काम, जीवन की तरह, अपने उतार-चढ़ाव के लिए बाध्य है। क्या यह एक नया प्रबंधक है जो सोचता है कि आपकी कुर्सी के पीछे मँडराता है उत्पादक, ले-ऑफ का एक दौर जो आपके आधे काम के दोस्तों को मिटा देता है, या फिर लागत में कटौती की तपस्या का एक और तरीका है - आपके कार्यालय का वातावरण कभी-कभी प्रबंधनीय हो सकता है दुखी करने के लिए।
स्वाभाविक रूप से, जब शत्रुतापूर्ण वातावरण का सामना करना पड़ता है, तो आपके पहले विचार शायद स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों की ओर झुकाव करते हैं। हालाँकि, अपनी नौकरी छोड़ना हमेशा एक विकल्प नहीं होता है - कम से कम तुरंत नहीं। इसलिए, जब तक चीजें बेहतर नहीं होती हैं या आप अपनी निकास रणनीति को बनाने में सक्षम होते हैं, तब भी आपको हर दिन दिखाने की जरूरत होगी और आपके कार्यालय में जो भी तनाव होगा, उससे निपटना होगा।
हालाँकि एक जहरीले काम के माहौल से निपटना मज़ेदार है, लेकिन आपको अपने आस-पास की दया पर होने की ज़रूरत नहीं है। यहां कुछ कदम हैं जो आप स्थिति को संभालने के लिए ले सकते हैं और इसके माध्यम से अपेक्षाकृत अनियंत्रित हो सकते हैं।
1. अपने सहायता समूह की स्थापना करें
कार्यालय के बाहर एक सहायता समूह बनाना हमेशा एक अच्छी बात है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपने आप को जहरीले पानी में तैरते हुए पाते हैं। जब काम पर तनाव अधिक होता है, तो आप अपने सहकर्मियों को वेंट नहीं कर सकते या नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ चीजें हैं जिनके बारे में आपको उनके साथ चर्चा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि लगातार अपनी निराशाओं को हवा देने से गलत व्यक्ति द्वारा ओवरहीट होने पर आसानी से गलत व्याख्या की जा सकती है।
इसलिए अपने भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के लिए अपने अभिशाप से भरे तीरों को बचाएं, और उन्हें घंटों बाद में रखें। बस इसे ज़्यादा याद न रखें - आप नहीं चाहते कि आप जैसे हैं वैसे ही खत्म हो जाएँ।
2. 'फ्रिगिन' आउटलेट खोजें
मैं इस पर जोर नहीं दे सकता। जब काम की चीजें कठिन हो जाती हैं, तो काम के बाद कुछ करने के लिए कुछ हर दिन खोजें। पहली बार जब मुझे ९-से-५ वातावरण का सामना करना पड़ा, तो मैंने जो सबसे बड़ी गलती की, वह यह थी कि मैं हर दिन अपने आप को घर में खींचता हूँ, अपने आप को एक गिलास शराब पिलाता हूँ, और दिन की घटनाओं को अपने सिर पर रखकर फिर से अपने घर में रहता हूँ मेरी जिंदगी कितनी दयनीय हो गई थी।
सौभाग्य से, जब तक यह मेरे करियर में दूसरी बार हुआ, तब तक मैंने अपना सबक सीख लिया था। मैं अपने स्थानीय जिम में पहले से ही एक सदस्य था, इसलिए मैंने अपनी दिनचर्या में साप्ताहिक कक्षाएं जोड़ीं और धार्मिक रूप से भाग लिया। जब मैं जिम में नहीं था, तो मैं अपने घर के आसपास छोटे घर सुधार परियोजनाओं पर काम कर रहा था, और जब मैं उन में से भाग गया, तो मैंने खुद को सिखाया कि कैसे बुनना है। हँसो मत! बुनाई गंभीरता से सबसे अच्छे शौक में से एक था जिसे मैं उठा सकता था। इसके लिए निरंतर एकाग्रता की आवश्यकता थी, इसलिए मैं कभी भी अपने मन को भटकने (या दीवार) की अनुमति नहीं दे सकता था, और यह आश्चर्यजनक रूप से सुखदायक है।
कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अपनी नौकरी के बाहर एक पूरा जीवन जी रहे हैं - यह आपके द्वारा सहन किए जाने वाले नाटक को और अधिक सहनीय बनाने के बाद सहन करेगा।
3. पॉजिटिव रहें- भले ही आपको इसे फेक करना पड़े
यह प्रक्रिया में सबसे कठिन कदम हो सकता है, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक भी है। क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति के चारों ओर लटकाया है जो लगातार नकारात्मक है, और फिर खुद को थोड़ा निराशावादी भी पाया है? जब आप सकारात्मक हों तो वही हो सकता है। और यहां तक कि अगर आपकी ठोड़ी को अपने सहकर्मियों पर रगड़ना नहीं है, तो यह निश्चित रूप से आपको कार्यालय में कभी न खत्म होने वाली नकारात्मकता के जाल में गिरने से बचाने में मदद करेगा।
यह कहा, सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि कार्यालय में अपने सहकर्मियों के साथ अत्यधिक प्रसन्न रवैया अनुचित हो सकता है - विशेष रूप से अन्य जिन्होंने अपनी स्थितियों को अपने स्वयं के रूप में मुश्किल पाया है। आपको उनके दुख के लिए कंपनी होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको कुछ भी गलत होने की तरह कार्य करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की आवश्यकता नहीं है। अपने काम पर ध्यान दें, लोगों के साथ सम्मान का व्यवहार करें, और किसी भी सामान्य, स्वस्थ कार्यालय में जितना विनम्र और वास्तविक होगा।
4. सूची बनाएं
एक महान दृष्टिकोण (या कम से कम दिखावा करने वाली) बड़ी तस्वीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन जब यह प्रत्येक दिन के मिनट और घंटों तक नीचे आता है - जो यातना पर खींच सकता है - मैंने पाया कि मुझे अधिक हाथों के दृष्टिकोण की आवश्यकता थी।
आप में से जो सूची बनाना पसंद करते हैं, वे इसे पसंद करेंगे, और जो नहीं करते हैं, उन पर मुझे भरोसा है। इससे ऐसा फर्क पड़ेगा कि जब आप काम पर नहीं होंगे तब भी आप हर चीज के लिए सूची बनाना शुरू कर देंगे।
कई साल पहले, जब मैं अपने कार्यालय में विशेष रूप से दर्दनाक स्थिति से निपटता था, तो मैंने देखा कि मैं काफी विचलित हो गया था। मैं महत्वपूर्ण बैठकें भूल जाऊंगा, या एक ईमेल लिखूंगा, लेकिन इसे भेजने के लिए कभी नहीं। क्योंकि मेरी नौकरी का अब कोई वास्तविक उद्देश्य नहीं रह गया था, मेरे दिन घसीटते गए और मुझे कभी नहीं लगा कि मैं किसी चीज़ की ओर काम कर रहा हूं।
और फिर मैंने सूचियां बनाना शुरू कर दिया। मैंने उस दिन की हर छोटी-बड़ी बात लिखी, जो उस दिन तक करने के लिए मेरे कॉफी मग को धोने से पहले, सभी सबसे महत्वहीन विवरणों के लिए नीचे की तरफ थी। परिणाम अविश्वसनीय थे। अचानक, मेरे पास ऐसी चीजें थीं जिनकी मुझे "जरूरत" थी। यदि मेरे पास एक सूची थी, तो मेरा एक उद्देश्य था, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति कितनी भयानक थी, मेरे पास हर दिन मुझे व्यस्त रखने के लिए कार्यों की एक अच्छी लंबी सूची थी - और मुझे अपनी स्क्रीन पर खाली रूप से घूरने से रोकते थे।
एक विषाक्त कार्यालय एक चुनौती है मुझे आशा है कि आप में से किसी को कभी भी सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन, यदि आप करते हैं, तो इन सुझावों को याद रखें कि तड़का हुआ पानी के माध्यम से अपनी यात्रा को आसान बनाने में मदद करें - और तूफान के गुजरने के बाद भी आप सफलता के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे।
