दोपहर का ढलान एक ऑफिस जॉब हॉलमार्क है। आप जानते हैं कि दोपहर 3 बजे के आसपास सुस्ती फैल जाती है जब आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, तो आपकी प्रेरणा इसके साथ एक बुरा अनुभव करती है, और आपको एक दिन फोन करने से कुछ घंटे पहले ही मिल जाता है? हाँ। सबसे खराब।
आपने शायद दोपहर की थकान से निपटने के लिए सभी आम तरकीबें सुनी हैं: प्रोटीन युक्त स्नैक खाएं, अपने डेस्क को व्यवस्थित करें, एक मजेदार यूट्यूब वीडियो देखें। पर विचार कर रहे हैं कि आप सप्ताह में औसतन पाँच दिन काम करते हैं, वर्ष में 50 सप्ताह, इनमें से कोई भी कार्यदिवस कार्यदिवस दिन और दिन में प्रभावी नहीं होगा।
उस पोस्ट-लंच, प्री-पैक-अप अवधि में अपने दिमाग को मांस से जाने के लिए कुछ नए विचारों की आवश्यकता है? अपने दोपहर के कोहरे को साफ करने के लिए इन आठ आउट-द-बॉक्स समाधानों की जांच करें।
1. ऑफिस चेयर योग करें
अपने डेस्क पर इसे बाहर खींचना आपकी ऊर्जा के स्तर (आपकी ची का जिक्र नहीं करने) के लिए चमत्कार करता है। इसके अलावा, आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन दिन में 8+ घंटे अपनी डेस्क पर बैठकर अपनी आंखों, उंगलियों और पीठ को थका सकते हैं। यह वास्तव में आपकी रीढ़ को भ्रमित कर सकता है और उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकता है। बर्लिंगटन योग सम्मेलन (पूरी तरह से डेस्क के अनुकूल, वादा) से पांच अभ्यासों में से एक का प्रयास करें ताकि तनाव को दूर किया जा सके और शेष दिन के लिए अपनी ऊर्जा को संशोधित किया जा सके।
2. वॉकिंग मीटिंग ट्राई करें
विचार-मंथन के लिए कुछ करें, लेकिन सम्मेलन कक्ष में बैठने के बारे में सोचा नहीं जा सकता? देखें कि क्या आपके सहकर्मी टहलने की बैठक के लिए खेल होंगे। विडंबना यह है कि अपने आप को शारीरिक रूप से प्राप्त करने के लिए मजबूर करना वास्तव में थकान का सामना कर सकता है (और हे, यह आपको अपने डेस्क से दूर जाता है, ठीक है)।
बस यह सुनिश्चित करें कि एक बैठक का एजेंडा है ताकि समूह ट्रैक पर रहे (इसलिए बोलने के लिए)। जब तक आप अपने वॉल्यूम के साथ सम्मानजनक हों, या जब तक आपके कार्यालय के पास चलने के लिए कोई सुरक्षित स्थान न हो, तब तक आप हॉल में अपनी वॉकिंग मीटिंग ले सकते हैं। ओह, और इसे छोटा रखें: तीन या चार से अधिक लोगों के साथ एक चलना बैठक मुश्किल है।
3. अपनी दिमागी ताकत बनाएं
लूमोसिटी देखें: नि: शुल्क ऑनलाइन अभ्यास न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा कोर संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिसमें मेमोरी, समस्या समाधान और ध्यान शामिल हैं। जब आप साइट के लिए साइन अप करते हैं (यहां एक ऐप भी है), तो उन कौशल का चयन करें, जिन्हें आप लोगों के नाम याद रखने से लेकर उत्पादकता में सुधार करने के लिए सबसे अधिक काम करना चाहते हैं, और आपको पांच घूमने वाली दैनिक गतिविधियों के साथ एक अनुरूप कार्यक्रम मिलेगा- के लिए एकदम सही एक 3 पीएम ने मुझे पिकअप किया। (स्पीड मैच और मेमोरी मैट्रिक्स दो मज़ेदार हैं, जिनके साथ शुरू करने के लिए तेज़ अभ्यास।)
4. अपनी बाल्टी सूची में कुछ आइटम जोड़ें
कई मिनटों तक पूरी तरह से जाँच करना बाकी कार्यदिवस के लिए अपने उत्साह को ताज़ा करने का एक शानदार तरीका है। अपनी कल्पना में टैप करें और एवरनोट, स्प्रिंगपैड, Google डॉक्स, या बकेट लिस्ट जैसे डिजिटल आयोजन उपकरण का उपयोग करके अपने जीवन की टू-डू सूची में कुछ मजेदार, प्रेरणादायक विचार जोड़ें। अरे, कुछ मिनट के दिवास्वप्न भी आपको ग्राहक की उस कतार से निपटने के लिए अतिरिक्त प्रेरित महसूस करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी प्रतीक्षा कर रही है।
संभावित बाल्टी सूची परिवर्धन के लिए कुछ प्रेरक चारे की आवश्यकता है? BucketList.net, Life'd की अंतिम बकेट लिस्ट और टम्बलर की बकेट लिस्ट टैग देखें।
5. अपने डिजिटल पर पढ़ें कतार पर पकड़
क्या आप इंस्टैपपेपर, पॉकेट या फीडली जैसे टूल का उपयोग उन कैटलॉग लेखों के लिए कर सकते हैं जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं? यदि नहीं, तो शुरू करने पर विचार करें। यह मुफ़्त है, यह आपके ब्राउज़र को दिन भर में कम से कम टैब करता है, और यह एक महान समय-भराव के लिए बनाता है जब आप लाइन में इंतजार कर रहे होते हैं, मेट्रो पर बैठे होते हैं, या देर दोपहर में मानसिक विराम की आवश्यकता होती है।
मजेदार टिप: अपने उद्योग या हितों के लिए दिलचस्प या प्रासंगिक लगने वाले लेखों के अलग-अलग लिंक सेट करने के लिए ट्विटर के "पसंदीदा" बटन का उपयोग करें, फिर IFTTT का उपयोग करें (यदि यह, तो वह), एक मुफ्त ऑनलाइन सेवा जो क्यूरेट, स्वचालित और डिजिटल जानकारी को व्यवस्थित करती है। एक "नुस्खा" स्थापित करने के लिए, जो स्वचालित रूप से आपके पसंद के पढ़ने के उपकरण में ट्विटर लिंक के अनुकूल इनपुट करता है।
6. एक त्वरित ऑनलाइन पाठ ले लो
इन दिनों ऑनलाइन लर्निंग पोर्टल्स प्रचुर मात्रा में हैं, जहां कौरसेरा से लेकर खान एकेडमी तक स्किलशेयर के विकल्प मौजूद हैं। एक लघु व्याख्यान पढ़कर अपने पीएम को अधिकतम क्यों नहीं? और हम बीजगणित 301 या मैकेनिकल इंजीनियरिंग के सिद्धांत पर बात नहीं कर रहे हैं। उपरोक्त पोर्टल्स का एक संक्षिप्त सर्वेक्षण "कॉमिक बुक्स और ग्राफिक नॉवेल्स" जैसे कार्यशालाएं प्रदान करता है, जिसमें कोलोराडो बोल्डर इंग्लिश के प्रोफेसर विलियम कुस्किन; वाशिंगटन विश्वविद्यालय के डॉ। मैट मैकगैरिटी के साथ "सार्वजनिक भाषण का परिचय"; और कर्मेलोप के मालिक और सीईओ ग्रेग सेल्कोए ने "मेक योर मार्क: अपरंपरागत विपणन रणनीतियाँ" बनाईं। Edutainment के बारे में बात करें।
।। अपने स्मार्टफ़ोन को व्यवस्थित करें
यह उन कार्यों में से एक है जिनके लिए कभी भी पर्याप्त समय नहीं लगता है, लेकिन यह पूरा होने पर आपके तनाव के स्तर पर बहुत बड़ा और सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी एप्लिकेशन को हटाने के लिए कुछ मिनटों का समय लें, अपनी नवीनतम फ़ोटो को इवेंट या तिथि के अनुसार सॉर्ट करें और फ़ोल्डरों में ऐप्स को फ़ाइल करें। अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी ऐप को शिफ्ट करें - जैसे आपका मौसम, संगीत खिलाड़ी, ईमेल, टू-डू सूची और कैलेंडर- सामने स्क्रीन पर। और जब आप उस पर हों तो अपने बैकग्राउंड फोटो को अपडेट क्यों न करें?
8. अपने सभी डिजिटल पासवर्डों को ताज़ा करें
अपने ऑनलाइन पासवर्ड को हर बार अपडेट करना एक अच्छा विचार है, और एक धीमी दोपहर एक शानदार मौका है। सर्वोत्तम अभ्यास एक ऐसा वाक्यांश बनाना है जो ऊपरी- और निचले अक्षरों, संख्याओं और कम से कम एक विशेष चरित्र को जोड़ता है। अपने ईमेल और अपने सभी सोशल नेटवर्कों के लिए एक ही पासवर्ड का उपयोग न करने का प्रयास करें, और 1Password, PassPack, या Password Genie जैसे टूल का उपयोग करके नए पासवर्ड का ट्रैक रखें।
3 बजे कार्यदिवस के दौरान अपनी ऊर्जा को फिर से बढ़ाने के लिए आपने कौन सी तरकीबें पाईं?
