हम में से कई लोगों के लिए, करियर हमारे जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में है। हम अपनी नौकरियों के बारे में गहराई से परवाह करते हैं, खुद को लगातार सफलता के उच्च स्तर पर चढ़ने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। हम अपने काम के बारे में इतना ध्यान रखते हैं कि यह हमारी पहचान और आत्म-छवि में शामिल हो जाता है।
हालाँकि, इस कार्य-प्रथम मानसिकता में गिरावट है। हममें से जो खुद को करियर-ओरिएंटेड होने पर गर्व करते हैं, वे इतना लपेटा जा सकता है और भावनात्मक रूप से हमारी नौकरियों में निवेश कर सकता है कि यह हमारे समग्र आनंद और मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
जबकि आपके करियर के बारे में कुछ भी गलत नहीं है, जब आप काम को अपनी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने देते हैं तो समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यदि आप अपनी व्यावसायिक पहचान में बहुत अधिक भावनात्मक रूप से निवेश किए जाने के दायरे में फिसल जाते हैं, तो एक बिंदु आता है जब यह आपको ऊपर ले जाता है, जितना कि यह आपको ऊपर उठाता है।
आपके साथ ऐसा होने से पहले, इन संकेतों को देखें जो संकेत दे सकते हैं कि यह वापस खींचने और कुछ परिप्रेक्ष्य हासिल करने का समय है।
1. आप आलोचना को आंतरिक करें
क्या आपके पर्यवेक्षक या सहकर्मी आपको रचनात्मक - लेकिन कठिन-से-सुनने की प्रतिक्रिया देते समय अपंग और कुचल महसूस करते हैं?
कभी-कभी, हम प्रतिक्रिया को आलोचना के रूप में सुनते हैं। लेकिन जब आपका बॉस किसी रिपोर्ट में आपके निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए डेटा मांगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने एक बुरा काम किया है या आप एक पदोन्नति के योग्य नहीं हैं। आलोचना विफलता का संकेत नहीं है; बल्कि, यह अक्सर एक संकेत है कि आप अपने आप को धक्का दे रहे हैं और नई चुनौतियों पर ले जा रहे हैं।
रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, यह क्या है के लिए प्रतिक्रिया स्वीकार करना सीखें: अगली बार सीखने और बेहतर प्रदर्शन करने का अवसर। वास्तव में, कई प्रबंधक ऐसे कर्मचारियों को महत्व देते हैं जो पहली बार में गलती नहीं करने वालों पर रचनात्मक आलोचना कर सकते हैं।
2. आप अपने साथ काम घर ले जाएं
यदि आप हर शाम अपने काम के लैपटॉप को एक सुरक्षा कंबल की तरह घर पर रखते हैं, तो दोस्तों के साथ रात के खाने के बीच में ईमेल की जाँच करें, या परिवार के सदस्यों को काम के पक्ष में आने के लिए छोड़ें, संभावना है कि आप अपना काम अपने समग्र से पहले कर रहे हैं। हाल चाल।
मानक कार्य के घंटों के दौरान चीजों पर नज़र रखने के लिए अपने काम के बारे में पर्याप्त देखभाल करना यह संदेश देने का एक शानदार तरीका लगता है कि आप सक्रिय और समर्पित हैं (और कभी-कभी आवश्यक हैं), ऐसा बार-बार करने से इसका लाभ मिल सकता है। अपने कार्य-जीवन को बनाए रखने के लिए यह अत्यंत आवश्यक है
आपकी व्यक्तिगत पवित्रता के साथ-साथ आपके पेशेवर तेज के लिए संतुलन। यदि आप काम के बाद पूरी तरह से डिस्कनेक्ट नहीं कर सकते हैं, तो सीखें कि वर्कआउट से बचने के लिए घर पर काम करने के तरीके को कैसे लाया जाए। (यहां बताया गया है कि यह कैसे करना है।)
3. आप हाई-प्रेशर सिचुएशन में फ्लिप आउट करें
आज के तेज गति वाले कार्यस्थल में, योजनाएं बदल जाती हैं, कंपनियां धुरी जाती हैं, और आपकी टीम की प्राथमिकताएं दैनिक रूप से पढ़ी जा सकती हैं। यदि आप उन दफ्तरों में होने वाले बदलावों से अभिभूत, लकवाग्रस्त, या पूरी तरह से एक लूप के लिए फेंक देते हैं, तो विराम लें।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी टीम एक विशाल परियोजना के बीच में है और कोई व्यक्ति उसे दो सप्ताह का नोटिस देता है। आप नाटकीय, आसमानी-गिरने वाले तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आप एक पुराने लोग हैं, तो शायद आप दहशत में लॉन्च करें और 12 सप्ताह के दिनों में डालने के लिए अपनी सप्ताहांत योजनाओं का त्याग करते हुए, अपने आप से सभी ढीले छोरों को उठाने की जिम्मेदारी लें। जब दूसरे आपके तरीकों से मदद करने या असहमत होने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर झपटते हैं। लेकिन micromanaging और नियंत्रण को मजबूत करके, आप वास्तव में अपनी टीम की कार्य करने की क्षमता को सीमित कर रहे हैं। परिप्रेक्ष्य के बिना, आप बुरे निर्णय लेने का जोखिम उठाते हैं जो आपकी सफलता से समझौता कर सकते हैं।
इस तरह की स्थितियों में, एक कदम पीछे ले जाएं और स्वीकार करें कि काम में और जीवन में कई चीजें हैं - जिन्हें आप बस नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। आप अपनी प्रतिक्रियाओं में महारत हासिल करना सीख सकते हैं: अपने सहयोगी को उसकी नई नौकरी के लिए शुभकामनाएं दें, एक ठोस संक्रमण योजना को लागू करने के लिए अपने बॉस के साथ काम करें और टीम के रूप में प्रोजेक्ट को सफलतापूर्वक पूरा करने पर ध्यान दें।
4. आपकी पहचान आपकी नौकरी का शीर्षक है
हम सभी करियर की सफलता और हमारी पेशेवर पहचान को महत्व देते हैं। हालाँकि, अपनी योग्यता को पूरी तरह से अपने काम में अच्छा होने पर टिका देना एक समस्या बन सकता है।
यह अवचेतन रूप से खुद को प्रकट कर सकता है, उदाहरण के लिए, लगातार अपनी नौकरी के बारे में बात करना, संदर्भ की परवाह किए बिना, या तुरंत अपने नौकरी के शीर्षक और जिम्मेदारियों का वर्णन करने के लिए कूदना जब खुद से वर्णन करने के लिए कहा जाए और आप अपना समय कैसे बिताते हैं। लेकिन अपनी पहचान को अपने जॉब टाइटल के बहुत करीब से बांधने से, आपका नजरिया संकीर्ण हो जाता है, बड़े पूरे की उपेक्षा करते हुए अपने जीवन के इस एक विशेष क्षेत्र में आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
यदि यह परिचित लगता है, तो इस बात पर विचार करके एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करें कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है - अपने कैरियर से अलग। आपकी प्रतिभाएं क्या हैं? अपना खाली समय कैसे बिताना पसंद करते हैं? आपको किन कारणों की परवाह है? आपके आत्म-मूल्य से बहुत अधिक समझौता किया जाता है जो आप जीवनयापन के लिए करते हैं।
5. आपके रिश्ते चट्टानी हैं
यदि आपके दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य आपकी वर्कहोलिक आदतों के बारे में नहीं-तो-सूक्ष्म चुटकुले बनाते हैं, या यदि आपके रिश्तों को अक्सर बहस या बढ़ती दूरी की विशेषता है, तो जांच करें कि वह तनाव कहाँ से आ रहा है। यह संभव है कि आप अपने रिश्तों पर काम के तनाव का अनुमान लगा सकते हैं।
जबकि नौकरियां आएंगी और जाएंगी, आपके रिश्ते जीवनरेखा हैं जो आपको किसी न किसी पैच के माध्यम से प्रभावित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप जिन लोगों की सबसे अधिक परवाह करते हैं, वे आमतौर पर आपकी तरफ होते हैं और आपका समर्थन करेंगे- आप हमेशा अपनी नौकरी के बारे में ऐसा नहीं कह सकते।
हालांकि आपकी नौकरी की देखभाल एक महत्वपूर्ण गुण है, लेकिन भावनात्मक रूप से आपके करियर में निवेश किया जाना आपके पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों लक्ष्यों के लिए हानिकारक हो सकता है। इन संकेतों को नोट करके और इसके शुरू होने से पहले बर्नआउट को रोकने के लिए कदम उठाते हुए, आप अपनी नौकरी में अपने भावनात्मक निवेश के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं ताकि आप समग्र स्तर पर कामयाब हो सकें- न कि सिर्फ अपने करियर में।
