एक समय या किसी अन्य पर, हम सभी इस बात के लिए बहुत अधिक दोषी हैं कि अन्य लोग क्या सोचते हैं। हम अभिनव, रचनात्मक, या बोलने में संकोच करते हैं क्योंकि कोई भी यह नहीं बताना चाहता है कि उसके विचारों को चूसना, या उसकी योजना सिर्फ एक बड़ी गलती थी। या, हम खुद के लिए भी वह भूमिका निभा सकते हैं, एक चुनौती को ठुकरा सकते हैं या अपने खुद के विचारों को कम बेच सकते हैं क्योंकि हमें चिंता है कि वे काम नहीं करेंगे।
सबसे अधिक बिकने वाले लेखक सेठ गोडिन का तर्क है कि यह "विफलता का डर" नहीं है जो हमें वापस रखता है और हमें छोटा रखता है, बल्कि यह "आलोचना का डर" है। इसलिए, आप अन्य लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, आप इसे कैसे रोक सकते हैं?
पहला कदम यह याद रखना है कि अगर कई लोगों ने इस तरह महसूस किया है और अभी भी महान चीजें हासिल की हैं, कि उन्हें असफलता के डर का सामना करना पड़ा है - और निर्णय - और जीता। सफल जोखिम लेने वाले आलोचना को वापस रखने से रोकते हैं।
यदि आप उस व्यक्ति के रूप में जाना चाहते हैं, जो उस व्यक्ति से बैठकों में कुछ भी कहने से डरता है, जो गोपनीय रूप से बोलता है, तो इन चार सफल व्यक्तियों की तुलना में आगे नहीं देखें, जिन्होंने पहले ही सीखा था कि यह कैसे करना है।
1. अपने आप से पूछें: "क्या होगा अगर मैं कुछ नहीं करूँ?"
अमेरिकी जीवन प्रशिक्षक और उद्यमी मैरी टीवी के मेजबान मैरी फोर्लो का कहना है कि जब कोई अवसर हमारे कंफर्ट ज़ोन के बाहर या बाहर कुछ नया करने का होता है, तो सबसे उपयोगी बात यह है कि सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचना चाहिए। दूसरे शब्दों में, इससे पहले कि आप अपने आप को वापस पकड़ें क्योंकि विफलता की संभावना है, अपने आप से पूछें "क्या सबसे बुरा काम हो सकता है …" क्या ऐसी संभावना है कि आप कुछ नया और चुनौतीपूर्ण करने के लिए अपने चेहरे पर फ्लैट हो जाएंगे? ज़रूर, लेकिन क्या होगा अगर आप कुछ नहीं कहते हैं?
उन सभी चीजों की एक सूची लिखें जो संभवतः हो सकती हैं यदि आपने इस डरावने अवसर पर हां कहा। इस निर्णय से आपको मिल रही आलोचना की सभी चिंताओं को शामिल करें। उस सूची के आगे, उन सभी चीजों के साथ एक और एक बनाओ जो (और नहीं!) होगा यदि आप इसे सुरक्षित खेलने का निर्णय लेते हैं और अपने विचारों और योजनाओं को दुनिया से छिपाए रखते हैं। प्रत्येक सूची की तुलना करें और तय करें कि आप कौन सा रास्ता अपनाएंगे।
2. याद रखें कि आपका काम आपको परिभाषित नहीं करता है
माइंडफुलनेस एवरीवेयर के रोहन गुनिटिलके (हर जगह लोकप्रिय ऐप के लिए जिम्मेदार कंपनी) का कहना है कि हमें अपने काम को परिभाषित करने की बुरी आदत है- इसलिए काम में सफलता की कमी हमें अपने बारे में बुरा महसूस कराती है।
अपनी 99 यू टॉक में, रोहन बताते हैं कि इलाज “स्वयं को और काम को कम करने वाला है”। वह माइंडफुलनेस वाक्यांशों का उपयोग करता है- आप जो ज़ोर से पढ़ने के लिए चुनते हैं, उसे प्रतिबिंबित करते हैं और नोटिस करते हैं कि वे इसे प्राप्त करने के लिए आपको कैसा महसूस कराते हैं।
वह आपको वाक्यांशों को दोहराने के लिए आमंत्रित करता है: "मैं अपना ट्विटर बायो नहीं हूं, " "मैं अपना फिर से शुरू नहीं कर रहा हूं, " "मैं मेरी कंपनी नहीं हूं, " और "मैं अपना काम नहीं कर रहा हूं।" फिर खुद को धुन दें कि ये कैसे देखें। बयान आपको लगता है।
वह कहते हैं कि इस तकनीक का अभ्यास करने से आपको स्वयं और काम को अलग करने में मदद मिलती है, बदले में उस दर्द को दूर करने में मदद मिलती है जो आपको काम में गड़बड़ कर देता है। यदि आप "अपना काम नहीं" कर रहे हैं, तो भले ही आपने गेंद को कार्यालय में गिरा दिया हो - जो कि हम सभी के साथ होता है - आपको इसे अपने साथ नहीं रखना है और अपने बारे में बुरा महसूस करना है । पीछे की ओर काम करने का मतलब है कि उस बड़े, डरावने प्रोजेक्ट को लेना ठीक है, क्योंकि अगर यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यक्तिगत रूप से विफल हो गए हैं। यह याद रखना कि आप अपनी नौकरी से अधिक हैं, आपको अपने तरीके से बाहर निकलने में मदद करेंगे।
3. दूसरों को आपको निराश न करें
अपने भीतर के आलोचक को शांत करना केवल एक कदम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको दूसरों के लिए तैयार रहना होगा ताकि आप भी न्याय कर सकें।
ब्रेन ब्राउन, भेद्यता पर सबसे ज्यादा बिकने वाला लेखक, जिसका टेड टॉक दुनिया के शीर्ष पांच सबसे ज्यादा देखे जाने वाले टेड टॉक्स में से एक है, का कहना है कि "जो लोग नहीं सोचते कि उनकी अपनी तरह की हलचल है।"
99U के लिए एक भाषण में, उन्होंने थियोडोर रूजवेल्ट के एक उद्धरण को साझा किया, जिसने अच्छे के लिए आलोचना के बारे में सोचा था।
यह वह आलोचक नहीं है जो मायने रखता है; वह आदमी नहीं जो बताता है कि मजबूत आदमी कैसे लड़ता है, या जहाँ कर्मों का कर्ता उनसे बेहतर काम कर सकता है। इसका श्रेय वास्तव में उस व्यक्ति को है जो वास्तव में अखाड़े में है, जिसके चेहरे पर धूल और पसीना और खून है … जो अंत में उच्च उपलब्धि की विजय को जानता है, और जो असफल होने पर सबसे कम, कम से कम जानता है बहुत हिम्मत करते हुए असफल हो जाता है।
इस उद्धरण ने प्रतिक्रिया के एक नए दृष्टिकोण के लिए रास्ता बनाया: ब्राउन ने फैसला किया कि अगर वह व्यक्ति जो उसकी आलोचना कर रहा है, वह भी "अखाड़ा" में नहीं है, तो वह खुद को लाइन में लगा रहा है, लेकिन सिर्फ उसकी आलोचना कर रहा है, वह इस बारे में चिंता नहीं करेगा उसने कहा। हालाँकि, वह पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति की अनदेखी करके ऐसा नहीं करती है। बल्कि वह कहती है कि "मैं तुम्हें देखती हूँ, मैं तुम्हें सुनती हूँ, लेकिन मैं यह दिखाने जा रही हूँ और वैसे भी यह करूँगी।"
आपको ऐसे लोगों का दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है जो आपसे असहमत हैं; आपको बस यह तय करना है कि आप किसी भी तरह से अपनी योजना का पालन करने जा रहे हैं। (आखिरकार, आपने पहले ही तय कर लिया है कि कार्रवाई निष्क्रियता से बेहतर होगी, और अगर आप निशान से चूक जाते हैं, तो भी यह आपको परिभाषित नहीं करेगा।)
4. जजमेंट को गले लगाओ
सेठ गोडिन, जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था, 18 पुस्तकों के एक उद्यमी और सबसे अधिक बिकने वाले लेखक हैं, जिनका 35 विभिन्न भाषाओं में अनुवाद किया गया है। उनका कहना है कि जीवन में "केवल दो विकल्प" हैं: आलोचना की जा रही है या "अनदेखा किया जा रहा है।"
आपको चुनने के लिए मिलता है। लेकिन अगर आप अपने आप को वापस पकड़ रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि निर्णय खुद से पूछेंगे
- अगर मुझे इसके लिए आलोचना की जाती है, तो क्या मुझे कोई औसत दर्जे का प्रभाव पड़ेगा? क्या मैं अपनी नौकरी खो दूंगा, सॉफ्टबॉल बैट से सिर पर चोट मारूंगा या महत्वपूर्ण दोस्ती खो दूंगा? यदि आलोचना का एकमात्र दुष्प्रभाव यह है कि आप आलोचना के बारे में बुरा महसूस करेंगे, तो आपको उस बुरी भावना की तुलना उन लाभों से करनी होगी जो आपको वास्तव में कुछ करने के लायक हैं। उल्लेखनीय होना रोमांचक, मजेदार, लाभदायक और आपके करियर के लिए बेहतरीन है। बुरा लगना बंद हो जाता है। और फिर, एक बार जब आप दोनों की तुलना कर लेते हैं, और आपने खुद को उल्लेखनीय पथ लेने पर बेच दिया है, तो इसका उत्तर दें।
2. मैं ऐसा कुछ कैसे बना सकता हूं जिसकी आलोचक आलोचना करेंगे?
यदि आप प्रतिक्रिया को एक संकेत के रूप में देखना बंद कर देते हैं कि आपने कुछ गलत किया है, और इसके बजाय इसे एक संकेत के रूप में देखें जो आपने कुछ उल्लेखनीय किया है, तो यह अचानक डरावना नहीं है। वास्तव में, यह सम्मान का एक बैज बन जाता है कि आपने टिप्पणी करने के लिए समय निकालने वाले अन्य लोगों के लायक कुछ किया।
अपने आप पर संदेह करना या दूसरों को कठोर शब्दों को दिमाग से बाहर रहने देना स्वाभाविक है। लेकिन, यदि आप इन मानसिकता बदलावों का अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी विफलता के डर को दूर करने में सक्षम होंगे और आप जो हासिल करेंगे, उसे हासिल करेंगे।
