जब आप अपने करियर पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह भूलना आसान हो सकता है कि काम के बाद आप जो करते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना आप कार्यालय में करते हैं। यह शौक, व्यायाम और विशेष रूप से नींद के लिए जाता है।
लेकिन अगर आप जानते हैं कि नींद आपकी उत्पादकता और काम में सफलता के लिए महत्वपूर्ण है और इसे प्राथमिकता बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको गिरने और रहने में परेशानी हो सकती है। और कभी-कभी यह स्वयं काम करता है जिससे समस्या हो रही है।
अमेरिकियों के एक तिहाई (30%) ने कहा कि वे कभी-कभी नींद खो देते हैं क्योंकि वे काम के बारे में चिंतित हैं, हाल ही में बैंकफेट के लिए GfK कस्टम रिसर्च द्वारा किए गए 1, 000 अमेरिकियों के सर्वेक्षण के अनुसार। यह 22% और 39% क्रमशः जनरल एक्सर्स और मिलेनियल्स के बीच प्रचलित है - 22% बेबी बूमर्स के साथ तुलना में।
काम अमेरिकियों को चिंतित करने वाले विषयों की सूची में काफी शीर्ष पर नहीं था; 41% ने कहा कि वे कभी-कभार रिश्तों की नींद खो देते हैं और 36% ने पैसे के बारे में ऐसा ही कहा है। लेकिन उत्तरार्द्ध बहुत अच्छी तरह से काम करने के लिए बंधे हो सकते हैं।
चाहे वह काम, पैसा, रिश्ते, स्वास्थ्य, राजनीति, या आपके दिमाग में कुछ और हो जो आपको आगे बढ़ने के लिए आवश्यक आराम करने के लिए कठिन बना रहा है, नींद की कमी कैरियर के लक्ष्यों के साथ गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकती है जो आप इतनी मेहनत कर रहे हैं। पहुंच।
तो यहाँ 11 चीजें आजमाई जाती हैं, अगर आप यह नहीं समझ सकते कि कैसे सो सकते हैं:
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बिस्तर से पहले टीवी देखना बंद कर दें
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रात को अपनी टू-डू सूची बनाएं
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बिस्तर से पहले अपने उपकरणों के प्रकाश को समायोजित करने के लिए नाइट शिफ्ट, फ्लक्स या किसी अन्य उपकरण का उपयोग करें
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बेहतर अभी तक, बिस्तर से ठीक पहले अपने फोन और अन्य उपकरणों को देखना बंद कर दें
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सांस लेने की इस सरल तकनीक को आजमाएं
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स्लीप टू मी विथ मी पॉडकास्ट
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अपने कंबल के नीचे से एक पैर बाहर निकालें (हां, आपने सही पढ़ा)
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अपने बॉस से पूछें कि आप रात में गैर-ज़रूरी ईमेल भेजना बंद कर दें
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यह सोचने के बजाय कि आप कैसे नहीं सो सकते हैं, अपने दिन को याद करें
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अपने बेडरूम को डिज़ाइन करें और अपने संगठन की आदतों को बदलें
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योग मुद्रा धारण करें
