कार्यस्थल में "आप कैसे हैं?" के बारे में आमतौर पर कुछ के साथ हमारा डिफ़ॉल्ट उत्तर होता है, "मैं तनाव में हूं /" मैं तनाव में हूं / व्यस्त / थक गया हूं। " वे चिंतित हैं कि यह उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।
हालाँकि ऐसा कहने के साथ तीन समस्याएं हैं। सबसे पहले, यह अपनी शक्ति खो देता है। हाँ, आप तनावग्रस्त हैं, तो आपने क्या कहा - कल, और सप्ताह पहले, और उससे पहले महीना। दूसरा, यह कहना कि आप तनावग्रस्त हैं या वास्तव में व्यस्त हैं, इससे आप अधिक तनावग्रस्त या व्यस्त महसूस करते हैं। तीसरा, हमने एक "व्यस्त का पंथ" बनाया है: "एक सांस्कृतिक अपेक्षा है कि, यदि आप तनावग्रस्त या व्यस्त नहीं हैं, तो आप सुस्त हैं।
तो, चलो इसे बंद करो। अगली बार जब कोई पूछेगा कि आप कैसे कर रहे हैं (जो कि शायद होगा, ओह, अगले दो घंटों में), तो दलदल होने के बारे में शिकायत न करें - खासकर अगर सवाल आपके बॉस या किसी सहकर्मी से आ रहा है जिसे आप अंततः चाहते हैं प्रभावित। इसके बजाय, इन पाँच उत्तरों में से चुनें।
1. "मैं एक उत्पादक दिन रहा हूँ।"
यदि आप अपने सहकर्मियों से चिंतित हैं या बॉस आपको यह मानने की अधिक आवश्यकता है कि क्या आप अपने भारी काम के बोझ के बारे में बात नहीं करते हैं, तो इस प्रतिक्रिया के लिए जाएं। आप अभी भी लगा रहे हैं कि आपके पास बहुत कुछ चल रहा है, लेकिन आप यह प्रदर्शित कर रहे हैं कि आप इसे संभाल रहे हैं। आपको काम करने में खुशी भी होती है और अपनी टू-डू सूची पर बक्से की जांच करना अच्छा लगता है, जिसे कार्यालय में सभी लोग सराहेंगे। हो सकता है कि आप उन्हें एक ही प्रश्न के समान उत्साहित प्रतिक्रियाएं देने के लिए भी प्रेरित करें।
2. "मैं एक्स प्रोजेक्ट पर काम कर रहा हूं और …"
कभी-कभी आप उत्पादक नहीं होते हैं। आप किसी परियोजना से प्रभावित हो सकते हैं, या आप वास्तव में इस बात से अभिभूत होंगे कि आपको कितना काम करना है। इस मामले में, स्थिति पर सकारात्मक स्पिन लगाने से आपको चोट लग सकती है। यदि वह व्यक्ति जो आपसे पूछता है कि आप कैसे कर रहे हैं, तो मदद करने की शक्ति है, कहते हैं, “मुझे खुशी है कि आप जाँच कर रहे हैं! मैं एक्स समस्या पर काम कर रहा हूं और मुझे आपकी जानकारी पसंद आएगी …
अगर वह मदद नहीं कर सकता है, तो मैं इन एक्स चीजों पर काम कर सकता हूं। क्या हाल है?"
3. "मैं अभी थोड़ा ओवरलोडेड हूं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि एक हफ्ते में चीजें शांत हो जाएंगी जब एक्स किया जाएगा।"
यह विशेष रूप से अच्छा है जब आपको लगता है कि किसी से यह पूछने में उल्टा उद्देश्य हो सकता है कि आप कैसे हैं (यानी, वे जानना चाहते हैं कि क्या आप अधिक काम में मदद कर सकते हैं)। आप निश्चित रूप से अपनी स्थिति को गलत ढंग से प्रस्तुत नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं चाहते हैं जैसे आप काम को चकमा दे रहे हैं।
समझाएं कि आप अभी पूरी क्षमता पर हैं, लेकिन संकेत है कि व्यक्ति एक बार फिर चीजों को शांत कर सकता है। यह आपको एक अस्पष्ट, घबराए हुए की तुलना में चीजों के शीर्ष पर अधिक ध्वनि देता है, "मैं बहुत व्यस्त हूं!"
4. "मुझे करने के लिए बहुत कुछ मिला है, लेकिन मैं परिणामों के लिए उत्साहित हूं।"
यह उत्तर आपके लिए यह कठिन बना देता है कि जिसने भी आपसे पूछा है कि आप अपने ऊर्जावान रवैये में फंसने के लिए नहीं कर रहे हैं। आप स्वीकार कर रहे हैं कि आप पर कब्जा कर लिया गया है और साथ ही अच्छी चीजों की ओर इशारा करते हैं। "मैं व्यस्त हूं" या "मैं तनाव में हूँ" एक शिकायत है - यह अग्रिम में एक जीत की गोद है। बोनस: अपनी भविष्य की सफलता का अनुमान लगाने से आप अधिक सक्षम दिखेंगे।
5. "मुझे तनाव है।"
रुको, क्या यह नहीं है जो हम नहीं कहने के बारे में परेशान कर रहे हैं?
हाँ। बहुत ही दुर्लभ अवसरों में, आप "मैं तनावग्रस्त हूँ / मैं व्यस्त हूँ / मैं थका हुआ हूँ / मैं अत्यधिक काम कर रहा हूँ" का उपयोग कर सकता हूँ -जब इन भावों का कोई विकल्प नहीं है। आप एक स्टार्टअप के संस्थापक हैं और आपने सिर्फ एक हफ्ते में अपना चौथा ऑल-निटर निकाला है। ठीक है, आप व्यस्त हैं और थक गए हैं। आप एक नए विपणन अभियान के प्रभारी हैं जो बुरी तरह से विफल हो रहा है। ठीक है, आप तनावग्रस्त हैं। शेड्यूल के पीछे चल रहे प्रोजेक्ट पर आप हर वीकेंड लेबरिंग पर खर्च कर रहे हैं। ठीक है, आप ओवरवर्क कर रहे हैं।
इन बयानों को सबसे चरम स्थितियों के लिए बचाकर, लोग वास्तव में उन्हें गंभीरता से लेंगे। आपको हर समय पोलीन्ना बनना नहीं है। बस, ठीक है, ज्यादातर समय।
ऐसा पेशेवर खोजना कठिन है जो तनावग्रस्त, व्यस्त, थका हुआ या अतिव्याप्त न हो। अपनी शब्दावली से इन प्रतिक्रियाओं को छोड़ना, सिवाय जब वे वास्तव में आवश्यक हों, तो आपको शांत महसूस कराएगा और अधिक सक्षम दिखाई देगा। फायदे का सौदा।
