हाल ही में, मैं दोपहर के भोजन के बाद सफाई कर रहा था, हमारी दोपहर की संपादकीय बैठक के लिए लेख पिचों के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहा था। मैं दफ्तर के बाहर चला गया, बचा हुआ खाना फेंक रहा था, डिशवॉशर में व्यंजन डाल रहा था, और अपने आप से निराश होकर, मेरे डेस्क के टुकड़ों को पोंछ रहा था।
जैसा कि मैंने अपने दिमाग को भटकने दिया और कार्य में आराम किया, कुछ भयानक विचार मेरे सिर में आ गए, ठीक उसी तरह। आसान।
वास्तव में, उस क्षण में मैं इस सटीक लेख विचार के साथ आया था। क्योंकि, मुझे एहसास हुआ, हम अपने कंप्यूटर से जुड़े हुए हैं और हर समय सक्रिय रहते हैं कि हम कभी-कभी उचित विचार अन्वेषण से खुद को रोकते हैं।
इसलिए, मैंने थोड़ा शोध किया, और पाया कि बहुत सारी चीजें हैं जो आप अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने और अपने कंप्यूटर से दूर होने की कोशिश कर सकते हैं। बुद्धिशीलता के लिए बेहतर रणनीतियों के लिए इन विकल्पों पर एक नज़र डालें - और हाँ, वे विज्ञान द्वारा सिद्ध हैं!
1. एक नाप लें
हम सभी जानते हैं कि नैपिंग उत्पादकता को बढ़ाता है (और यह आम तौर पर थकी हुई भीड़ के लिए बहुत अच्छा है)। लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि यह प्रेरणा का स्रोत है?
यूप- कई अध्ययनों से पता चला है कि डिजाइनिंग स्कूल के लेखक एंड्रयू टेट का कहना है कि सपने देखना रचनात्मकता के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि आपका मस्तिष्क तब भी काम कर रहा होता है जब आप सो रहे होते हैं, जो लोग अच्छी तरह से आराम कर रहे होते हैं वे दिन से जानकारी को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि सपने देखने वाले बेहतर प्रदर्शन करते हैं और "अधिक लचीले और सोचने के नए तरीकों के लिए खुले होते हैं।"
तो कुछ Z को पकड़ने की कोशिश करें यदि आप अपने बुद्धिशीलता सत्र के माध्यम से नहीं तोड़ सकते।
2. पीना
हां, मैं आपको कुछ दंपतियों को हड़पने की अनुमति दे रहा हूं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो समूह मंथन से पहले शराब का सेवन करते हैं, वे सोबर समूहों की तुलना में बेहतर विचारों के साथ आने की संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि मेडिकल डेली के एंथनी रिवास कहते हैं, "जो प्रतिभागी बहुत कठिन ध्यान केंद्रित कर रहे थे, वे कभी-कभी समस्या को हल करने के लिए आवश्यक रचनात्मक प्रक्रियाओं को रोक देंगे (यानी, लेखकों का ब्लॉक)।"
मूल रूप से, आप अपने स्वयं के अच्छे विचारों के रास्ते में खड़े हो सकते हैं - और एक पेय या दो बस आपके मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकते हैं (जब तक आप धीमा नहीं पड़ते हैं)।
3. संगीत सुनें
जब आप परेशान थे या अपने माता-पिता से नाराज थे, तो आप में से कितने ने अपने कमरे में अपने बूम बॉक्स को एक बच्चे के रूप में विस्फोट किया था? मुझे पता है कि मैंने किया क्योंकि यह मेरे मन की पीड़ा को दूर करता था।
खैर, यह आज भी लागू है। द हफिंगटन पोस्ट के एक लेख में कहा गया है कि संगीत अपने आप को एक "दिमाग में भटकने वाली" स्थिति में डालने का एक शानदार तरीका है जो नए और रचनात्मक विचारों के साथ आने के लिए पूरी तरह से अनुकूल है। यह कुंजी कहती है, आपके लिए सही प्रकार के गाने चुनना है। मूल रूप से, यदि आप पॉप से नफरत करते हैं, तो टेलर स्विफ्ट मौन से अधिक उत्पादक नहीं है।
अब आपके पास काम करने और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को चालू करने का बहाना है। आपका स्वागत है।
4. खिड़की से बाहर घूरना
" स्कूल ऑफ लाइफ के वीडियो में खिड़की से घूरने के फायदों के बारे में कहा गया है, " हमारी सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि में से कुछ तब आते हैं जब हम उद्देश्यपूर्ण होने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
मैं और अधिक सहमत नहीं हो सकता था - बस विज्ञान को देखो। फास्ट कंपनी के एक लेख के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि ऊब आपके दिमाग को और अधिक सार्थक और महत्वपूर्ण कार्यों की तलाश करने के लिए मजबूर करता है - उर्फ, महान विचारों के साथ आते हैं। डेड्रीमिंग को रचनात्मकता से भी बहुत जोड़ा गया है, जैसा कि 2012 के न्यू यॉर्कर पोस्ट में दिखाया गया है, "द वर्चुअल्स ऑफ़ डेडलिंग"
5. एक शॉवर ले लो
वहाँ एक कारण वाक्यांश "शॉवर विचारों" मौजूद है। वैज्ञानिक रूप से, बफ़र ब्लॉग पोस्ट के अनुसार, एक शॉवर लेने का कार्य आराम कर रहा है - जो डोपामाइन की एक बहुतायत को ट्रिगर करता है जो रचनात्मक सोच से जुड़ा हुआ है। यह भी विचलित करने वाला है, हमारे अवचेतन को अपना काम करने देता है।
इससे भी अधिक, मैं एक दृढ़ विश्वास रखता हूं कि एक स्वच्छ शरीर एक स्वच्छ मन बनाता है। अपने आप को धोने का कार्य उन सभी तनावों से छुटकारा पाने का एक तरीका है जो तनाव, चिंता, और शायद आपकी आंखों के नीचे नींद की कमी है जो नए विचारों के साथ आता है। इसलिए, एक ब्रेक लें, पर हॉप करें और अपने आप को एक (शाब्दिक) ताज़ा शुरुआत और ठीक से सोचने के लिए एक जगह दें।
6. टहलने जाएं
2014 में स्टैनफोर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि घूमना रचनात्मकता को बढ़ाता है - यहां तक कि यह कहना कि घर के अंदर चलना बाहर की तरह ही प्रभावी है। न्यू यॉर्कर के एक लेख के अनुसार, यहां तक कि प्राचीन लेखकों, दार्शनिकों और लेखकों का तर्क है कि सोच, लेखन और चलने के बीच एक मजबूत संबंध है: "क्योंकि हमें चलने के कार्य के लिए बहुत सचेत प्रयास नहीं करना है, हमारा ध्यान है मन के रंगमंच से चित्रों की परेड के साथ हमारे सामने दुनिया को आगे बढ़ाने के लिए भटकना।
इसलिए, टहलने जाएं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस सटीक क्षण में कहां हैं - अपने कार्यालय में, इमारत की सीढ़ियों से ऊपर और नीचे या ब्लॉक के आसपास। कुछ ताजी हवा और हलचल आपके शरीर और दिमाग को एक टन अच्छा कर देगी।
7. व्यंजन धोएं
अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में नासमझ ध्यान का एक रूप है। हाल ही में वॉल स्ट्रीट जर्नल के एक लेख में, लेखक का कहना है कि "बर्तन धोना ध्यानपूर्वक - साबुन की गंध पर ध्यान केंद्रित करना, और व्यंजन का आकार और महसूस करना, उदाहरण के लिए - घबराहट को काफी कम कर दिया और एक नियंत्रण के साथ डिशवाशर में मानसिक उत्तेजना बढ़ गई। समूह। ”इससे भी बेहतर, यह आपके कार्यालय की रसोई को बेदाग रखने के लिए आपको उदाहरण के लिए नेतृत्व करने के लिए मजबूर करेगा।
8. अपने काम करो
यहां एक और जीत-जीत की स्थिति है- माइंडलेस को पूरा करना, जैसे कि अपने डेस्क को साफ करना या अपने कागजात को व्यवस्थित करना, लाइफहाकर के एक लेख के अनुसार प्रेरणा के लिए जगह बनाने में मदद करता है (और मेरी कहानी से साबित होता है!)। इसके अलावा, यह आपको ऊपर उठाता है और थोड़ा घूमता है, जैसा कि पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठने का विरोध करता है, हिट करने के लिए प्रेरणा के लिए अंतहीन इंतजार कर रहा है।
मुझे यकीन है कि मैंने इन गैर-काम से संबंधित युक्तियों के साथ आपका दिन बना दिया है - अब वहां से बाहर निकलें और नवाचार करना शुरू करें!
