कामकाजी माता-पिता अपनी दिनचर्या से जीते और मरते हैं। यह परिवार के कामकाज को बनाए रखता है और बच्चों के लिए संरचना बनाता है। जब मेरी दिनचर्या अप्रत्याशित रूप से बदल जाती है - जब मेरा बेटा बीमार हो जाता है, तो मुझे काम के लिए यात्रा करनी पड़ती है, या, स्वर्ग की मनाही होती है, हम एक परिवार की छुट्टी लेते हैं - मेरा तनाव DEFCON 1 के स्तर तक पहुँच जाता है।
एक सुसंगत दिनचर्या मेरे परिवार को संगठित रहने में मदद करती है, लेकिन मेरी दिनचर्या ऐतिहासिक रूप से कुछ बुरी आदतों के साथ रही है - प्रतीत होता है कि बहुत ही खतरनाक व्यवहार पैटर्न, समय के साथ, बड़ी समस्याओं में बदल जाते हैं। कुछ साथी माता-पिता से बात करने के बाद, मैंने महसूस किया कि हम में से कई बुरी आदतों के एक मानक सेट की अनदेखी कर रहे हैं, जो उत्पादकता को तोड़ सकता है, एक परिवार के रूप में हमारे समय को प्रभावित करने से विचलित कर सकता है, और, कुछ मामलों में, हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
यह उन सभी बुरी आदतों को ठंडा करने के लिए यथार्थवादी नहीं है, लेकिन यहाँ कुछ हैं जिन्हें आपको कल छोड़ देना चाहिए।
1. बिस्तर से पहले ईमेल की जाँच
जब आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हों या जब आप बिस्तर पर रेंग रहे हों, तो बिना पढ़े ईमेल के माध्यम से स्क्रॉल करने का प्रलोभन दे रहे हों, लेकिन ऐसा करने से आपकी कीमती नींद प्रभावित हो सकती है। आपके सेल फोन या लैपटॉप द्वारा उत्सर्जित प्रकाश नींद-उत्प्रेरण हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, और आपका मस्तिष्क कल के डॉस के बारे में पढ़कर कार्रवाई में वापस आ जाता है, जिससे गिरना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है। कल तक आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, इसलिए खरगोश के छेद के नीचे जाने का कोई मतलब नहीं है। (संबंधित: जब मैंने अपने फोन का बहिष्कार किया तो मैंने क्या सीखा)
2. पाक कला अलग भोजन
आपके और आपके साथी के लिए एक भोजन पकाना और बच्चों के लिए एक और तार्किक लग सकता है: बच्चों को पहले खाने की ज़रूरत होती है, और वयस्क कम भोजन के साथ शांत भोजन और अधिक शराब पीने का आनंद ले सकते हैं। लेकिन बच्चों के लिए चिकन नगेट्स खाना बनाना और माता-पिता के लिए चिकन परमानस एक खतरनाक मिसाल है। सबसे पहले, यह बच्चों को अचार खाने वाला बनाता है, जो लंबे समय में, उनके लिए एक स्वास्थ्य समस्या है और आपके लिए बट में दर्द है। खाना पकाने के दो भोजन भी समय लेने वाली हैं, और, परिणामस्वरूप, आप खाने वालों के एक सेट के लिए संसाधित, पूर्व-निर्मित भोजन पर भरोसा करने की अधिक संभावना रखते हैं (और यह आप दोनों के लिए बुरा है!)।
तो, एक भोजन बनाने के लिए एक प्रयास करें जो हर कोई खाएगा। आप हमेशा इसे एक साथ नहीं खा सकते हैं - उदाहरण के लिए, बच्चे कल रात आपके द्वारा बनाए गए भोजन से बचे हुए खा सकते हैं, जबकि आप इस शाम के लिए एक और भोजन तय करते हैं, या आप और आपके साथी बच्चों को बिस्तर पर रखने के बाद खा सकते हैं - लेकिन एकल खाना पकाने के समय के साथ भोजन पूरे परिवार के लिए बेहतर है।
3. बेसबोर्ड की सफाई
या प्रकाश जुड़नार को धूल कर। या सामने के पोर्च से पत्तियां झड़ती हैं। या कोई अन्य अनावश्यक सफाई। कामकाजी माता-पिता के पास एक-दूसरे और अपने बच्चों का आनंद लेने के लिए सीमित समय होता है, इसलिए सफाई को आवश्यक चीजों पर ध्यान देना चाहिए: आपके शरीर, आपके बच्चों के शरीर और व्यंजन। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो सफाई को आउटसोर्स करें (प्रत्येक पैसा) (यदि आप नहीं कर सकते हैं), तो "गहरी सफाई" एक मासिक घटना बनाएं जिसमें संपूर्ण परिवार शामिल हो।
4. उन लोगों के साथ घूमना जिन्हें आप पसंद नहीं करते
आप उन दोस्तों को जानते हैं, जिनके नाम आम तौर पर इस तरह एक वाक्य का हिस्सा होते हैं: "आप जानते हैं, हमें वास्तव में जल्द ही रात के खाने के लिए आमंत्रित करना चाहिए?" आपका समय सीमित है - सप्ताहांत, आपके बच्चों के सोने और आपके सोने के समय के बीच का आनंदमय समय, और छुट्टियों को उन लोगों के साथ बिताना चाहिए, जिनके बारे में आप वास्तव में परवाह करते हैं और जो आपके जीवन में खुशी लाते हैं। नीचे खींचने वाले, शिकायत करने वाले, और आपको तनाव देने वाले लोग। दर्दनाक सामाजिक समारोहों के लिए जीवन बहुत छोटा है।
5. यादों के लिए गलतियाँ करना
जब मैं 10 साल का था, तो मेरी दादी ने दो नावों को किराए पर लिया और हमारे पूरे परिवार को अलास्का की तटरेखा के दौरे के लिए ले गई। यह आश्चर्यजनक था - मेरे पास ग्लेशियर पर खड़े अपने परिवार की अविश्वसनीय तस्वीरें हैं, व्हेल देख रही हैं, और सामन-चोक हुई धाराओं के साथ लंबी पैदल यात्रा कर रही हैं। लेकिन यात्रा के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा याद है, वह है मेरी बहन की ब्रा को चलाने के लिए उसे शर्मिंदा करना और अपने चचेरे भाइयों के साथ घंटों-घंटों तक खेलना।
मेरा कहना है कि बच्चे सिर्फ अपने माता-पिता और अपने परिवार के साथ समय बिताना चाहते हैं, और गतिविधि कुछ हद तक माध्यमिक है। बेशक एक बार जीवन भर की छुट्टियां अविस्मरणीय हैं, लेकिन आपके बच्चों के जीवन को समृद्ध यादों से भरने के प्रयास में हर सप्ताह के अंत में सैकड़ों गतिविधियों की योजना बनाने का कोई कारण नहीं है। उन्हें आपका अविभाजित ध्यान देना स्मृति-निर्माण का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है।
इन पाँच कुत्सित व्यवहारों को त्यागने से आपको और आपके परिवार को कम तनाव और अधिक जुड़ा हुआ महसूस होगा। और कौन नहीं चाहता है? उन पर एक और मिनट खर्च मत करो!
