर, अपने आप को आईने में देखें और ज़ोर से कहें:
अपने काम के साथ एक स्वस्थ और संतुलित संबंध बनाना, कुछ काम कर सकता है।
लेकिन यह बिल्कुल संभव है।
और जैसे पुराना क्लिच चला जाता है: यह पहचानना कि आपको कोई समस्या हो सकती है हमेशा पहला कदम होता है।
क्या आप खुद को वर्कहॉलिक मानते हैं? जब आप काम, काम और काम करने की ललक महसूस कर रहे हों, तो आप अपने आप को कैसे संतुलन में ले सकते हैं?
