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कैसे अपने पक्ष टमटम के लिए समय खोजने के लिए - म्यूज

Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (जून 2026)

Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (जून 2026)
Anonim

"मुझे अच्छा लगेगा, लेकिन मेरे पास समय नहीं है!"

यह सबसे बड़ा बहाना है जो मैंने सुना है जब यह मुझे समझाने वाले लोगों की बात आती है कि वे कभी भी एक साइड टमटम क्यों नहीं कर सकते थे, भले ही उनके पास एक महान विचार हो। लेकिन यहाँ सच है (जो मुझे पता है कि आप जानते हैं): हम सभी के पास दिन में 24 घंटे हैं - यह आपके ऊपर है कि आप कार्यालय के बाहर अपने समय को कैसे प्राथमिकता देते हैं।

मुझे पता है कि यह आसान है क्योंकि मैंने ऐसा किया है। एक फॉर्च्यून 500 कंपनी न्यूयॉर्क के लिए बिक्री निदेशक के रूप में पूर्णकालिक काम करते हुए, मैंने एक जीवन कोचिंग व्यवसाय भी शुरू किया। और जब मैं आपको इस तथ्य के बारे में व्याख्यान दे सकता हूं कि आप शायद बहुत ज्यादा टीवी देख रहे हैं या आप दोस्तों के साथ लंबे डिनर पर मूल्यवान बुद्धिशीलता घंटे खर्च कर रहे हैं, मैंने सोचा कि यह मजेदार हिस्से पर कूदने के लिए अधिक उपयोगी होगा और आपको बताएगा कि मैं व्यक्तिगत रूप से कैसे मिला मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात पर काम करने के लिए हर एक सप्ताह में अधिक समय।

1. वेल टाइम वेल का इस्तेमाल करें

मैंने अपना समय मेट्रो में या किराने की छोटी-छोटी व्यक्तिगत टू-डू सूचियों को पकड़ने, अपने बिलों का भुगतान करने, अपनी बहनों को नमस्ते कहने के लिए पाठ की शूटिंग करने या कुछ कम-ज़रूरी ईमेल का जवाब देने के लिए उपयोग किया। ऑड्स आप शायद हर दिन अधिक बेकार समय आप की तुलना में एहसास है-खासकर जब आप एक हेयर स्टाइलिस्ट, डॉक्टर या पशु चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति है। यह कहते हैं!

छोटे कार्यों को पूरा करने के लिए अन्यथा बेकार समय का उपयोग करना आपके ऊधम पर काम करने के लिए हर एक हफ्ते में कुछ घंटों को मुक्त कर सकता है। विभिन्न कार्यों के अपने फ़ोन पर एक रनिंग सूची होने से आप अपने लिए एक शॉर्टकट बना सकते हैं।

2. "नया" अपना नया सबसे अच्छा दोस्त बनाएं

“नहीं” मेरे पसंदीदा शब्दों में से एक है। जब आप कहते हैं कि आपकी सेवा नहीं है, तो आप कुछ और कहते हैं। इस स्थिति में, आप अपने जुनून प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए हाँ कह रहे हैं।

इसे याद रखें: यह विनम्रतापूर्वक आमंत्रणों को अस्वीकार करने के लिए ठीक है जो वास्तव में आपसे अपील नहीं करते हैं। (और सरस्वती एडिटर-ए-लार्ज एड्रियन ग्रेंजला लार्सेन के यहाँ कैसे करना है, इस बारे में टेम्प्लेट हैं।) मान लीजिए कि आप एक सामाजिक तितली हैं: ठीक है, यदि आप हर सप्ताह सिर्फ एक गतिविधि को ठुकराते हैं - तो यह नेटवर्किंग या सिर्फ खुशहाल समय है। दोस्तों के साथ - यह एक और कुछ घंटे है जो आपने अभी-अभी अपने लिए बनाया है।

3. सप्ताह के दौरान अपने त्रुटियों को विभाजित करें

ठीक है, यह थोड़ा विवादास्पद है और मैं समझता हूं कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है। लेकिन, मुझे पता है कि बहुत कम लोग कार्यदिवस के हर एक मिनट में व्यस्त रहते हैं - और दिन के भीतर बहुत सारे अप्रयुक्त मिनट हो सकते हैं। 20 मिनट बिना सोचे समझे इंटरनेट पर खर्च करने के बजाय, इसका उपयोग अन्य कामों को पूरा करने के लिए करें, जिन्हें आप सामान्य तौर पर सप्ताहांत में पूरा करते हैं: शेड्यूल करें कि डॉक्टर की नियुक्ति, अपनी सूखी सफाई को छोड़ने के लिए एक त्वरित यात्रा करें, कॉल करें और अपने नुस्खे को पूरा करें।, और इसी तरह।

अपने प्रतीक्षा समय का समझदारी से उपयोग करने की तरह, मुझे यकीन है कि आप बहुत सारी छोटी-छोटी गतिविधियों के बावजूद एक सूची (और आपको चाहिए!) ले सकते हैं जो उस समय का नहीं होने के बावजूद आपके सप्ताहांत को रोकेगी। अब, आप बस रविवार की दोपहर को काम से भागते चले गए हैं, जो कुछ भी आप चाहते हैं करने के लिए कुछ घंटों के लिए फ्री।

4. आउटसोर्स

यदि आपके पास अपने आवश्यक खर्चों को कवर करने के लिए प्रत्येक महीने में पर्याप्त पैसा आ रहा है, तो आउटसोर्सिंग पर विचार करें। अपने अपार्टमेंट को साफ करने से लेकर, अपने कंप्यूटर को ठीक करने, बुनियादी बहीखाता पद्धति तक, अपने किराने का सामान लेने के लिए - यह नकद खर्च करने के लायक हो सकता है यदि यह आपके लिए समय बचाता है कि एक विशेषज्ञ के पास कुछ और अधिक आसानी से हो। अब, निश्चित रूप से यह सभी के लिए वित्तीय रूप से संभव नहीं है, लेकिन हर महीने कुछ डिनर देना या एक नया संगठन पास करना आपकी सूची में से किसी एक आइटम की जांच करने के लायक हो सकता है।

5. अपने पीक आवर्स को जानें

कभी सुनहरे घंटे के बारे में सुना है? यह पता लगाने के बारे में है कि उस समय आपकी मानसिक क्षमता अपने चरम पर है और आपका सबसे महत्वपूर्ण काम कर रही है। मैं सुबह सबसे अच्छा काम करता हूं और जब भी संभव होता है मैं लिखने के लिए अपने समय के रूप में सुबह तय करता हूं।

जब मेरे पास अभी भी मेरा पूर्णकालिक काम था और मैं बस पक्ष पर लिख रहा था, तो मैं सुबह 7:30 बजे से पहले अपने संपादकों के लिए जल्दी उठूंगा और पांच विचार रखूंगा। मैं कार्यालय में जाने से पहले एक ब्लॉग पोस्ट (या कम से कम आधा ब्लॉग पोस्ट) लिखूंगा। फिर, दिन के अंत में जब मुझे पीटा गया, मैं सिंक में गंदे व्यंजनों और ईमेल न्यूज़लेटर्स से निपटूंगा, जो पूरे दिन ढेर हो गए।

अपने लिए इन घंटों की पहचान करके, मैं न केवल कम समय में अपनी तरफ से बेहतर काम कर पाया - बल्कि मैंने खुद को वास्तविक कार्यालय में कम घंटे बिताने के लिए भी पाया क्योंकि मैंने सबसे कुशल होने पर काम करना सीखा।

और आप वहाँ जाते हैं, (कम से कम) हर एक हफ्ते में कुछ और मुफ्त घंटे जो आप जाने के बाद उपयोग कर सकते हैं जो आप वास्तव में भावुक हैं।

स्टीवन कोवे, बेस्टसेलर के लेखक, द 7 हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल: पावरफुल लेसन इन पर्सनल चेंज , इसे बेस्ट कहते हैं: "अपने शेड्यूल को प्राथमिकता न दें, अपनी प्राथमिकताओं को निर्धारित करें।" टमटम क्योंकि आपके पास समय नहीं है, अपने कैलेंडर पर एक नज़र डालें और अपने आप से पूछें कि आप किन प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से निर्धारित कर सकते हैं।