स्मार्टफोन की लत एक वास्तविक चीज है। PewResearch के अनुसार, 90% अमेरिकी वयस्कों के पास एक सेल फोन है और 29% सेल मालिकों ने इसका वर्णन "कुछ ऐसा किया है जिसके बारे में वे कल्पना कर सकते हैं।" कोई भी इसे सुनने के लिए नहीं है, क्या यह आवाज करता है? "यदि ब्रंच खाया जाता है और कोई इंस्टाग्राम तस्वीरें भोजन के पोस्ट नहीं की जाती हैं, तो क्या यह वास्तव में हुआ है?"
बेशक, मोबाइल तकनीक सभी आधुनिक नौकरियों (और जीवन) में एक अभिन्न भूमिका निभाती है। चाहे वह शाम को ईमेल के माध्यम से जाँच कर रहा हो, कंपनी के ट्विटर को स्कैन करते समय, या दूर किसी से जुड़ने पर, स्मार्टफोन हमें आसानी से और कुशलता से प्लग इन करने में सक्षम बनाता है।
लेकिन सच्चाई यह है कि, हमारे फोन के साथ हमारा पूर्वाग्रह हमारे समय पर रिश्तों को गहरा करने, खुद को प्रतिबिंबित करने, और विचारशील काम तैयार करने में खर्च करता है। जब मैं एक ब्लॉग पोस्ट लिख रहा हूँ या कार्यालय में एक प्रस्ताव तैयार कर रहा हूँ और मैं अपने फोन को मौन पर रख रहा हूँ, तो मेरी उत्पादकता और प्रवाह की स्थिति में बहुत बड़ा अंतर नज़र आता है।
तो, आप अपने स्मार्टफोन को जो सबसे अच्छा ऑफर कर रहे हैं, उसमें से सबसे सही बैलेंस पाने के बीच आप इसे कैसे पा सकते हैं और इसे आपमें से सबसे अच्छा नहीं होने दे रहे हैं। यदि आप अपने ऊर्जा स्तर को रिचार्ज करने के लिए काम कर रहे हैं, तो अपनी फ़ोन बैटरी के विपरीत, यहाँ एक ऐप है जिसे आप पसंद कर सकते हैं।
पल, (iPhone के लिए उपलब्ध है और, जल्द ही, Android), ऑटो फोन पटरियों का उपयोग करता है आप बिना इसे साकार भी। पृष्ठभूमि में चुपचाप चल रहा है, यह हर बार जब आप एक ऐप खोलते हैं, तो अपने पाठ संदेशों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, स्नैपचैट भेजते हैं, या किसी अन्य गतिविधि के लिए अपने फोन का उपयोग करने के लिए डेटा एकत्र करते हैं। घड़ी के चारों ओर अपने उपयोग और आदतों को ट्रैक करने के लिए ऐप सेट करें, या एक निश्चित शुरुआत समय से अंत समय तक (कहें, आपके दिन की लंबाई)।
एक बार जब आप इस बात का जायजा लेते हैं कि आप अपने फोन के साथ कितना समय व्यतीत करते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि क्या उचित है - और क्या नहीं - और अपने फ़ोन की समय सीमा से अधिक होने पर सूचनाओं के साथ दैनिक समय सीमा निर्धारित करें। आप प्रत्येक को पॉप अप करने के लिए "छोटे रिमाइंडर" भी सेट कर सकते हैं, कहते हैं, दो मिनट आप अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करने में खर्च करते हैं, इसे नीचे रखने के लिए एक सौम्य नग्नता के रूप में।
अपने स्मार्टफोन का उपयोग उन तरीकों से करें जो आपकी नौकरी और निजी जीवन को आसान बनाते हैं। लेकिन उस चमकती हुई स्क्रीन को आपको अपने आस-पास की दुनिया से पूरी तरह से उलझने से बचाना चाहिए? यह वह चीज है जिसके लिए आपको खड़ा नहीं होना चाहिए - और मोमेंट आपको प्रदान करने में मदद करने के लिए बस धक्का प्रदान कर सकता है।
