क्या तुमने कभी काम पर एक गतिविधि के बीच में अपने आप को पाया है कि आप वास्तव में चाहते थे कि आप सहमत नहीं थे? हो सकता है कि आप कंपनी सॉफ्टबॉल टीम में शामिल हो गए हों, भले ही आप खेल से नफरत करते हों और एक सीधी रेखा में फेंकने में आपकी अक्षमता से शर्मिंदा हों।
शायद आप सभी कार्यालय जन्मदिन पार्टियों के आयोजक बन गए, क्योंकि कोई और ऐसा नहीं करेगा। या, हो सकता है कि आपने सुस्त को फिर से उठा लिया, और एक सहयोगी के लिए देर तक रहना समाप्त कर दिया, जिसने अंतिम क्षण में एक परियोजना को खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए भीख मांगी।
हम सब वहा जा चुके है। और, चलो वास्तविक रहें: निश्चित रूप से ऐसे समय होंगे जब आपको काम में ऐसी चीजें करनी होंगी जो आप नहीं करेंगे। हालाँकि, यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं कि आप जितना चाहते हैं उससे अधिक केवल इसलिए कि आप अन्य लोगों को निराश नहीं करना चाहते हैं, तो आप लोग आनंदित हो सकते हैं।
और यह अल्पावधि में एक बड़ी बात की तरह नहीं लग सकता है। लेकिन लंबी अवधि में, विपक्ष पेशेवरों से आगे निकल जाता है। दूसरों को बहुत अधिक प्रभावित करने के परिणामस्वरूप अभिभूत महसूस कर सकते हैं (क्योंकि आपने बहुत सारी प्रतिबद्धताओं पर ध्यान दिया है), नाराजगी (रिश्ते में निहित असंतुलन के कारण), और stifled (क्योंकि आप लगातार एक खोज में अपनी जरूरतों की अनदेखी कर रहे हैं पसंद किया)।
यह आपको अमानवीय भी महसूस करवा सकता है, क्योंकि जब आप बाहर की तरफ मुस्कुरा रहे होते हैं - अंदर से निराश महसूस करने के बावजूद-आप अनिवार्य रूप से किसी ऐसे व्यक्ति का ढोंग कर रहे हैं जो आप नहीं हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जब आप वास्तव में खुश महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो दूसरों को खुश करने के लिए मुस्कुराते हुए, कल्याण की भावना में कमी से जुड़ा होता है, और "काम से पीछे हट जाते हैं।"
तो लोगों को क्या करना है? सौदा करने के लिए यहां चार सुझाव दिए गए हैं:
1. दूसरों को अधिक श्रेय दें
कभी-कभी जब आप पीछे की ओर झुकते हैं, तो यह दूसरों को पर्याप्त क्रेडिट नहीं देने की जगह से आ सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, "यदि मैं उसकी मदद नहीं करता, तो वह कैसे प्रबंधन करेगा?" या "कोई और ऐसा करने वाला नहीं है, इसलिए मुझे इसमें कूदना होगा।" वास्तविकता यह है कि लोग अक्सर बहुत अधिक होते हैं। जैसा हम मानते हैं वैसा ही लचीला।
यदि आप कहते हैं, "नहीं, " ज्यादातर लोग या तो यह कहने के लिए किसी और को खोज सकते हैं, "हाँ" यदि वे ऐसा करने के लिए प्रेरित होते हैं या यहां तक कि समस्या को हल करते हैं।
2. और अधिक दयालु बनें (अपने आप को)
दूसरों के सामने आने पर लोगों को बहुत दया आती है। वे अक्सर दूसरों की जरूरतों का अनुमान लगाते हैं और अपने आस-पास के लोगों को असहज महसूस करने से रोकने की पूरी कोशिश करते हैं।
हालाँकि, इसका फायदा उठाने से रोकने के लिए, आपको उसी स्तर के सम्मान के साथ खुद का इलाज करना सीखना होगा। अपने स्वयं के मूल्य को पहचानें और अपने लिए एक वकील बनने के लिए तैयार रहें।
अंगूठे का एक अच्छा नियम है, "यदि यह अनुरोध किसी और से किया जा रहा है, तो मैं क्या सोचूंगा?" यदि आप सुरक्षात्मक महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह एक संकेत है जिसका आप लाभ उठाने के करीब पहुंच रहे हैं।
3. सीमा निर्धारित करें
तथ्य: आप हर एक कार्य के लिए "नहीं" नहीं कह सकते जो आप नहीं करना चाहते हैं। सब के बाद, हर किसी को हर दिन कुछ समय बिताना होगा जो वे नहीं कर रहे थे।
लेकिन, यह पता लगाना कि नौकरी का हिस्सा क्या है और ऊपर-और-परे क्या अभ्यास है। जैसा कि उस अतिरिक्त काम को ठुकरा देता है।
अनुरोधों को "नहीं" या कम से कम, "अभी नहीं" कहने के साथ प्रयोग करें। सम्मानजनक रूप से किसी के साथ सिर्फ उनके साथ जाने के बजाय एक बैठक में असहमत हैं (Psst –यहाँ कैसे है)। आपको यह पता चलेगा कि हर बार ऐसा करने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।
4. संघर्ष से निपटना सीखें
सबसे पहले, आप सीमाओं को स्थापित करने में असहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह आपके लिए नया है। लेकिन एक बार जब आप कदम बढ़ाते हैं और कुछ कहते हैं, तो आप इसे गैर-ईवेंट मान सकते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप "नहीं" कहते हैं, तो दूसरा व्यक्ति बस "ठीक है" कहता है और इसका अंत होता है।
हालांकि, एक उदाहरण हो सकता है जिसमें खुद की वकालत करने से संघर्ष पैदा होता है। अब, यह हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति को वास्तव में आपकी मदद या विशेषज्ञता की आवश्यकता हो, और यह एक टीम में होने का हिस्सा है। लेकिन, यह भी हो सकता है कि वे केवल आपके लिए अतिरिक्त वजन खींचने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और आपको संघर्ष के माध्यम से मिटना होगा।
इसे टालने के बजाय, अपने संघर्ष प्रबंधन कौशल को पहले से तैयार करें ताकि आप इन स्थितियों पर अधिक विश्वास के साथ संपर्क कर सकें। पल में अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, अपने सहकर्मी के दृष्टिकोण से समस्या पर विचार करें, और "I" कथन तैयार करें जो यह बताता है कि स्थिति आपको कैसा महसूस कराती है।
अंत में, वह चलाएं जो आप किसी अन्य दृष्टिकोण को प्राप्त करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या सहकर्मी से कहने की योजना बना रहे हैं। यदि आप वास्तव में कठिन बातचीत का अनुमान लगाते हैं, तो आप इसे किसी के साथ खेलना भी चाह सकते हैं।
लोगों को खुश करने से उबरने का अंतिम चरण चीजों के लिए पूछना शुरू करना है। प्रतिनिधि। दूसरों को आपकी सहायता करने दें। ऐसा करने से आपको अपने रिश्तों को एकतरफा से अधिक पारस्परिक में स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी।
और, जैसा कि आप दूसरों से प्राप्त करने के अभ्यस्त हैं, आपको महसूस होगा कि एक डोरमैट होने के नाते सकारात्मक संबंध बनाने के लिए बस आवश्यक नहीं है। अपने आसपास के लोगों की जरूरतों के साथ अपनी जरूरतों पर विचार करना सुनिश्चित करें, और आप सही संतुलन पा सकेंगे।
