अगर यह हम में से अधिकांश के लिए थे, तो नींद ही आदर्श होगी। दुर्भाग्य से, हम उस दुनिया में नहीं रहते हैं, और इसके बजाय, हम में से अधिकांश को कार्यालय में आने से पहले उठने की आवश्यकता होती है।
आपका दिन 1 बजे शुरू होने के बाद, ऐसा लगता है कि आपका प्रस्ताव नीचे आ जाएगा, असली सवाल यह है: क्या यह संभव है कि एक सुबह के व्यक्ति के बिना अपने आप को कॉफी IV ड्रिप पट्टा करना संभव है?
नहीं, पर हाँ भी। नहीं, आप शायद कभी भी अपने अलार्म को सुबह 6 बजे नहीं सुनेंगे और सोचेंगे, "हाँ, एक नया दिन शुरू होने दो!" लेकिन हाँ, ऐसी तरकीबें और सुझाव हैं जो सुबह 10 बजे से पहले सचेत हो जाएंगे। ।
Quora उपयोगकर्ता जानते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं, और उन्होंने आपको अपने दिन के सबसे कठिन हिस्से के माध्यम से मदद करने के लिए कुछ दिलचस्प समाधान सुझाए हैं।
1. रात से पहले अपने सभी निर्णय लें
निर्णय की थकान एक वास्तविक समस्या है, और सुबह आपको जितनी ऊर्जा मिल सकती है, उसकी आवश्यकता है, आप इसे आज के पहनने के लिए प्यारा लगने जा रहे हैं या क्या आप वास्तव में नाश्ते के लिए खाने की तरह महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचने के बारे में क्षुद्र निर्णय लेने में बर्बाद नहीं कर सकते। आज।
क्या आपने कभी सुबह 6 बजे अपनी कोठरी खोली है और सिर्फ 10 मिनट के लिए अपने कपड़ों को खाली करके देखा है? संभावना है कि आप पूरी तरह से ज़ोंबी मोड में हैं क्योंकि आप तैयार होने की कोशिश करते हैं।
रात के पहले उन सभी त्वरित सुबह के फैसले करके अपने आप को आसान बनाएं। अपने संगठन की योजना बनाएं और इसे किनारे पर सेट करें। अपने पेंट्री के माध्यम से जाओ और तय करें कि आप नाश्ते के लिए क्या खाएंगे। अपना कार्य बैग पैक करें ताकि आप इस सप्ताह तीसरी बार अपने कंप्यूटर चार्जर को न भूलें। आपका सरोगेट एएम ब्रेन आपको धन्यवाद देगा।
2. बिस्तर से पहले सकारात्मक रहें
शिकायतों और नकारात्मकता लाने के बजाय, तकिया में सकारात्मक ऊर्जा लाएं। अगले दिन चुनौतियों के बारे में सोचना बंद करें। इस बारे में सोचें कि आप आलू के चिप्स को कुतरने के अगले दिन कैसे कुचल सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप एक सुपर बदमाश लड़का या लड़की कैसे हो सकते हैं।
एंडी ओयहां, आपको केवल चार घंटे की नींद मिल सकती है। हां, आपके पास सुबह में पहली बात यह है कि वास्तव में कष्टप्रद प्रस्तुति। हाँ, आपका नया बॉस बेकार है। लेकिन जब आप बिस्तर में लेट रहे हों तो उन सभी चीजों के बारे में अपने आप को तड़का लगाकर काम करना ही आपको सुबह और भी अधिक थका हुआ महसूस कराएगा।
इसके बजाय, उस पर एक सकारात्मक स्पिन डालें: आप कुछ नहीं के बजाय सो रहे हैं, आपके पास इस प्रस्तुति के दौरान अपना सामान समेटने का अवसर है, और आपके पास अपने बॉस को जानने की कोशिश करने की रोमांचक चुनौती है। (ठीक है, हाँ, यह एक खिंचाव है।)
यहां तक कि अगर आप इन बातों पर विश्वास नहीं करते हैं, तो कल पर एक अधिक आशावादी कोण डालकर, आप बेहतर नींद लेंगे और सुबह में अधिक ताज़ा महसूस करेंगे।
3. अपने शेड्स ड्रा न रखें
सूर्य का प्रकाश आपके शरीर को सचेत करता है कि यह जागने का समय है, इसलिए यदि आप सूर्य के उदय होने पर उठना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने ब्लाइंड को खींच कर न रखें। प्रकाश निश्चित रूप से एक चेतावनी संकेत है। यह आपके मस्तिष्क को बताता है कि यह जागने और उठने का समय है!
पिच-काले अंधेरे से उज्ज्वल प्रकाश तक जाना मुश्किल है (खासकर यदि आप अपने फोन या कंप्यूटर पर सुबह में सबसे पहले आशा करते हैं), इसलिए अपने अंधा को कुछ खुला रखकर अपने आप को आसान बनाएं। मैं व्यक्तिगत रूप से इस तथ्य पर ध्यान दे सकता हूं कि मेरे पर्दे नहीं खींचना इसका मतलब है कि हर सुबह मेरे अलार्म को जगाने के लिए थोड़ा कम झंझट होता है। (और हां, ठीक है, आप सप्ताहांत में अपने काले रंग के पर्दे का उपयोग कर सकते हैं।)
4. बेड अर्ली, टू पर भी जाएं
आप अपर्याप्त नींद के कारण सुबह सबसे अधिक खींच रहे हैं। यह कोशिश करें: रात 9 बजे सो जाएं। सुबह 6 बजे उठते हैं। नौ घंटे के बाद, आप पूरी तरह से रिचार्ज से अधिक और दुनिया पर लेने के लिए तैयार होंगे।
गैरिक सैटोज़रूर, यह स्पष्ट है- लेकिन वास्तव में बहुत कम लोग ऐसा करते हैं। तथ्य: यदि आप एक बेहतर सुबह व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो संभावना है कि आपको अधिक नींद लेने की आवश्यकता है। जब आप लगातार छह घंटे की नींद (या कम!) पर दौड़ रहे हों, तो सुबह उठना कठिन और कठिन हो जाता है। कुछ बिंदु पर आपको रिचार्ज करना होगा। इसलिए, इसे सप्ताह में कम से कम कुछ रातों तक निश्चित समय तक बिस्तर पर लाने का लक्ष्य बनाएं।
5. बिस्तर से बाहर अपने आप को बल
जल्दी जागना काफी कठिन है, कम से कम शुरुआत में। स्नूज़ बटन को दबाने से यह कठिन हो जाएगा। एक छोटी सी टिप: जहाँ तक संभव हो अलार्म घड़ी लगाने का प्रयास करें। विचार यह है कि इसे बंद करने से पहले जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें। इस प्रकार, आप बाद में सोने के लिए वापस जाने के लिए कम लुभाएंगे।
जब शारीरिक रूप से बिस्तर से बाहर निकलने की बात हो तो आपके लिए ऊपर दिए गए सुझावों में से कोई भी काम नहीं करता है? यहां एक सरल (अभी तक कुछ दर्दनाक है): अपनी अलार्म घड़ी को पहुंच से बाहर रखें, ताकि आपको इसे बंद करने के लिए सचमुच जाना पड़े। कष्टप्रद? बेशक। प्रभावी? बिलकुल।
एक सुबह व्यक्ति बनना रातोंरात नहीं होता (निश्चित रूप से इरादा है), और इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपके पास अभी भी अपनी उल्लू की प्रवृत्ति नहीं होगी। लेकिन, इस सलाह में से कुछ लेने और एक नियमित करने के लिए, आप कुछ ही समय में जल्दी रिसर होने के लिए अपना रास्ता नकली कर पाएंगे।
क्या एक सुबह व्यक्ति में बदलने के लिए अन्य सुझाव हैं? मुझे ट्विटर पर बताएं!
