क्यों काम आपको मार रहा है, और वापस कैसे लड़ना है - म्यूज

अगर जेफरी फेफ़र को अपनी नवीनतम पुस्तक को एक वाक्य में समेटना होता, तो वे कहते थे कि "कार्यस्थल हमें मार रहा है और कोई परवाह नहीं करता है।" एक मिनट ले लो, क्योंकि यह काफी सारांश है।

आपको परवाह करनी चाहिए, जाहिर है कर्मचारी, नियोक्ता, सरकार और समाज सभी विषाक्त कार्य वातावरण के प्रभावों से पीड़ित हैं।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेस के एक प्रोफेसर प्रोफेसर ने कहा, "अगर मैं एक ऐसे बिंदु पर काम करता हूं जहां आप शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार हैं, तो आप अब काम नहीं कर सकते … आप जनता की समस्या बन गए हैं"। मानव संसाधन प्रबंधन। कंपनियां चिकित्सा लागत, खोई हुई उत्पादकता और उच्च टर्नओवर के माध्यम से धन की कमी कर रही हैं, और सरकारों और समाजों को सार्वजनिक स्वास्थ्य और कल्याण प्रणालियों के लिए दीर्घकालिक परिणामों और लागतों से निपटना पड़ता है।

अमेरिका में, एक साल में 120, 000 लोगों की मौत का कारण काम के माहौल को माना जा सकता है, फ़िफ़र की किताब के अनुसार, डाइंग फॉर ए पेचेक: हाउ मॉडर्न मैनेजमेंट हैम्स एम्प्लॉई हेल्थ एंड कंपनी का प्रदर्शन - और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं , स्वास्थ्य में लगभग 180 बिलियन डॉलर की वृद्धि -केयर की लागत। उनका अनुमान है कि लगभग आधी मौतें और एक तिहाई लागत को रोका जा सकता है।

तो एक बार जब आप जानते हैं और परवाह करते हैं, तो आप वापस लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. वहाँ से बाहर निकलो (या कम से कम अपनी छुट्टी ले लो)

फ़फ़र का मानना ​​है कि "हर एक उद्योग में, बेहतर और बदतर नियोक्ता होते हैं।" यदि आपका कार्यालय विषाक्त है, तो आपको अपनी वृत्ति का अनुसरण करना चाहिए और इससे पहले कि आप कुछ बेहतर करने की कोशिश करें, "मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बीमार हो जाएं कि बस नहीं जा सकते, "जैसा कि फ़फ़र लिखते हैं।

“अपने आप को बाहर निकालने का तरीका है। और यदि आप स्थायी रूप से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो अस्थायी रूप से बाहर निकल सकते हैं, ”वह कहते हैं। "स्पष्ट कारणों के लिए बहुत से लोग वे सभी छुट्टी नहीं लेते जिनके वे हकदार हैं।"

2. अपना खुद का सपोर्ट नेटवर्क स्थापित करें

फिर, जहाज को कूदना हमेशा संभव नहीं होता है क्योंकि आपको पता चल जाता है कि जहाज आपको कितना पीस रहा है। आपको भुगतान करने के लिए बिल और मुंह खिलाने के लिए बिल मिला है, और एक नई नौकरी खोजने में समय और प्रयास लगता है - खासकर जब आप आत्मा-चूसने का काम कर रहे हों तो एक लंबा क्रम।

स्थिति की विडंबना यह है कि आपके काम को दयनीय बनाने वाली बहुत सी चीजें आपको बेहतर बनाने के लिए कुछ करने से रोक सकती हैं, जैसे कि उन लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आप परवाह करते हैं और जो आपकी परवाह करते हैं। लेकिन याद रखें कि "दोस्त आपको स्वस्थ बनाते हैं, " फ़फ़र कहते हैं। काम पर ऐसे लोगों को खोजें और काम से दूर रहें जो आपकी ज़रूरत का समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

3. अधिक संतुलन रखने वाले लोगों के साथ खुद को घेरें

क्लिच जाता है कि किसी समस्या को ठीक करने के लिए पहला कदम यह है कि एक को पहचानना है। लेकिन ऐसा करना मुश्किल है, जिस समाज में हानिकारक काम करने की आदतें इतनी आम हैं।

"लोगों के बीच घिरे हुए हैं जो लंबे समय तक कार्य करते हैं, नौकरी पर नियंत्रण की अनुपस्थिति, और काम-परिवार का संघर्ष सामान्य है, लोग स्थिति की उस परिभाषा को स्वीकार करने के लिए आते हैं, " फाफर ने अपनी पुस्तक में लिखा है कि कैसे शक्तिशाली सामाजिक प्रभाव हो सकता है।

इसलिए यदि आप अपनी कंपनी को नहीं बदल सकते हैं, तो आप किसके साथ समय बिताएंगे। "कुछ लोग हैं जो हर समय काम नहीं करते हैं, जो अपने परिवार और दोस्तों के साथ संबंध रखते हैं, जो स्क्रीन सेवर पर चित्रों से परे का विस्तार करते हैं, और जिनके पास काम है जो स्वायत्तता और नियंत्रण की भावना प्रदान करता है, " फाफर लिखते हैं।

4. तर्कसंगत नहीं है क्या तर्कसंगत नहीं है

लोगों को पता है कि जब वे ओवरवर्क कर रहे हैं। वे जानते हैं कि जब वे जागने के लिए ड्रग्स लेना शुरू कर रहे हैं। वे जानते हैं कि जब वे शराब के साथ आत्म-चिकित्सा करने के लिए ले गए हैं। वे जानते हैं कि वे कब से अच्छा नहीं खा रहे हैं। वे जानते हैं , फ़फ़र कहते हैं। लेकिन अक्सर लोग वैसे भी रहते हैं, "यहां तक ​​कि जब वे जानते हैं कि उन्हें नरक से बाहर निकलना चाहिए।"

अपनी पुस्तक में, फ़फ़्फ़र ने कुछ ऐसे कारणों का विवरण दिया है जिनमें लोग रहते हैं, जिसमें हमारे द्वारा पहले से किए गए निर्णयों को तर्कसंगत बनाने की प्रवृत्ति शामिल है। लोग यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि उन्होंने उस नौकरी या कंपनी को चुनकर कोई गलती की है, इसलिए खुद को यह बताना आसान है "यह सिर्फ एक पागल कुछ महीने है" या "वे मुझे इतनी अच्छी तरह से भुगतान कर रहे हैं" या "कम्यूट तो है आसान।"

वे स्वयं या किसी अन्य के द्वारा "क्विटर्स" के रूप में नहीं देखा जाना चाहते हैं। "कठिन कार्य परिस्थितियों में जीवित रहने की क्षमता सम्मान की एक बैज बन गई है, " फॉफ़र लिखते हैं, और निर्णय एक द्विआधारी बन जाता है: "आप या तो इसे हैक कर सकते हैं और रोमांचित कर सकते हैं, या आप छोड़ सकते हैं - और इस तरह अपने और अपने परिवार और दोस्तों को स्वीकार करते हैं आप दबाव नहीं ले सकते हैं और आप सबसे अच्छा मुकाबला करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। "

दो बातें याद रखें। सबसे पहले, यह स्वीकार करना ठीक है कि आप नौकरी के बारे में गलत थे और एक बेहतर खोजने के लिए कदम उठाएं। दूसरा, कभी-कभी ऐसा नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, यह कंपनी है।

6. अपने रास्ते पर सही सवाल पूछें

एक बार जब आप यह तय कर लेते हैं कि बाहर निकलने का समय है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक विषाक्त कार्यालय से दूसरे में नहीं जा रहे हैं। फ़फ़्फ़र न केवल आपके संभावित बॉस, बल्कि आपके संभावित साथियों के बारे में भी कुछ भी पूछने की सलाह देता है जो आपके लिए तनावपूर्ण है।

इनमें से कुछ आज़माएँ: सामान्य घंटे क्या हैं? आप कितने घंटे के लिए पहुँच सकते हैं? कितनी यात्रा है? कार्य यात्राओं के अग्रिम में आपको कितना नोटिस मिलता है? क्या यह जगह है जहाँ आपके पास उचित मात्रा में यह कहना है कि आप क्या करते हैं और कैसे और कब करते हैं? क्या ज्यादातर लोग अपनी छुट्टियां लेते हैं? क्या लोग बीमार काम करने आते हैं?

लेकिन इसके लिए सिर्फ उनके शब्द न लें। यदि आप एक साक्षात्कार के लिए कार्यालय का दौरा कर रहे हैं तो चारों ओर देखें। क्या हर कोई थका हुआ और सुस्त दिखता है? शायद एक महान संकेत नहीं है। यदि कंपनी काफी बड़ी है, तो हाल ही में प्रेस पर जांच करें। क्या छंटनी के कई दौर बताए गए हैं? लाल झंडा हो सकता है।

फ़फ़र का अपनी पुस्तक का सारांश बहुत निराशाजनक है। मुझे लगता है कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं (और यदि आपको अंत तक सब कुछ मिल गया है), तो बहुत कुछ परिचित महसूस हुआ। और यह डरावना हो सकता है, लेकिन यह भी आश्वस्त होना चाहिए। आप इसके माध्यम से जाने वाले पहले या एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं - और बाहर निकलने के वास्तविक तरीके हैं।

इसलिए कोशिश करें कि आप जहरीली स्थिति को महसूस न करें। इसे स्वीकार करो। और फिर पता करें कि आप जो खुशी और बेहतर स्वास्थ्य पाने के लिए आगे क्या करने जा रहे हैं वह आपके लायक है।