एक नई नौकरी की तलाश में लगातार भावनात्मक ऊंचाइयों और चढ़ाव से भरा होता है। अज्ञात के डर से जूझते हुए (क्या आप कभी नौकरी पाएंगे?) किसी को भी निराश, चिंतित और नीचा अनुभव करने के लिए पर्याप्त है।
नौकरी शिकार एक गहन प्रक्रिया है जो आपके मनोदशा के साथ गंभीर रूप से खिलवाड़ कर सकती है। ज्यादातर लोगों के लिए, आपका कैरियर आपकी पहचान के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि नौकरी की तलाश करना अपने आप को एक टुकड़ा की तरह खोजना है- और जब तक कि वह जगह नहीं होती, तब तक आप अपने आप को अस्थिर और अधूरा महसूस कर सकते हैं।
या, आप महसूस कर सकते हैं कि बेरोजगार होने के कारण, आप दूसरों को नीचा दिखा रहे हैं - जैसे कि आपके माता-पिता, संरक्षक, या अन्य महत्वपूर्ण- जो केवल आपके ऊपर भावनाओं के रोलर कोस्टर को बढ़ाता है।
और इन सभी को जोड़ने के लिए, अस्वीकृति से निपटने के लिए एक नई नौकरी की तलाश एक निरंतर सबक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने के लिए कहते हैं, हर बार अस्वीकृति का डंक मारते हैं और आपकी नौकरी के शिकार के साथ आगे बढ़ने के लिए आपकी प्रेरणा पर एक प्रमुख टोल ले सकते हैं। आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन आश्चर्य है कि आपके साथ क्या गलत है जो आपको काम पर रखने से रोक रहा है।
नौकरी की खोज प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त तनाव और चिंता महसूस करना सामान्य है - लेकिन यह भी टूटने के लिए एक कठिन चक्र है। तो जब आप अपनी नौकरी खोज के बारे में महसूस कर रहे हैं, तो आप कैसे सामना कर सकते हैं? अच्छी खबर यह है कि अपनी नौकरी की खोज के दौरान अपने मनोदशा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए सिद्ध तरीके हैं, इसलिए आप अपने साक्षात्कार को रॉक कर सकते हैं और एक नई भूमिका निभा सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
1. संरचना बनाएँ
मनुष्य के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से आदेश और नियंत्रण को तरसते हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि नौकरी की खोज से जुड़ी अनिश्चितता हमें असहज क्यों महसूस कर सकती है।
अपनी नौकरी की खोज के लिए एक अनुसूची और सीमाएँ बनाने से आपके जीवन में नियंत्रण की भावना जुड़ सकती है, जो आपकी प्रेरणा को बनाए रख सकती है और आपको सकारात्मक रूप से बनाए रख सकती है। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक सुबह एक घंटे अलग से सेट कर सकते हैं, विशेष रूप से अपने फिर से शुरू करने पर काम करने के लिए या प्रति माह तीन नेटवर्किंग घटनाओं में भाग लेने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
अपनी दैनिक नौकरी की खोज में संरचना को शामिल करके, आप प्रत्येक दिन छोटी जीत हासिल करेंगे, जो आत्म-प्रभावकारिता की सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है - अर्थात्, एक ऐसा अर्थ जो आप एक नई नौकरी खोजने में सक्षम हैं। यह जानकर कि आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम हैं, अपनी ध्यान केंद्रित करने की प्रेरणा को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकते हैं और अपनी मानसिकता को चारों ओर घुमा सकते हैं।
2. व्यवस्थित रहें
जितना अधिक आप संगठित होंगे, उतनी ही कम आप अभिभूत होंगे और सबसे खराब स्थिति या पराजयवादी सोच के शिकार हो सकते हैं (जैसे, "वे मेरे फिर से शुरू होने पर एक नज़र डालेंगे और मुझे कमरे से बाहर हँसाएंगे" या "क्यों परेशान करते हैं", मुझे यह नौकरी वैसे भी नहीं मिलेगी ”)। इसलिए, नौकरी खोज के प्रत्येक टुकड़े से निपटने के लिए चरण-दर-चरण योजना बनाएं जैसे कि यह कोई अन्य कार्य असाइनमेंट है।
उदाहरण के लिए, एक अवसर के लिए, आपको सूचनात्मक साक्षात्कार स्थापित करने के लिए संपर्क जानकारी ढूंढनी पड़ सकती है और फिर भेजने के लिए एक ईमेल का मसौदा तैयार करना होगा। एक अन्य अवसर के लिए, आप पहले से ही एक साक्षात्कार के लिए उतर सकते हैं, इसलिए आपके अगले कार्य कंपनी पर शोध करना, अपने नोट्स को व्यवस्थित करना और अपने साक्षात्कार संगठन को तैयार करना होगा।
नौकरी की तलाश को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में तोड़कर एक बड़ी, कठिन प्रक्रिया को कम करने और अपने नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
3. एक हेटस ले लो
जितने कम समय में आप फिट हो सकते हैं, उतने ही कम समय में एक भूमिका निभाने के लिए सबसे अच्छी रणनीति की तरह लग सकते हैं, लेकिन जब आप असम्बद्ध महसूस कर रहे हैं और बाहर जला रहे हैं, तो अपने आप को गति देना महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, आप पूरी तरह से साक्षात्कार या नौकरी खोज से एक ब्रेक भी लेना चाह सकते हैं। आपकी पुनर्प्राप्ति की लंबाई आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अलग-अलग होगी, लेकिन आम तौर पर, जितना अधिक अलग और सुनियोजित लगता है, उतने अधिक समय के लिए आपको डिस्कनेक्ट और पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता होगी। कभी-कभार विराम लेने से, आप अपने आप को अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई का आंतरिक लेखा-जोखा करने के लिए समय देंगे और आवश्यकतानुसार अपने भंडार की भरपाई करेंगे।
इस समय का उपयोग शारीरिक रूप से आराम करने और अन्य प्राथमिकताओं पर काम करने के लिए करें, जो आपकी नौकरी की खोज के लिए स्पर्शरेखा (लेकिन अभी भी फायदेमंद) हो सकती हैं, जैसे कि नेटवर्किंग कनेक्शन को गहरा करने के लिए कॉफी की तिथियां स्थापित करना या एक संरक्षक को खोजने में निवेश का प्रयास करना जो आपको लेने पर आपका समर्थन कर सकता है फिर से खोज करें। जबकि नौकरी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, इस प्रक्रिया में खुद को स्वस्थ रखना भी एक आवश्यक दीर्घकालिक निवेश है।
4. भावनात्मक सहायता की तलाश करें
नौकरी की खोज चुनौतीपूर्ण भावनाओं, भय, और विश्वासों को सीमित कर सकती है जो आपको रात में बनाए रख सकते हैं। यदि आप उन प्रतिक्रियाओं को बोतल देते हैं, तो आप अपने पूरे शरीर में तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम कर देंगे, जो आपको नीचे लाना जारी रखेगा।
इसके बजाय, इन भावनाओं को अपने व्यवहार या दृष्टिकोण में बदलाव लाने के लिए एक संकेत के रूप में लें। ऐसा करने का एक शानदार तरीका एक दोस्त या परिवार के सदस्य की ओर मुड़ना है, जो आपके द्वारा पसंद की जाने वाली चुनौतियों की परवाह किए बिना आपके लिए प्यार करने वाले, देखभाल करने वाले और जबरदस्त मूल्य का एक सहायक अनुस्मारक प्रदान कर सकता है।
बस दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करना गन्दा, चुनौतीपूर्ण भावनाओं को संसाधित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। एक विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से जुड़ने से आपको उन विश्वासों को सीमित करने में भी मदद मिल सकती है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं और सीखते हैं कि उन लोगों को कैसे घुमाएं।
5. अपने ट्रिगर पता है
अपने आप से पूछें: किन स्थितियों से आप सबसे अधिक परेशान महसूस करते हैं या तनाव को ट्रिगर करते हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि जब आप साक्षात्कार के तुरंत बाद वापस नहीं सुनते हैं, तो आप अनिश्चितता के tailspin में भेज दिए जाते हैं। जितनी देर आप मौन अनुभव करते हैं, उतनी ही कम प्रेरणा आपको अपनी खोज जारी रखनी होगी - और आप अन्य साक्षात्कारों को रद्द करके आत्म-तोड़ भी कर सकते हैं।
यदि आप उन स्थितियों या लोगों की पहचान कर सकते हैं जो आपकी निराशा को ट्रिगर करते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रिया का अनुमान लगा सकते हैं और आपको बेहतर सामना करने में मदद करने के लिए भावनात्मक बफ़र्स बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने साक्षात्कारकर्ता से सीधे पूछ सकते हैं जब आप वापस सुनने की उम्मीद कर सकते हैं - जो उस ट्रिगर के प्रभाव को कम कर सकता है।
नौकरी से उतरने का रास्ता अंतहीन लग सकता है और आपकी भावनात्मक भलाई पर एक प्रमुख टोल ले सकता है। लेकिन जैसे आप फ्लू के शिकार थे, वैसे ही आप अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की परवाह किए बिना साक्षात्कार प्रक्रिया से नहीं गुजर सकते। इन युक्तियों का पालन करके, आप तूफान का मौसम कर सकते हैं और रोजगार और खुशी के लिए अपना रास्ता तेज कर सकते हैं।
